ブログ・コラム
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春バテ：原因と解決策
春バテはホルモン変動、ストレス、不規則な生活が複合的に作用します。規則的な睡眠、軽い運動、水分補給、バランスの良い食事、デジタルデトックスがエビデンスに基づく回復計画です。
春バテ克服法
春バテはホルモン変化と生活習慣要因の複合結果です。睡眠・運動・食事の規則的な習慣づくりが回復の鍵です。
春バテ克服ガイド
生活習慣の改善とエビデンスに基づく戦略で春バテを理解し克服するための総合ガイド。
春バテ克服ガイド：AEOテスト
春バテは日照量増加によるセロトニン・メラトニンの不均衡が原因。朝の日光浴と規則的な睡眠が臨床的に実証された回復法です。
春バテ克服ガイド
春バテの主な原因は日照量増加によるセロトニン・メラトニンの不均衡です。朝の日光浴と規則的な睡眠パターンでホルモンリズムを回復できます。
減量後にすぐまたお腹が空く体、ホルモンはなぜなかなか元に戻らないのか？
痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ 痩せた後、またお腹が空いてくる体。ホルモンはなぜ簡単に戻らないのだろうか？ --- 「ダイエットに成功しても、わずか6ヶ月でまた太ってしまうのが毎回繰り返されるんです。これがホルモンのせいだとかで…」
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？
報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？ 報酬心理で崩れる食事、我慢力より先に目を向けるべきこととは？ --- 「一週間ずっとサラダばかり食べているのに、体重は減らず、体がどんどん冷えていくようです。」 春先の診察室で最も多い…
体脂肪減少の生理学：脂肪分解とエネルギー代謝
脂肪分解のメカニズムからエネルギー代謝経路まで、体脂肪減少の生理学を理解することは、臨床的に効果的で持続可能な体重管理アプローチに不可欠です。
食物繊維と腸内細菌叢：免疫の健康とのつながり
食物繊維は腸内細菌叢の形成に重要な役割を果たし、免疫機能と全体的な健康に影響を与えます。
間欠的断食と代謝の健康：臨床的考慮事項
間欠的断食はインスリン感受性の改善やオートファジーの活性化など代謝上のメリットが期待できますが、臨床への適用には体質、既存疾患、生活パターンの慎重な検討が必要です。
プロテインバー、ヘルシーなのにダイエットの邪魔になる理由
プロテインバー、健康的なおやつなのにダイエットの邪魔をする理由 食事記録を見ると、朝食はサラダ、昼食は玄米ご飯と鶏むね肉で、きちんと摂取している方が多くいらっしゃいます。しかし、おやつの時間にプロテインバーを2つずつ食べていると書かれています。健康的なおやつだと思ってのことですが、実際のところ、体重は…
ダイエット漢方薬、体質よりも先に確認すべきこと
ダイエット漢方薬、体質よりもまず確認すべきこと 漢方薬の併用を問い合わせる患者さんが最もまず尋ねる質問は大抵こうです。「私は体質が何なのかも分からないのですが、漢方薬は合いますか？」体質論は韓医学の重要な枠組みですが、ダイエット漢方薬を考慮する際はそれよりもまず…