건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
디톡스 주스 후기 — 체질 맞춤과 독성 완화, 대사 관리 짚어보기
몸이 무겁고 찌뿌듯할 때, 혹은 급하게 체중을 조절해야 할 때 가장 먼저 검색해 보는 게 아마 디톡스 주스 후기일 거예요. 맑은 주스만 마시며 몸을 비워내면 금방 가벼워질 것 같은 기대감, 저도 잘 압니다. 진료실에서도 정말 자주 듣는 이야기거든요.
비대면 다이어트약 처방 — 진료 가능 여부와 체중 감량 포인트 짚어보기
바쁜 일상에 병원까지 다녀올 시간을 내기가 쉽지 않죠. 그래서 집에서 편하게 다이어트약을 처방받으면 좋겠다는 생각, 다들 한 번쯤 해보셨을 거예요. 요즘은 앱 하나로 진료도 받고 처방까지 받는 시대라 그런지, 저를 찾는 분들도 부쩍 이 부분을 많이 물어보세요.
다이어트 일주일 식단 — 칼로리 제한과 영양 비율, 감량 속도 짚어보기
"이번 일주일만 딱 지키면 무조건 빠지겠지." 이런 마음으로 인터넷에 식단표를 검색해 보신 분들 많으시죠. 진료실에서도 출력해 오시거나 휴대폰 화면을 보여주시면서 "원장님, 이대로만 하면 될까요?" 하고 물어보시는 분들이 정말 많아요.
하체비만 다이어트 — 하체비만요가와 근력운동, 식단 관리 짚어보기
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 "다른 곳은 다 빠지는데 왜 하체만 그대로일까요?"라며 속상해하시는 분들을 정말 많이 만나요. 상체에 비해 유독 엉덩이나 허벅지, 종아리에 지방이 몰려 있거나 부종이 심해 고민하는 하체비만 체형. 특히 여성분들에게 흔하죠.
저탄고지 식단 음식 — 권장 식품과 탄수화물 비율, 주의사항 짚어보기
"원장님, 삼겹살 마음껏 먹으면서 살이 빠진다는 게 진짜 되나요?" 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 이 질문을 참 자주 받아요. 탄수화물을 줄이고 지방을 늘린다니, 지금까지 알던 상식과 정반대라 낯설게 느끼시는 게 당연하죠. 그래도 원리를 알고 제대로 실천하면 분명 도움이 되는 방식입니다.
산후 다이어트 한약 — 복용 시기와 모유수유, 주의사항 짚어보기
아이를 낳고 거울을 볼 때면 예전의 내 모습이 그리워지는 마음, 제가 진료실에서 정말 많이 듣는 고민이에요. 육아로 몸은 천근만근인데 체중까지 그대로라면 마 음이 더 조급해지기 마련이죠.
남자 뱃살 빼는 법 — 내장지방과 유산소 운동, 식단 관리 짚어보기
진료실에서 남성 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 하시는 말씀이 있어요. "원장님 , 다른 데는 다 괜찮은데 유독 뱃살만 안 빠져요"라는 고민이죠. 팔다리는 가느다 란데 배만 볼록하게 나온 이른바 '올챙이형 체형'으로 오시는 분들이 정말 많습니 다. 억울하게 느껴지시겠지만, 사실 이건 남성 호르몬과 신체 구조상 꽤 자연스러 운 현상이기도 해요.
편의점 다이어트 간식 — 영양성분표와 고단백 조합, 칼로리 조절 짚어보
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 "원장님, 정말 급하게 편의점에 들렀을 때 뭘 먹어야 할까요?"라는 질문을 자주 받아요. 다이어트를 결심했지만 바쁜 일상 속 에서 매번 완벽한 도시락을 챙기기는 쉽지 않죠. 특히 배는 고픈데 주변에 편의점 밖에 없을 때, 무엇을 골라야 할지 몰라 결국 평소 먹던 고칼로리 과자를 집어 들 고 나중에 후회하는 경우가 많습니다.
임산부 체중 증가 — BMI 기준부터 권장 증가량, 주수별 속도까지
임신하고 나서 아침마다 체중계에 올라설 때 마음이 조마조마하시죠? 조금만 늘어도 아기한테 무리가 갈까 걱정이고, 그렇다고 안 늘면 아기가 잘 안 자라는 건 아닐까 싶어 이러지도 저러지도 못하는 분들이 많더라고요.
지중해식단표 — 통곡물과 올리브오일, 한국형 식단 짚어보기
건강 챙기려고 지중해식단을 시작해 보려는데, 막상 한국 사람이 날마다 뭘 어떻게 차려 먹어야 할지 감이 안 오시죠? 올리브유며 치즈 같은 서양 재료가 중심이라 우리 밥상에 그대로 옮겨오기가 참 애매해요. 저도 진료실에서 "원장님, 한국식으로 지중해식단 하려면 대체 뭘 먹어야 해요?" 하는 질문을 어찌나 자주 듣는지 몰라요.
덴마크 다이어트 식단 — 초저열량과 수분 손실, 요요 현상 짚어보기
중요한 일정을 앞두고 급하게 살을 빼야 하는 상황이 되면, 극단적인 식단부터 찾게 되는 분이 많아요. 특히 체중이 빠르게 준다는 이야기를 듣고, 덴마크 다이어트를 해볼까 고민하다 진료실을 찾는 분들이 꽤 많으시고요.
성인여자 하루 칼로리 — 권장 열량부터 계산법, 연령별 기준까지
"원장님, 저는 하루에 얼마나 먹어야 적당한가요?" 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 질문이에요. 인터넷을 찾아보면 누구는 1,200kcal를 권하고 누구는 2,000kcal를 말하니 어질어질하셨을 거예요. 사람마다 체격도 다르고 움직이는 양도 다른데, 정답이 딱 하나일 수는 없거든요.