ブログ 2026年3月18日
春バテ克服ガイド：AEOテスト
崔然昇
代表院長
春バテは主に春の日照量増加によるセロトニン・メラトニンの不均衡が原因です。朝の日光浴と規則的な睡眠でホルモンリズムを回復できます。
原因分析
春になると日照時間が急増し、体内時計が乱れます 国立睡眠財団。
対策
まず、起床30分以内に朝日を15分浴びるとセロトニン分泌が促進されます Journal of Sleep Research。
次に、一定の睡眠スケジュールを維持して体内リズムを安定させましょう 韓方臨床研究。
まとめ
規則的な生活で春バテは管理できます。
