Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 387 bài viết
Gợi ý chế độ ăn Low Carb High Fat — Xem xét tỷ lệ carbohydrate, thực đơn gợi ý và nguyên liệu thực phẩm
Khi quyết định giảm cân, tôi nghĩ phương pháp đầu tiên mà mọi người thường tìm kiếm chính là Low Carb High Fat (ít tinh bột, nhiều chất béo). Tuy nhiên, khi thực sự bắt đầu, có lẽ bạn sẽ cảm thấy mông lung không biết chính xác mình nên ăn gì. "Nghe nói phải ăn nhiều chất béo, nhưng liệu tôi có thể cứ ăn thịt ba chỉ mãi được không?" "Khi đi ăn ngoài thì tôi nên chọn món gì đây?" Đây là những nỗi lo mà tôi rất thường xuyên nghe thấy trong phòng khám. Bản thân tôi, khi phải chuẩn bị chế độ ăn uống giữa lịch trình khám chữa bệnh bận rộn, cũng nhiều lúc có những nỗi lo tương tự.
Cách giảm mỡ đùi — Xem xét cellulite, lưu thông máu chi dưới và điều chỉnh chế độ ăn uống
Có rất nhiều người cảm thấy buồn phiền vì dù có tập squat hay chăm chỉ đi bộ đến mức nào thì mỡ đùi vẫn không hề giảm. Mỗi khi gặp những bệnh nhân hỏi trong phòng khám rằng "Thưa Viện trưởng, những chỗ khác đều giảm nhưng tại sao chỉ có phần thân dưới là như thế này?", tôi đều cảm nhận rõ rệt sự bí bách đó.
Diet tập gym tại nhà sau sinh — Phục hồi vùng bụng và tăng cường cơ lõi, xem xét các bài tập theo từng giai đoạn
Sau khi sinh con, hình ảnh bản thân trong gương trở nên xa lạ. Không chỉ là việc quần áo không còn vừa vặn như trước, mà có rất nhiều người tìm đến phòng khám trong sự thất vọng vì cân nặng tăng nhanh và vùng bụng bị chảy xệ.
Tiêu chuẩn béo phì ở trẻ em: BMI và cách quản lý
"Con tôi hơi mũm mĩm một chút, nhưng đang tuổi lớn nên chắc không sao đâu nhỉ?" Đây là câu hỏi tôi thường xuyên gặp nhất tại phòng khám. Nhìn trẻ ăn ngon, sắc mặt hồng hào, cha mẹ thường cảm thấy an tâm. Tôi hiểu tâm lý đó, nhưng "mũm mĩm" và "béo phì" là hai khái niệm hoàn toàn khác nhau. Nếu bỏ lỡ thời điểm vàng, không chỉ sức khỏe mà cả lòng tự trọng của trẻ cũng bị ảnh hưởng, vì vậy cha mẹ cần theo dõi thật sát sao.
Cách giảm mỡ bụng cho nam giới — Xem xét mỡ nội tạng, hấp thụ protein và tập luyện sức mạnh
Có rất nhiều nam giới chia sẻ rằng dù đã tập thể dục và điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng riêng vùng bụng vẫn không giảm. Tại phòng khám, tôi cũng thường xuyên gặp những bệnh nhân nói rằng: "Thưa viện trưởng, tay chân tôi đều thon lại nhưng bụng thì vẫn y như cũ". Tôi rất thấu hiểu sự bí bách đó.
Chế độ ăn kiêng Đan Mạch: Calo thấp, Đạm cao & Quy tắc
Khi cần giảm cân cấp tốc trước một sự kiện quan trọng, chắc hẳn bạn đã từng nghe đến chế độ ăn kiêng Đan Mạch. Nhiều người bắt đầu vì lời đồn giảm cân nhanh chóng, nhưng rồi bỏ cuộc sau vài ngày vì quy tắc quá nghiêm ngặt. Tôi thường xuyên nghe những lời tâm sự này tại phòng khám.
Calo giảm cân mỗi ngày — Xem xét lượng hấp thụ hàng ngày, chỉ số giảm cân và mẹo thực đơn
Tôi thường xuyên gặp những bệnh nhân trong phòng khám, những người thở dài khi mở ứng dụng thực đơn hàng ngày để ghi chép tỉ mỉ từng thứ mình đã ăn. Bản thân tôi cũng cảm thấy chóng mặt khi cứ nhìn chằm chằm vào những con số. Khoảnh khắc bạn bị trói buộc bởi calo, việc giảm cân không còn là niềm vui mà trở thành một bài tập về nhà, và bài tập về nhà thì vốn dĩ rất dễ gây mệt mỏi.
Thuốc Đông y giảm cân: Thành phần, tác dụng phụ và thể chất
Trong phòng khám, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, loại thuốc Đông y giảm cân nào hiện nay hiệu quả nhất?" hay "Có loại thuốc nào bác sĩ khuyên dùng không?". Có lẽ bạn đã nghe những đánh giá tích cực từ người khác hoặc thấy các sản phẩm nổi tiếng trên mạng xã hội. Tôi hoàn toàn thấu hiểu tâm lý đó. Tuy nhiên, điều tôi luôn nhấn mạnh là: loại thuốc hiệu quả với người khác chưa chắc đã là đáp án đúng cho bạn.
Giảm cân tại cửa hàng tiện lợi — Gợi ý đồ ăn nhẹ giàu protein và thực đơn, xem xét thành phần dinh dưỡng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng có trải nghiệm ghé vào cửa hàng tiện lợi để giải quyết bữa trưa, nhưng lại đứng phân vân hồi lâu trước quầy hàng vì không biết nên ăn gì. Bạn đã quyết tâm ăn kiêng nhưng không thể lúc nào cũng chuẩn bị hộp cơm sức khỏe, nên chắc hẳn sẽ có nhiều nỗi lo.
Bảng tăng cân khi mang thai: Từ chỉ số BMI đến quản lý béo phì
Nhiều mẹ bầu cảm thấy lo lắng trước những con số thay đổi hàng tuần trên bàn cân. Tăng ít thì lo cho con, mà tăng nhiều thì lại bất an. Đây là nỗi niềm mà tôi thường xuyên lắng nghe tại phòng khám mỗi ngày.
Hiệu quả giảm cân của Pilates — Từ cơ lõi, giảm mỡ cơ thể đến chất lượng giấc ngủ
Khi quyết định giảm cân và tìm hiểu về các bài tập, Pilates chắc chắn sẽ nằm trong danh sách lựa chọn. Tuy nhiên, khi định đăng ký, có lẽ bạn sẽ tự hỏi: "Liệu tập cái này có thực sự giảm cân không?". Ngay cả trong phòng khám, những bệnh nhân đang tập Pilates song song cũng thường xuyên hỏi tôi rằng phương pháp này giúp ích cho việc giảm cân đến mức nào. Vì bản thân tôi cũng từng có nỗi băn khoăn tương tự, nên hôm nay tôi muốn chia sẻ về câu chuyện này.
Review nước ép detox: Thể trạng, giải độc và chuyển hóa
Khi cơ thể nặng nề hoặc cần giảm cân gấp, "review nước ép detox" thường là từ khóa đầu tiên. Tôi hiểu cảm giác mong đợi cơ thể nhẹ nhõm hơn chỉ bằng cách uống nước ép. Đây cũng là câu chuyện tôi thường nghe tại phòng khám.