ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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こんにゃくの手綱（ねじり）の作り方 — 切り込みから味付けまで
ダイエット中だけど口寂しく、辛くてしょっぱいおかずが恋しくなりますよね。診察室でも「先生、こんにゃくを美味しく食べる方法はありませんか」と聞かれることが本当に多いです。
低カロリー間食ダイエット — 1回あたりのカロリー基準とタンパク質の組み合わせ
診察室でダイエット相談を受けていると、最も多く聞かれる悩みが「食事は減らせても、間食がどうしてもやめられない」というものです。我慢するだけでは長続きせず、数日後のドカ食いにつながってしまいます。そこで、間食をやめるのではなく「基準を変える」ことを提案します。罪悪感なく楽しめる低カロリー間食のポイントを解説します。
ダイエットで目の大きさは変わる？ヌンボディで見る体脂肪・眼窩脂肪・むくみの変化
鏡の前で昨日より目が小さく見えるとき、「また太ったかな」とため息をついたことはありませんか？体重は変わらないのに目元が腫れぼったいと感じる方へ。数値よりも大切な「ヌンボディ（見た目）」と、ダイエットで目の大きさが変わる理由について解説します。
体脂肪率を効率的に下げる方法 — カロリー赤字、タンパク質、筋トレの重要性
体脂肪率の数字を見ると、複雑な気持ちになりますよね。診察室でも毎日耳にする悩みです。「先生、体重は減ったのに体脂肪率はそのままなんです」。実は体脂肪率を下げる原理は単純です。食べる量を少し減らし、筋肉を守り、体をこまめに動かすこと。ただし、一度に無理をするとリバウンドや筋肉量の減少を招くため、ペース調整が非常に重要です。今日は韓国の資料をもとに解説します。
ダイエット中のさつまいも料理｜蒸し方、食物繊維、満腹感まで
ダイエットのためにさつまいもを箱買いしたものの、実際にどう食べれば痩せるのか迷っていませんか？診察室でも「さつまいもを食べているのに、なぜ痩せないのですか？」という質問をよく受けます。正直に申し上げますと、さつまいもは万能なダイエット食品ではありません。調理法や摂取量によって、結果が大きく分かれる食材なのです。
ダイエットの運動方法 — 有酸素と筋トレ、まずはウォーキングから
運動を頑張っているのに痩せないとお悩みの方へ。ダイエットにおける有酸素運動と筋力トレーニングの正しい組み合わせ、そして韓医学的な体質に合わせた運動の進め方について、白鹿潭韓医院が詳しく解説します。
下半身太りの基準とヨガ — セルライトから浮腫、骨盤の歪みまで
診察室でよく伺うのが「先生、上半身は痩せているのに脚だけ痩せません」という悩みです。鏡の前で太ももを触りながらため息をつくそのお気持ち、患者様のお話を伺いながら私も深く共感しています。今日は**下半身太りの基準**と、自宅で簡単にできる**下半身痩せヨガ**の流れをまとめました。
ダイエット中のラーメン菓子「ラミョンタン」— カロリーから塩分まで
ダイエット中に突然ラミョンタン（ラーメン菓子）が食べたくなる瞬間、ありますよね？診察室でも「ラミョンタンくらいなら大丈夫ですよね？」という質問をよく受けます。一見、量が少なく見えますが、実際の数字を見ると意外と重くて驚くはずです。
韓方ダイエット — 感肥丸の服用法から食欲抑制の仕組み、口コミまで
体重計に乗るたびに、ため息をついていませんか？ダイエットを始めたはずなのに、食欲は止まらず、運動する気力は湧かず、体重はそのまま…。診察室でお会いする多くの方が、同じような悩みを持って韓方薬を検討されます。今日は韓方ダイエット、その中でも**丸剤**の形をした韓方薬と、その口コミについて、診察室でのリアルな声をお届けします。
鶏むね肉のトマトパスタ — カロリーからタンパク質、ソースまで
診察室でダイエット中の方と食事の話をすると、「院長、鶏むね肉はパサパサして食べられません」という声をよく耳にします。そこで最近人気のメニューが「鶏むね肉のトマトパスタ」です。タンパク質をしっかり摂りつつ、美味しく食べられる組み合わせなので、ダイエット中にもおすすめです。
バナナダイエットとプロテイン — カロリー、タンパク質量、摂取法まで
診察室で「先生、バナナにプロテインを混ぜて食べると痩せるって本当ですか？」と聞かれることがよくあります。運動の後にしっかり一食分として食べ始めたのに、むしろ体重が減らないと悩んでいる方も多いです。この記事を読んでいるあなたも、同じような悩みをお持ちではないでしょうか。
ケトジェニックダイエットの食事法 — 炭水化物の基準と脂肪の割合を解説
診察室で「先生、ケトを始めたのですが、1週間でふらふらします」とおっしゃる方が意外と多いです。流行の食事法ですが、実際に割合を正確に知っている方は少なく、始めたものの体がついていかないケースをよく見かけます。