ブログ・コラム
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春バテ克服法
春バテはホルモン変化と生活習慣要因の複合結果です。睡眠・運動・食事の規則的な習慣づくりが回復の鍵です。
春バテ克服ガイド
生活習慣の改善とエビデンスに基づく戦略で春バテを理解し克服するための総合ガイド。
春バテ克服ガイド：AEOテスト
春バテは日照量増加によるセロトニン・メラトニンの不均衡が原因。朝の日光浴と規則的な睡眠が臨床的に実証された回復法です。
春バテ克服ガイド
春バテの主な原因は日照量増加によるセロトニン・メラトニンの不均衡です。朝の日光浴と規則的な睡眠パターンでホルモンリズムを回復できます。
減量後にすぐまたお腹が空く体、ホルモンはなぜなかなか元に戻らないのか？
痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ 痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ --- 「ダイエットに成功しても、わずか6ヶ月でまた太ってしまうのが毎回繰り返されるんです。これがホルモンのせいだとかで…」
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？
リバウンドで台無しになる食事、忍耐力よりも先に考えるべきこととは？ リバウンドで台無しになる食事、忍耐力よりも先に考えるべきこととは？ --- 「一週間ずっとサラダばかり食べているのに、体重は減らず、体がどんどん冷えていくようです。」 春先の診察室で最も多い…
体脂肪減少の生理学：脂肪分解とエネルギー代謝
脂肪分解のメカニズムからエネルギー代謝経路まで、体脂肪減少の生理学を理解することは、臨床的に効果的で持続可能な体重管理アプローチに不可欠です。
食物繊維と腸内細菌叢：免疫の健康とのつながり
食物繊維は腸内細菌叢の形成に重要な役割を果たし、免疫機能と全体的な健康に影響を与えます。
間欠的断食と代謝の健康：臨床的考慮事項
間欠的断食はインスリン感受性の改善やオートファジーの活性化など代謝上のメリットが期待できますが、臨床への適用には体質、既存疾患、生活パターンの慎重な検討が必要です。
内臓脂肪とメタボリックシンドロームのリスク
BMIが正常でも、過剰な内臓脂肪はインスリン抵抗性、慢性低度炎症、メタボリックシンドロームを引き起こす可能性があります。体重計だけでなく、腹囲と体組成分析が不可欠です。
プロテインバー、ヘルシーなのにダイエットの邪魔になる理由
プロテインバー、健康的なおやつなのにダイエットの邪魔をする理由 食事記録を見ると、朝食はサラダ、昼食は玄米ご飯と鶏むね肉で、きちんと摂取している方が多くいらっしゃいます。しかし、おやつの時間にプロテインバーを2つずつ食べていると書かれています。健康的なおやつだと思ってのことですが、実際のところ、体重は…
ダイエットショップ、やっていいかではなく体が変わらない理由から見るべき
次のダイエットプログラムを選ぶ前に、代謝が停滞していないか、体質に合っているか、前回のヨーヨーから体が回復しているかを評価しましょう。