ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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女性の体脂肪率 — 計算方法から正常範囲、無月経の基準まで
診察室で患者様とお話をしていると、体重計に表示された数字一つに一喜一憂される方が本当に多いです。「院長先生、私は体重は正常なのに、なぜお腹だけ出るのでしょうか？」あるいは「体重は減りましたが、ボディラインはそのままです」とおっしゃいます。その際、私が必ずお伝えすることがあります。重要なのは体重そのものではなく、体の中に脂肪がどれだけあるかを示す**体脂肪率**
コンビニダイエット食：ギリシャヨーグルトとゆで卵、塩分量に注目
忙しく過ごしていると、食事は結局一番近いコンビニで済ませることになりますよね。でも、いざ店に入ると「何を食べれば太らないか」「健康に問題はないか」と、棚の前で迷ってしまうものです。私も同じ悩みを持っていた一人なので、その気持ちはよく分かります。
ケトジェニックダイエットとは？低糖質高脂質の比率から副作用まで
診察室で患者様から最も多くいただく質問の一つが、食事法についてです。特に最近はネット上に情報があふれているため、「先生、低糖質高脂質が良いと聞きましたが、私もケトジェニックダイエットを試してみてもいいでしょうか？」と慎重に尋ねられる方が多くいらっしゃいます。早く痩せたいという気持ちは誰もが同じです。しかし、ただ流行の食事法を真似した結果、かえって...
肥満治療薬 — 副作用からGLP-1、体重減少基準まで
「今回は本当に薬の助けを借りてみようか？」ダイエットを決心するたびに、一度は抱く悩みですよね。診察室でも、最近話題の肥満治療剤の話を出される方が多いです。
鶏胸肉ダイエットメニューおすすめ：タンパク質比率とシェイクセレクション
「先生、鶏胸肉が良いのは分かっていますが、どうしても食べられません」と、診察室でのダイエット相談で本当によく耳にする悩みです。最初は皆さん意欲に満ち溢れていますが、あの特有のパサつきと単調な味にすぐに飽きてしまいます。そのまま食事制限を完全に諦めたり、極端な絶食に走ってしまう方々を見ると、私も本当に心苦しく思います。
ダイエットの副作用 — 食欲抑制剤から健康機能食品、注意すべき症状まで
痩せるために始めたダイエットなのに、ある時から体が以前とは違うと感じて戸惑った経験はありませんか？
地中海式ダイエットとは？構成要素から健康効果、実践方法まで
診察室で患者様から最も多くいただく質問の一つが「食事法」についてです。「先生、最近地中海式ダイエットが健康に良いと聞きますが、具体的にどう食べればいいのでしょうか？」というご相談です。健康食として流行している食事法は多いですが、いざ自分の生活に取り入れようとすると、どこから手をつければいいか迷ってしまうものです。私も同じ悩みを持ったことがあります。今日は診察室で丁寧にお伝えするように、地中海式ダイエットの正体と実践法について解説します。
一日のカロリー消費量 — 基礎代謝量からTDEE、活動カロリーまで
「院長先生、私は本当に少なく食べているのに、なぜ痩せないのでしょうか？」診察室で最もよく聞く質問です。食事制限を頑張っているのに体重計の数字がびくともしない時のあのもどかしさ、私もよく分かります。
漢方ダイエットの副作用 — 麻黄成分から動悸、体質別対応まで
診察室での相談中、「先生、漢方ダイエットをすると本当に動悸がしますか？」「眠れないことがあるそうですが、大丈夫でしょうか？」という質問を非常に多くいただきます。体重減という目標と同じくらい、体に現れる変化に不安を感じるのは当然のことです。
低糖質高脂質（ケトジェニック）メニュー：糖質制限と不飽和脂肪酸、ケトフルについて
診察室で一日に何度も聞かれる質問があります。「先生、低糖質高脂質（ローカーボ）に変えたいのですが、一体毎日何を食べていいのでしょうか？」理論はわかっていても、いざ食卓に何を並べるか考えると途方に暮れるという方が多いです。ご飯とお麺が基本の食文化の中で生活しているため、より難しく感じるのは当然のことです。私自身も同じ悩みを持ったことがありました。
地中海食レシピ — 全粒穀物とオリーブオイルで血糖値を管理
「食事を変えたいと思っても、何から手をつければいいか分からない」という方が、診察室に本当にたくさん来られます。毎回飢えたり我慢したりするだけのダイエットではなく、長く続けられる健康的な食事法を見つけたいというお気持ち、私も十分に理解しております。
お腹の脂肪を落とすには — 内臓脂肪・基礎代謝・筋力トレーニングを考える
診察室で患者さんから最もよく伺う悩みの一つが、お腹の脂肪です。手足はそれほどでもないのに、お腹だけが出ているという方は本当に多いですね。毎日のように耳にするので、私も他人事には思えません。お腹の脂肪は見た目だけの問題ではなく、健康の警告サインであることも多いため、少し丁寧に見ていく必要があります。