건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
하체 비만 다이어트 — 부종과 순환 정체를 해결하는 한의학적 접근
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 유독 "상체는 마른 편인데 하체만 코끼리 다리처럼 부어요"라고 고민을 털어놓는 분들이 많아요. 열심히 굶어도 얼굴살만 쏙 빠지고, 정작 고민인 허벅지와 종아리는 그대로라며 속상해하시죠. 저도 진료실 의자에 하루 종일 앉아 있다 보면 저녁쯤 다리…
다이어트 단백질 섭취량, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까요?
다이어트 단백질 섭취량, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까요?
탄수화물 조절 다이어트 — 호르몬 불균형을 잡고 지속 가능성을 높이는 법
탄수화물 조절 다이어트 — 호르몬 불균형을 잡고 지속 가능성을 높이는 법
외식 다이어트 전략, 왜 메뉴 선택보다 '순서'가 중요할까?
외식 다이어트 전략, 왜 메뉴 선택보다 '순서'가 중요할까?
간헐적 단식 효과, 왜 누구는 빠지고 누구는 기운만 없을까?
간헐적 단식 효과, 왜 누구는 빠지고 누구는 기운만 없을까?
다이어트 식사 시간 — 생체 리듬을 깨워 지방 연소 스위치를 켜는 법
진료실에서 상담을 하다 보면 "선생님, 저는 정말 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?"라고 묻는 분들을 자주 만나요. 식단 일기를 꼼꼼히 살펴보면 칼로리 자체는 높지 않은데, 정작 **다이어트 식사 시간**이 엉망인 경우가 많더라고요. 저도 예전에 진료 업무에 치여 밤늦게 몰아…
저탄고지 효과 — 지방을 연료로 쓰는 몸을 만드는 과학적 원리와 주의점
진료실에서 상담을 하다 보면 "원장님, 저 탄수화물 끊고 삼겹살만 먹었는데 왜 몸이 더 무겁고 살은 안 빠질까요?"라고 묻는 분들을 자주 만나요. 유행하는 식단법을 그대로 따라 했는데도 기대했던 **저탄고지 효과**를 보지 못해 답답해하시는 모습이죠. 저도 처음 이 식단을 접했…
기초대사량 회복 — 굶어도 안 빠지는 몸을 다시 태우는 엔진으로 바꾸는 법
기초대사량 회복 — 굶어도 안 빠지는 몸을 다시 태우는 엔진으로 바꾸는 법
치팅데이 뜻 — 정의부터 신진대사, 흔한 오해까지
진료실에서 다이어트 환자분들이 가장 자주 던지는 질문 중 하나가 "원장님, 치팅데이 해도 돼요?"예요. 표정만 봐도 이미 답을 정해두고 오신 게 보입니다. 저도 다이어트할 때 똑같이 고민했던 사람이라 마음은 충분히 이해해요. 오늘은 이 '몸을 속이는 날'이 도대체 뭔지, 진짜 효과가 있는지 차근차근 풀어볼게요.
다이어트 요요 방지 — 감량보다 중요한 '유지기'의 메커니즘과 식습관 전략
다이어트로 목표 체중을 달성했을 때의 기쁨은 잠시뿐, 어느덧 거울 속 내 모습이 다시 예전으로 돌아가고 있다는 공포를 느낀 적 있으신가요? 저도 예전에 무리하게 식단을 조절했다가 순식간에 체중이 복구되는 경험을 하며 꽤나 어질어질했던 기억이 있어요. 많은 분이 요요 현상을 단순…
비만도 계산 — BMI 공식부터 정상 범위, 과체중 기준까지
진료실에서 "원장님, 저 살이 좀 찐 것 같은데 어느 정도예요?"라고 물어보시는 분들이 정말 많아요. 거울만 봐서는 감이 안 잡히고, 체중계 숫자는 그날그날 출렁이니까 답답하시죠. 저도 똑같은 고민을 합니다. 이럴 때 제가 가장 먼저 꺼내는 도구가 **비만도 계산**, 즉 체질량지수예요. 산수 한 줄에 불과하지만 내 몸이 지금 어디쯤 와 있는지 좌표를 찍어
서브웨이 다이어트 조합 — 점심 외식 315kcal로 끝내는 꿀조합 정리
다이어트 중인데 점심 약속 잡혔어요. 어디 가야 할지 머리 아프시죠.