Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 709 bài viết
Giảm cân khi bị phù nề trước kỳ kinh nguyệt — Cách vận hành theo chu kỳ hormone mà không bị đánh lừa bởi 'cân nặng giả'
"Rõ ràng cho đến hôm qua vẫn ổn, vậy mà đột nhiên quần lại chật cứng." "Tôi đã tuân thủ chế độ ăn uống nghiêm ngặt, tại sao chỉ sau một đêm mà cân nặng lại tăng thêm 1-2kg?"
Y học cổ truyền trong giảm cân sau sinh — Lý do tại sao lộ trình hồi phục quan trọng hơn việc giảm cân cấp tốc
Khi đứng trước gương sau sinh, ai cũng có cảm giác nôn nóng khi thấy vóc dáng không còn như trước. Trong phòng khám, câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất từ các sản phụ là: "Bác sĩ ơi, khi nào tôi mới có thể bắt đầu giảm cân?". Dù bạn muốn thắt chặt chế độ ăn uống và tập thể dục ngay từ ngày mai, nhưng trước hết bạn cần hiểu rằng cơ thể sau sinh đang ở trong 'trạng thái khẩn cấp', hoàn toàn khác với các tình huống giảm cân thông thường...
Tăng cân thời kỳ mãn kinh — Mối liên hệ giữa thay đổi nội tiết tố và sự đình trệ chuyển hóa theo Đông y
Khi thăm khám cho các bệnh nhân nữ trong thời kỳ mãn kinh, có một câu nói mà tôi nghe nhiều nhất: "Thưa bác sĩ, trước đây tôi chỉ cần ăn ít đi một chút và đi bộ là giảm cân, nhưng giờ tôi cảm giác như chỉ cần uống nước thôi cũng tăng cân". Thực tế, đây không đơn thuần là cảm giác. Việc **tăng cân thời kỳ mãn kinh** khi bước sang tuổi cuối 40, đầu 50 không phải là vấn đề về ý chí...
Giảm cân theo nội tiết tố ở tuổi 40 — Tại sao ăn ít mà vẫn không giảm cân?
"Trước đây, chỉ cần ăn ít đi vài ngày là giảm cân nhanh chóng, nhưng giờ đây, dù gần như nhịn ăn thì con số trên cân vẫn không hề thay đổi."
Suy giảm chuyển hóa ở tuổi 30 — Cơ thể dễ tăng cân dù ăn ít, cơ chế và giải pháp là gì?
Khi thăm khám cho các bệnh nhân ở độ tuổi 30, có một lời than phiền mà tôi nghe nhiều nhất: "Thưa bác sĩ, hồi 20 tuổi tôi chỉ cần nhịn ăn một chút là giảm cân nhanh chóng, nhưng giờ dù tôi ăn rất ít thì cân nặng vẫn giữ nguyên hoặc thậm chí là tăng lên". Tôi rất thấu hiểu cảm giác bất công này vì chính tôi thời trẻ cũng từng có thời kỳ duy trì cân nặng mà không cần ăn kiêng hay tập luyện khắt khe...
Nhật ký khám bệnh #03 — Đầy bụng, người bị phù và mất ngủ
# 진료일기 #03 ## 속이 더부룩하고, 몸이 붓고, 잠이 안 온다 --- 식사하고 나면 곧장 화장실로 달려가야 한다. 가스가 차고 배가 더부룩하다. 정상변일 때도 있지만 ...
Nhật ký phòng khám #02 — Giật mí mắt và lo âu, và Can Âm Hư
# 진료노트 #02 ## 눈떨림과 불안, 그리고 간음허 --- **"눈에서 벌레가 기어가는 것 같아요."** 그렇게 말하는 환자의 표정은 지쳐 보였다. 60대 초반 여성. ...
Nhật ký khám bệnh #01 — Ho đã 3 tuần không khỏi
# 진료노트 #01 ## 3주째 낫지 않는 기침 며칠 전 진료실에 한 환자가 찾아왔다. 30대 후반. 첫째를 키우고 있었고 둘째를 임신 중이었다. 배가 막 불러오기 시작한 시기...
Giảm cân cho phụ nữ tuổi 20 — Tiếp cận chiến lược để điều chỉnh nhịp độ chuyển hóa bị suy giảm
Khi gặp gỡ các bạn nữ ở độ tuổi 20 tại phòng khám, điều tôi nghe nhiều nhất là: "Bác sĩ ơi, cháu ăn rất ít nhưng tại sao không giảm cân?" hoặc "Trước đây cháu chỉ cần nhịn ăn vài ngày là giảm ngay, nhưng giờ thì cân nặng không hề lay chuyển". Thực tế, tuổi 20 là thời điểm khả năng chuyển hóa đạt đỉnh cao nhất trong vòng đời. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn gặp tình trạng chững cân hoặc khó giảm cân, đó thường không phải là vấn đề về ý chí mà là do bạn đang đọc sai các tín hiệu chuyển hóa từ cơ thể...
Chẩn đoán thể chất giảm cân
"Tại sao người khác chỉ cần ăn một ít ức gà là cân nặng giảm vù vù, còn tôi thì không?" Đây là một trong những câu hỏi tôi nghe nhiều nhất tại phòng khám. Khi điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục mà con số trên cân vẫn không thay đổi, mọi người thường tự trách mình thiếu ý chí hoặc đơn giản là do 'cơ địa không giảm cân'. Trước đây, tôi cũng từng loay hoay với những nỗi niềm tương tự nên tôi rất hiểu sự bế tắc đó...
Giảm cân khi bị khát do Âm hư
Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác dù uống bao nhiêu nước môi vẫn khô khốc, hay đêm nào cũng nóng trong người không rõ lý do dẫn đến mất ngủ chưa? Có những người bắt đầu điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm cân, nhưng kỳ lạ là cân nặng vẫn giữ nguyên trong khi cơn khát ngày càng trầm trọng hơn. Bản thân tôi trước đây cũng từng lập kế hoạch ăn kiêng quá mức khiến miệng khô rát và đổ mồ hôi trộm vào ban đêm...
Giảm cân cho thể chất Nhiệt Thực (Yeolsil)
Khi thăm khám cho bệnh nhân, tôi thường gặp nhiều người than phiền rằng: "Tại sao người khác chỉ cần nhịn ăn một chút là giảm cân, còn tôi thì không?". Điều thú vị là những người này thường có điểm chung: cơ thể nóng, tính cách nóng nảy, hoặc dễ bị đỏ mặt khi căng thẳng. Dù họ cho rằng mình có 'cơ địa dễ tăng cân', nhưng thực chất nhiều trường hợp là do thể chất Nhiệt Thực (Yeolsil) với nhiệt lượng và độc tố tích tụ quá mức gây cản trở quá trình trao đổi chất...