Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 978 bài viết
Ăn kiêng bằng nước ép detox — Từ giảm calo đột ngột đến hiệu ứng yo-yo và bổ sung rau củ
---
Review về lợi khuẩn giảm cân — từ cải thiện bài tiết đến thay đổi mỡ cơ thể và vòng eo
Tại phòng khám, tôi thực sự rất thường xuyên nghe những lời nói như "Tôi đã uống men vi sinh một thời gian dài rồi mà cân nặng vẫn vậy". Vì quảng cáo nói rằng mỡ bụng sẽ giảm nhanh chóng, nên chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy bí bách khi cân nặng không hề thay đổi dù đã uống đều đặn trong vài tháng. Tôi cũng từng có cùng thắc mắc đó nên đã dành thời gian xem xét kỹ các bài đánh giá. Hôm nay, tôi sẽ chia sẻ một cách thành thật về những đánh giá về men vi sinh giảm cân.
Chế độ ăn gợi ý Low Carb High Fat — Xem xét sự kết hợp giữa protein, chất béo lành mạnh và rau củ
Khi quyết tâm ăn kiêng và chọn thực đơn cho bữa trưa, có người cảm thấy không thể ăn nổi dù chỉ một cuộn kimbap, nhưng nếu ăn salad thì lại nhanh chóng thấy đói… Còn buổi tối, trong các buổi tiệc công ty, bầu không khí thường là cứ đưa cơm ra trước đã. Trong phòng khám, có rất nhiều người hỏi tôi rằng: "Tôi đang theo chế độ Low Carb High Fat (ít tinh bột nhiều chất béo), vậy tôi nên ăn gì?". Khi tôi mới bắt đầu lập thực đơn cho bệnh nhân, điều khiến tôi cảm thấy bế tắc nhất cũng chính là câu hỏi: "Vậy trưa nay tôi nên gọi món gì?". Hôm nay, để trả lời cho câu hỏi đó,
Thành phần thực phẩm hỗ trợ giảm cân — Từ Garcinia đến chiết xuất trà xanh, liều lượng khuyến nghị
Có rất nhiều người mang theo lọ thuốc đến phòng khám. "Viện trưởng ơi, uống thực phẩm bổ trợ này có giảm cân không?" Nếu chỉ nhìn quảng cáo thì có vẻ lần này sẽ thực sự hiệu quả, nhưng dù đã uống hết hai ba lọ mà cân nặng vẫn không hề thay đổi nên chắc hẳn quý vị cảm thấy rất bí bách.
Cân InBody Daiso — Từ thông số sản phẩm 5,000 won đến so sánh với trung tâm y tế công cộng
Có nhiều người cân trọng lượng cơ thể hàng ngày tại nhà, nhưng lại không hề cảm nhận được liệu mỡ cơ thể có đang giảm đi hay không. Gần đây, có tin đồn rằng tại Daiso có bán cân InBody giá 5,000 won, nên số người hỏi tôi rằng "Viên trưởng, chỉ cần cái này là đủ rồi đúng không?" đã tăng lên đáng kể. Đây là câu hỏi mà tôi nghe thấy gần như mỗi tuần ngay tại phòng khám.
App tính calo: Từ công thức BMR đến TDEE và ghi chép ăn uống
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Bác sĩ ơi, tôi thực sự ăn rất ít nhưng tại sao cân nặng vẫn không giảm?" Nhiều người ngỡ ngàng khi thực sự ghi lại những gì mình ăn. Đó là lý do tôi khuyên dùng app tính calo để thấy con số thực tế thay vì chỉ ước chừng.
McDonald's & Burger King khi ăn kiêng: Cách chọn món lẻ
Đang ăn kiêng mà bạn rủ đi McDonald's thì thật khó xử. Thực ra, vấn đề không nằm ở bản thân chiếc bánh hamburger, mà nằm ở cách bạn chọn món. Hôm nay, tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn McDonald's và Burger King một cách thông minh khi đang giảm cân.
Gợi ý thanh protein — Từ Calbar đến Wishier và cách bổ sung
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Lúc làm tăng ca đói quá nên tôi ăn đại thanh socola". Giữa vô vàn lựa chọn tại cửa hàng tiện lợi, đâu mới là thanh protein thực thụ và đâu chỉ là bánh ngọt "đội lốt"? Hãy cùng so sánh Calbar và Wishier.
Máy tính mức độ béo phì ở trẻ em — Từ công thức BMI đến bách phân vị và chỉ số Kaup
---
Giảm cân tiền mãn kinh: Từ estrogen đến protein và vận động
"Trước đây chỉ cần chú ý vài ngày là giảm, giờ ăn như cũ mà bụng vẫn to" — đây là câu nói tôi thường nghe nhất. Cân nặng thời kỳ tiền mãn kinh không phải do thiếu ý chí, mà là do cơ chế hoạt động của cơ thể đã thay đổi.
Cách tính tỷ lệ mỡ cơ thể — Từ BMI đến tiêu chuẩn béo phì
Khi tư vấn giảm cân, nhiều người hỏi: "Tại sao cân nặng giảm nhưng nhìn gương vẫn vậy?" Chỉ số trung thực hơn con số trên bàn cân chính là **tỷ lệ mỡ cơ thể**. Cùng 60kg nhưng tỷ lệ mỡ khác nhau sẽ tạo ra vóc dáng và sức khỏe khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu cách tính ngay tại nhà.
Công cụ tính BMI: Cách tính và ngưỡng béo phì chuẩn
Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu cân nặng của mình là bình thường hay hơi quá mức chưa? Chỉ số BMI là điểm khởi đầu giúp bạn đánh giá cơ thể qua những con số khách quan mà không cần xét nghiệm phức tạp. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách tính BMI và các ngưỡng phân loại béo phì chuẩn.