건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
여자 체지방률 — 계산법부터 정상 범위, 무월경 기준까지
진료실에서 환자분들과 이야기를 나누다 보면, 체중계에 찍힌 숫자 하나에 일희일비하시는 분들이 정말 많아요. "원장님, 저는 몸무게는 정상인데 왜 배만 나올까요?" 혹은 "체중은 줄었는데 몸매 라인은 그대로예요"라고 말씀하시죠. 이때 제가 꼭 드리는 말씀이 있어요. 중요한 건 몸무게 그 자체가 아니라, 내 몸 안에 지방이 얼마나 있는지를 보여주는 **체지방률
편의점 다이어트 음식 — 그릭요거트와 삶은달걀, 나트륨 함량 짚어보기
바쁘게 지내다 보면 끼니는 결국 제일 가까운 편의점에서 해결하게 되죠. 그런데 막상 들어가면 뭘 먹어야 살이 안 찔지, 건강은 괜찮을지 매대 앞에서 한참 서성이게 돼요. 저도 같은 고민을 해본 사람이라 그 마음 잘 압니다.
키토제닉 식단 뜻 — 저탄고지 비율부터 케톤체, 부작용까지
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 바로 식단에 관한 것이에요. 특히 요즘은 인터넷에 정보가 워낙 많다 보니, "원장님, 저탄고 지가 좋다는데 저도 키토제닉 식단 한번 해볼까요?"라고 조심스럽게 물어보시는 분들이 꽤 많으시죠. 사실 살을 빨리 빼고 싶은 마음은 누구나 같잖아요. 하지만 무작정 유행하는 식단을 따라 했다가 오히려
비만치료제 — 부작용부터 GLP-1, 체중 감량 기준까지
"이번에는 정말 약의 도움을 좀 받아볼까?" 다이어트를 결심할 때마다 한 번쯤 하게 되는 고민이죠. 진료실에서도 요즘 화제인 비만치료제 이야기를 꺼내시는 분이 많아요.
닭가슴살 식단 추천 — 단백질 비율과 쉐이크 레시피, 영양 균형 짚어보기
"원장님, 닭가슴살이 좋은 건 알겠는데 도저히 못 먹겠어요." 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 하소연이에요. 처음엔 다들 의욕이 넘치죠. 그런데 그 특유의 퍽퍽한 식감과 단조로운 맛에 금방 지치십니다. 그러다 식단을 아예 포기하거나 극단적인 절식으로 넘어가는 분들을 보면 저도 참 안타까워요.
다이어트 부작용 — 식욕억제제부터 건강기능식품, 주의 증상까지
살을 빼려고 시작한 다이어트인데, 어느 순간부터 몸이 예전 같지 않아 당혹스러우셨던 적 있으실 거예요.
지중해 식단 뜻 — 구성 요소부터 건강 효능, 실천 방법까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 받는 질문 중 하나가 먹는 방법이에요. "원장님, 요즘 지중해 식단이 건강에 좋다는데 정확히 어떻게 먹어야 하나요?" 하고 물으시죠. 건강식이라는 이름을 달고 유행하는 식단이야 많지만, 막상 내 삶에 적용하려면 어디서부터 손대야 할지 어질어질하시죠. 저도 같은 고민을 해봤어요. 오늘은 진료실에서 차분히 설명해 드리
하루 칼로리 소모량 — 기초대사량부터 TDEE, 활동 칼로리까지
"원장님, 저는 정말 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?" 진료실에서 가장 자주 듣는 질문이에요. 식단 조절을 열심히 하는데도 체중계 숫자가 꿈쩍도 안 할 때의 그 답답함, 저도 잘 압니다.
한약 다이어트 부작용 — 마황 성분부터 심장 두근거림, 체질 맞춤 대응까
진료실에서 상담을 하다 보면 "원장님, 한약 다이어트 하면 정말 심장이 두근거리나요?", "잠이 안 온다는데 괜찮을까요?" 하는 질문을 정말 많이 받아요. 체중 감량이라는 목표만큼이나 내 몸에 나타날 변화가 걱정되는 건 당연한 마음이죠.
저탄고지 식단 메뉴 — 탄수화물 제한과 불포화 지방, 케토 플루 짚어보기
진료실에서 하루에도 몇 번씩 듣는 질문이 있어요. "선생님, 저탄고지로 바꾸고 싶은데 도대체 매일 뭘 먹어야 하나요?" 이론은 알겠는데 막상 식탁에 뭘 올릴지 생각하면 막막하다고들 하세요. 밥과 면이 기본인 한국 식문화 속에 살다 보니 더 어렵게 느껴지는 게 당연합니다. 저도 같은 고민을 해봤거든요.
지중해 식단 레시피 — 통곡물과 올리브 오일, 혈당 관리 짚어보기
식단을 바꿔봐야겠다 마음먹고도 뭐부터 손대야 할지 막막하다는 분들이 진료실에 정말 많이 오세요. 매번 굶고 참기만 하는 다이어트 말고 오래 끌고 갈 수 있는 건강한 식사법을 찾고 싶은 마음, 저도 충분히 이해합니다.
뱃살빼는법 — 내장지방과 기초대사량, 근력운동 짚어보기
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 듣는 고민이 뱃살이에요. 팔다리는 그나마 괜찮은데 유독 배만 나온다는 분들, 정말 많으시죠. 저도 매일 듣는 이야기라 남 일 같지 않습니다. 뱃살은 겉모습 문제로 끝나지 않고 건강의 적신호인 경우가 많아서 조금 더 세심하게 들여다봐야 해요.