건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
요요현상 뜻 — 원인부터 예방법, 적정 감량 수치까지
안녕하세요, 백록담한의원 원장 최연승이에요. 진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 정말 자주 듣는 고민이 있어요. "원장님, 예전에 살을 뺐는데 금방 다시 쪘어요. 이번에는 정말 요요 없이 뺄 수 있을까요?" 열심히 노력해서 감량했는데 어느새 원래 몸무게로, 심하면 그보다 더 불어난 숫자를 보면 허탈해지죠. 저도 진료 틈틈이 이런 하소연을 많이 듣다 보니, 오늘
닭가슴살추천 — 단백질 권장량과 조리법, 식단 조합 짚어보기
다이어트를 시작하면 장바구니에 가장 먼저 담기는 게 닭가슴살이에요. 그런데 막상 매일 먹으려니 막막하죠. 퍽퍽해서 금세 물리고, 영양소는 제대로 챙기면서 맛있게 먹을 방법이 없을까 고민하는 분이 정말 많습니다. 진료실에서도 "원장님, 닭가슴살 말고는 먹을 게 없어요" 하며 한숨 쉬는 환자분을 자주 봬요. 저도 진료 사이 끼니를 대충 때울 때면 똑같은 고민을
다이어트 한약 종류 — 마황 성분부터 약재 구성, 제형까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 정말 자주 듣는 질문이 있어요. "원장님, 다이어트 한약은 종류가 어떻게 되나요?" 하시는 거죠. 시중에 이름도 참 많지만, 저는 이름보다 그 안에 뭐가 얼마나 들었는지가 훨씬 중요하다고 봐요. 오늘은 다이어트 한약이 대체 뭔지, 어떤 성분으로 짜이는지를 차분히 풀어드릴게요.
감량 다이어트 얼굴 — 얼굴 지방과 감량 속도, 단백질 섭취 짚어보기
살은 분명 빠졌는데 거울 속 내 얼굴이 왠지 낯설고 폭삭 늙어 보인다. 다이어트 하시는 분들이 진료실에서 정말 자주 꺼내는 고민이에요. 몸무게 숫자가 줄면 기뻐야 하는데, 막상 퀭해진 눈가와 꺼진 볼살을 보면 한숨부터 나오죠.
요요 다이어트 — 기초대사량부터 체중 유지, 식습관 관리까지
힘들게 살을 뺐는데 어느새 원래 숫자로 돌아온 체중계를 보면 참 허탈하죠. 진료실에서도 "제가 의지가 약한 걸까요" 하며 자책하는 분들을 자주 만나요. 그런데 이건 의지가 부족해서가 아니라, 우리 몸에 새겨진 생존 본능과 얽힌 문제입니다.
다이어트 녹차 티백 — 카테킨 함량과 마시는 법, 체지방 감소 짚어보기
"원장님, 그냥 녹차 티백 많이 마시면 살 빠질까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 물처럼 마시기도 편하고, 주변에서 좋다는 말을 들어서 기대하고 오시는 분이 많죠.
다이어트 월남쌈 재료 — 라이스페이퍼와 단백질, 소스 짚어보기
다이어트할 때 제일 고생스러운 건 먹고 싶은 마음과 칼로리 제한이 부딪히는 순간이에요. 식단을 시작하면 닭가슴살에 고구마, 늘 똑같은 메뉴에 금세 물리죠. 그래서 배는 든든하면서 맛도 포기하기 싫은 메뉴를 다들 찾으시는데, 저는 그중에서도 월남쌈을 자주 권합니다.
다이어트 한약 가격 — 1개월 비용부터 패키지 구성, 환불 규정까지
다이어트 한약을 알아볼 때 제일 먼저 마음이 걸리는 게 아마 비용일 거예요. 검색창에 쳐보면 수만 원부터 수백만 원까지 금액이 워낙 벌어져서, 대체 얼마가 적당한 건지 어질어질하셨죠. 진료실에서도 환자분들이 조심스레 꺼내시는 단골 질문이라, 이번 글에서 확실하게 짚어드릴게요.
닭가슴살 닭죽 만드는 법 — 레시피와 보관 방법, 소화 팁 짚어보기
입맛이 없거나 몸 컨디션이 떨어졌을 때, 혹은 다이어트 중에 퍽퍽한 닭가슴살이 지겨워져 고민하는 분들이 꽤 많아요.
필라테스 다이어트 후기 — 칼로리 소모와 식단 비율, 체형 변화 짚어보기
필라테스 다이어트 후기를 검색하다 보면 몸매 라인이 예뻐졌다는 글이 참 많죠. 그런데 막상 내가 하면 살이 빠질지, 아니면 자세만 좋아지고 마는 건 아닐지 궁금하셨을 거예요. 진료실에서도 이 질문을 자주 받습니다.
다이어트 점심 도시락 — 칼로리와 단백질 비율, 식단 구성 짚어보기
매일 점심마다 뭘 먹을지 고민하는 일, 다이어트 하는 분들에겐 정말 큰 스트레스죠. 직장 생활을 하다 보면 외식 메뉴가 죄다 고칼로리라, 결국 "그냥 내가 도시락을 싸자" 하고 마음을 먹게 되고요. 그런데 막상 준비하려고 앉으면 뭘 얼마나 담아야 할지 막막해집니다.
다이어트 일주일 한달 — 감량 속도와 칼로리 적자, 식단 구성 짚어보기
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 정말 자주 나오는 질문이 있어요. "원장님, 일주일 만에 3kg 뺄 수 있을까요?" 아니면 "한 달 안에 딱 5kg만 빼고 싶어요" 하는 단기 목표에 관한 고민이죠. 마음이 급하신 건 충분히 이해하지만, 우리 몸이 건강하게 반응하는 속도는 따로 있답니다.