건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
소아비만 치료 병원 — 대학병원 클리닉부터 생활습관 관리까지
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다이어트 김밥 김밥집 — 키토 김밥과 저탄수 구성, 칼로리 한눈에
점심때 김밥집 앞에서 한참 망설여 보신 적 있으시죠. 다이어트 중인데 김밥 한 줄 정도는 괜찮을까, 저도 환자분들께 정말 자주 받는 질문이에요.
출산 후 다이어트 — 골든타임 3~6개월과 회복 순서
출산하고 거울 앞에 처음 섰을 때 그 막막함, 진료실에서 정말 자주 듣는 이야기예요. 아기는 사랑스러운데 내 몸은 낯설고, 빨리 돌아가고 싶은 마음은 굴뚝같지만 어디서부터 손대야 할지 모르겠다는 분들이 꽤 많아요.
다이어트 와인 한잔 — 칼로리와 빈도, 종류까지 짚어보기
"오늘 저녁만큼은 와인 한 잔 정도는 괜찮겠지?" 다이어트 며칠 차에 한 번쯤 떠올리는 생각이죠. 그런데 그 한 잔이 진짜 괜찮은 한 잔인지, 아니면 며칠간의 노력을 흔드는 한 잔인지 헷갈려서 물어보시는 분이 정말 많아요.
곤약빵 칼로리 — 100g당 열량부터 식이섬유, 고르는 법까지
"빵은 좋아하는데 다이어트 중이라 곤약빵으로 갈아탔어요" 하시는 분들, 진료실에서 정말 자주 뵈어요. 그런데 막상 포장지 칼로리 보고 흠칫하시는 분도 많죠. 곤약 들어가면 당연히 저칼로리겠거니 했는데, 일반 식빵이랑 별 차이가 없더라면서요.
다이어트 남녀 차이 — 기초대사량과 호르몬, 체질 접근까지
같은 식단에 같은 시간 운동하는데 옆 사람만 쭉쭉 빠지고 나는 제자리. 이 답답함을 진료실에서 정말 자주 듣습니다. 특히 부부나 친구끼리 같이 시작했다가 한쪽만 먼저 빠지면 "내 몸이 이상한가" 싶어서 어질어질하시죠. 먼저 말씀드리면, 다이어트는 사람마다 출발선이 조금씩 다르고 거기에 성별·호르몬·체질 차이까지 더해지니까 결과 폭도 벌어집니다. 오늘은 그
다이어트 쿠키 만들기 — 고구마 오트밀 배합과 칼로리 한눈에
저녁만 되면 단게 당기는데, 시판 쿠키는 한 개에 200kcal를 훌쩍 넘으니 손이 잘 안 가죠. 진료실에서도 "다이어트 중인데 쿠키 한 개 정도는 괜찮을까요?" 하는 질문을 자주 받아요. 답을 드리기 전에 시판 쿠키 한 조각이 몸에 어느 정도 부담인지부터 같이 짚어볼게요.
다이어트 한약 후기 — 감량 경과부터 식욕 변화, 부작용까지
다이어트 한약 후기를 검색하다 보면 "정말 살이 빠질까" 하는 기대와 "부작용은 없을까" 하는 걱정이 한 글 안에 뒤섞여 있곤 해요. 저도 진료실에서 거의 매일 듣는 질문입니다.
다이어트 한약 처방약 — 작용 기전과 부작용, 체질 선택까지
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산후 다이어트 운동 — 시작 시점과 단계별 강도, 골반저근 운동까지
출산하고 거울 앞에 서면 마음이 묘하게 복잡해져요. 빨리 예전 몸으로 돌아가고 싶은데 몸은 아직 무겁고, 무리하면 어디가 또 아프지 않을까 겁이 나기도 하죠. 산후 다이어트 운동을 언제 시작해야 할지, 무엇부터 손대야 할지 헷갈리는 분들께 진료실에서 자주 드리는 이야기를 풀어볼게요.
다이어트 아이스크림 섭취 — 열량 기준과 제로 제품, 과일 아이스바까지
체중 관리 중에 아이스크림 하나 무는 게 그렇게 무거운 죄책감으로 돌아올 줄 몰랐다는 분들, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 무더운 날 환자분 손에 들린 아이스크림을 보면 "오늘은 어떤 거 골라드셨어요?" 하고 먼저 묻게 되더라고요.
다이어트 자전거 뱃살 — 30분 기준과 강도 가이드
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