Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 709 bài viết
Tại sao giảm cân toàn thân nhưng bụng vẫn không giảm?
Tại sao các vùng khác trên cơ thể đều giảm cân nhưng riêng vùng bụng vẫn không thay đổi?
Giảm béo đùi: Cách Đông y trị phù nề và trì trệ tuần hoàn
Tại phòng khám, tôi gặp nhiều bệnh nhân than phiền: "Phần trên gầy nhưng chân lại sưng to như chân voi". Dù nhịn ăn, chỉ có mặt là hóp lại còn đùi và bắp chân vẫn y nguyên. Ngay cả tôi, khi ngồi cả ngày, chân cũng nặng trĩu và hằn sâu vết tất...
Lượng protein khi giảm cân: Đừng chỉ mải mê với con số
Lượng protein khi giảm cân, tại sao không nên chỉ ám ảnh bởi những con số?
Chế độ ăn giảm tinh bột: Cân bằng nội tiết, giảm cân bền vững
Tìm hiểu cách kiểm soát tinh bột để cân bằng nội tiết tố và duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài mà không gây mệt mỏi.
Chiến lược ăn ngoài: Tại sao thứ tự quan trọng hơn thực đơn?
Chiến lược ăn ngoài: Tại sao thứ tự quan trọng hơn thực đơn?
Hiệu quả nhịn ăn gián đoạn: Tại sao người giảm, người mệt?
Tại sao nhịn ăn gián đoạn giúp người này giảm cân nhưng lại khiến người kia mệt mỏi? Khám phá góc nhìn từ Đông y.
Thời điểm ăn kiêng: Đánh thức nhịp sinh học để đốt mỡ
Tại phòng khám, tôi thường gặp những người hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi ăn rất ít nhưng tại sao không giảm cân?". Khi xem kỹ nhật ký ăn uống, tôi nhận thấy lượng calo không cao, nhưng **thời điểm ăn kiêng** lại rất lộn xộn. Bản thân tôi cũng từng trải qua cảm giác bế tắc đó...
Hiệu quả LCHF: Nguyên lý khoa học và lưu ý cần biết
"Thưa bác sĩ, tôi đã bỏ tinh bột và chỉ ăn thịt ba chỉ nhưng tại sao người lại nặng nề và không giảm cân?" Nhiều người gặp khó khăn dù đã theo đuổi chế độ ăn LCHF nhưng không đạt được hiệu quả như mong đợi...
Phục hồi BMR: Biến cơ thể khó giảm cân thành cỗ máy đốt mỡ
Phục hồi BMR: Cách biến cơ thể khó giảm cân dù nhịn ăn thành một cỗ máy đốt cháy năng lượng hiệu quả.
Ý nghĩa Cheating Day: Từ định nghĩa đến chuyển hóa
Tại phòng khám, câu hỏi tôi thường gặp nhất là: "Bác sĩ ơi, tôi có được ăn cheating day không?". Chỉ cần nhìn biểu cảm là tôi biết các bạn đã có sẵn câu trả lời cho mình rồi. Hãy cùng tìm hiểu xem "ngày đánh lừa cơ thể" này là gì và liệu nó có thực sự hiệu quả không nhé.
Ngăn ngừa hiệu ứng Yo-yo khi giảm cân — Cơ chế và chiến lược ăn uống của 'Giai đoạn duy trì' quan trọng hơn cả việc giảm cân
Niềm vui khi đạt được cân nặng mục tiêu thông qua ăn kiêng thường ngắn ngủi, có bao giờ bạn cảm thấy sợ hãi khi nhận ra hình ảnh trong gương đang dần quay trở lại như trước? Tôi cũng từng có trải nghiệm choáng váng khi cân nặng phục hồi nhanh chóng sau một thời gian điều chỉnh chế độ ăn quá mức. Nhiều người coi hiện tượng Yo-yo đơn giản là do 'thiếu ý chí', nhưng thực chất đây là một cơ chế phòng vệ tinh vi mà cơ thể vận hành để sinh tồn...
Cách tính béo phì: Từ công thức BMI đến ngưỡng chuẩn
"Bác sĩ ơi, tôi béo thật hay chỉ là cảm giác thôi?" Đây là câu hỏi tôi thường gặp. Tính toán độ béo phì (BMI) là bước đầu tiên để bạn có cái nhìn tổng quan về tình trạng cơ thể mình hiện tại.