건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
왜 다른 곳은 빠지는데 배만 그대로일까요?
왜 다른 곳은 빠지는데 배만 그대로일까요?
하체 비만 다이어트 — 부종과 순환 정체를 해결하는 한의학적 접근
진료실에서 환자분들을 만나다 보면 유독 "상체는 마른 편인데 하체만 코끼리 다리처럼 부어요"라고 고민을 털어놓는 분들이 많아요. 열심히 굶어도 얼굴살만 쏙 빠지고, 정작 고민인 허벅지와 종아리는 그대로라며 속상해하시죠. 저도 진료실 의자에 하루 종일 앉아 있다 보면 저녁쯤 다리…
다이어트 단백질 섭취량, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까요?
다이어트 단백질 섭취량, 왜 숫자에만 집착하면 안 될까요?
탄수화물 조절 다이어트 — 호르몬 불균형을 잡고 지속 가능성을 높이는 법
탄수화물 조절 다이어트 — 호르몬 불균형을 잡고 지속 가능성을 높이는 법
외식 다이어트 전략, 왜 메뉴 선택보다 '순서'가 중요할까?
외식 다이어트 전략, 왜 메뉴 선택보다 '순서'가 중요할까?
간헐적 단식 효과, 왜 누구는 빠지고 누구는 기운만 없을까?
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다이어트 식사 시간 — 생체 리듬을 깨워 지방 연소 스위치를 켜는 법
진료실에서 상담을 하다 보면 "선생님, 저는 정말 적게 먹는데 왜 살이 안 빠질까요?"라고 묻는 분들을 자주 만나요. 식단 일기를 꼼꼼히 살펴보면 칼로리 자체는 높지 않은데, 정작 **다이어트 식사 시간**이 엉망인 경우가 많더라고요. 저도 예전에 진료 업무에 치여 밤늦게 몰아…
저탄고지 효과 — 지방을 연료로 쓰는 몸을 만드는 과학적 원리와 주의점
진료실에서 상담을 하다 보면 "원장님, 저 탄수화물 끊고 삼겹살만 먹었는데 왜 몸이 더 무겁고 살은 안 빠질까요?"라고 묻는 분들을 자주 만나요. 유행하는 식단법을 그대로 따라 했는데도 기대했던 **저탄고지 효과**를 보지 못해 답답해하시는 모습이죠. 저도 처음 이 식단을 접했…
기초대사량 회복 — 굶어도 안 빠지는 몸을 다시 태우는 엔진으로 바꾸는 법
기초대사량 회복 — 굶어도 안 빠지는 몸을 다시 태우는 엔진으로 바꾸는 법
치팅데이 뜻 — 정의부터 신진대사, 흔한 오해까지
진료실에서 다이어트 환자분들이 가장 자주 던지는 질문 중 하나가 "원장님, 치팅데이 해도 돼요?"예요. 표정만 봐도 이미 답을 정해두고 오신 게 보입니다. 저도 다이어트할 때 똑같이 고민했던 사람이라 마음은 충분히 이해해요. 오늘은 이 '몸을 속이는 날'이 도대체 뭔지, 진짜 효과가 있는지 차근차근 풀어볼게요.
다이어트 요요 방지 — 감량보다 중요한 '유지기'의 메커니즘과 식습관 전략
다이어트로 목표 체중을 달성했을 때의 기쁨은 잠시뿐, 어느덧 거울 속 내 모습이 다시 예전으로 돌아가고 있다는 공포를 느낀 적 있으신가요? 저도 예전에 무리하게 식단을 조절했다가 순식간에 체중이 복구되는 경험을 하며 꽤나 어질어질했던 기억이 있어요. 많은 분이 요요 현상을 단순…
비만도 계산 — BMI 공식부터 정상 범위, 복부비만 기준까지
진료실에서 "원장님, 제가 정확히 어느 정도 비만인 거예요?" 하고 물어보시는 분, 정말 많아요. 거울 앞에서 한참 보다가 다이어트를 결심하긴 했는데 막상 출발선이 어디인지 모르면 목표 잡기가 애매하죠. 저도 같은 질문을 자주 듣다 보니 환자분들께 가장 먼저 권하는 게 **비만도 계산**이에요. 키와 몸무게만 있으면 1분 안에 끝나는데, 막상 직접 해보려면