건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
한방다이어트 효능과 침 — 식욕 조절부터 신진대사, 부종까지
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닭가슴살 누룽지 삼계탕 — 칼로리와 단백질, 양 조절 짚어보기
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다이어트 한약 부작용 — 흔한 증상부터 중대 이상반응, 복용 주의점까지
"한약 먹고 살 빠진다는데, 몸에 무리 가지 않을까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 어질어질하고 잠 못 자고 가슴이 두근거린다는 후기를 보면 망설여지는 게 당연하죠. 저도 처방 내드릴 때 가장 신경 쓰는 부분이 바로 여기예요. 그래서 오늘은 다이어트 한약에서 실제 보고된 부작용을 솔직하게 짚고, 어떻게 안전하게 접근하면 좋은지 풀어볼게요.
곤약 꽈리 만드는 법 — 칼집부터 꽈배기 모양, 양념 졸이기까지
다이어트 중인데 입은 심심하고, 매콤짭짤한 반찬은 자꾸 당기죠. 진료실에서 "선생님, 곤약 좀 맛있게 먹는 방법 없을까요" 하고 물어보시는 분이 정말 많아요.
저칼로리 간식 식단 — 1회 칼로리 기준과 단백질 조합 짚어보기
진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 한숨이 있어요. "원장님, 식사는 어떻게든 줄여보겠는데 간식이 진짜 안 끊겨요." 저도 그 마음 잘 알아요. 점심 먹고 나른해질 때, 퇴근 후 소파에 앉을 때, 자정 가까운 시간 냉장고 문 앞에서 한 번씩 멈칫하잖아요. 문제는 "참기"만으로 오래 못 간다는 점이에요. 의지로 막은 간식은 며칠 뒤 폭식으로
다이어트 눈크기 눈바디 — 체지방 변화부터 안와지방, 부기까지
거울 앞에서 어제보다 눈이 작아 보일 때, "아, 또 살쪘나" 한숨 쉬어 본 적 있으세요? 진료실에서도 "체중은 그대로인데 눈만 자꾸 부어 보여요" 하시는 분을 자주 만나요. 다이어트 이야기를 할 때 체중계 숫자 말고 **눈바디**, 그리고 "혹시 눈도 더 커질까?" 싶은 **눈크기** 이야기까지 같이 짚어 볼게요.
체지방률 줄이는 낮추는 법 — 열량 적자와 단백질, 근력운동까지
체지방률 숫자를 보면 마음이 복잡해지죠. 진료실에서 매일 듣는 이야기이기도 해요. "원장님, 체중은 줄었는데 체지방률이 그대로예요." 사실 체지방률을 낮추는 원리는 단순합니다. 먹는 양을 살짝 줄이고, 근육을 지키고, 몸을 자주 움직이면 돼요. 다만 한꺼번에 무리하게 몰아붙이면 요요와 근손실이 함께 따라오니까 속도 조절이 진짜 중요해요. 오늘은 한국 자료들
다이어트 고구마 요리 — 찌는 법과 식이섬유, 포만감까지
다이어트한다고 고구마만 한 박스 사두고는, 막상 어떻게 먹어야 살이 빠지는지 헷갈리시죠. 저도 진료실에서 "고구마 먹는데 왜 안 빠져요?" 하는 질문, 정말 자주 받아요. 솔직히 말씀드리면 고구마는 만능 다이어트 식품이 아니에요. 어떻게 익히고 얼마나 먹느냐에 따라 결과가 꽤 갈리는 식재료입니다.
다이어트 운동 방법 — 유산소와 근력운동, 걷기부터
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하체비만 기준 하체비만요가 — 셀룰라이트부터 부종, 골반 정렬까지
진료실에서 가장 자주 듣는 말이 "원장님, 저는 위는 마른 편인데 다리만 안 빠져요"예요. 거울 앞에서 허벅지를 만져보다가 한숨 푹 쉬는 그 기분, 환자분들 이야기 들으면서 저도 충분히 공감해요. 오늘은 **하체비만 기준**이 어떻게 되는지, 그리고 집에서 따라 하기 쉬운 **하체비만요가** 흐름까지 정리해 드릴게요.
다이어트 라면 라면땅 — 칼로리부터 건면, 나트륨까지
다이어트 중에 갑자기 라면땅이 당기는 순간, 한 번쯤 다들 겪어보셨죠? 저도 진료실에서 "라면땅 정도면 괜찮지 않을까요?" 하는 질문을 꽤 자주 받아요. 바삭한 식감에 한 봉지 양이 작아 보이니 살짝 만만하게 느껴지는데, 실제 숫자를 들여다보면 생각보다 묵직해서 어질어질하실 거예요.
한약 다이어트 — 환제 복용법부터 식욕 억제 기전, 후기까지
체중계 위에 올라설 때마다 한숨부터 나오시죠. 분명 다이어트는 시작했는데 식욕은 자꾸 올라오고, 운동할 기력은 떨어지고, 살은 그대로인 그 답답함. 진료실에서 만나는 분들 대부분이 비슷한 자리에서 한약을 떠올리세요. 오늘은 한약 다이어트, 그중에서도 **환(丸) 형태**의 한약과 후기 이야기를 진료실 목소리 그대로 풀어볼게요.