Trang chủ Blog Giảm cân
Blog 18 tháng 3, 2026

Hướng dẫn vượt qua mệt mỏi mùa xuân

Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng

Mệt mỏi mùa xuân chủ yếu do sự mất cân bằng serotonin-melatonin khi thời gian chiếu sáng ban ngày tăng lên vào mùa xuân National Sleep Foundation.

Nguyên nhân

Khi mùa xuân đến, thời gian chiếu sáng ban ngày tăng đột ngột, làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể.

Giải pháp

Thứ nhất, tiếp xúc ánh nắng buổi sáng trong 15 phút giúp thúc đẩy sản xuất serotonin Journal of Sleep Research.

Thứ hai, duy trì lịch ngủ đều đặn Hiệp hội Y khoa Hàn Quốc.

Kết luận

Mệt mỏi mùa xuân có thể được khắc phục thông qua thói quen sinh hoạt đều đặn.

Bạn có triệu chứng lo lắng?

Nhận tư vấn 1:1.

Bác sĩ Yeonseung Choe

Bác sĩ Yeonseung Choe Bác Sĩ Trưởng

Trong quá trình khám chữa, tôi thường gặp những người đã đi nhiều nơi nhưng vẫn khó thuyên giảm, mệt mỏi cả về tinh thần. Khi đồng hành cùng họ qua nhiều năm, tôi dần đặt nhiều tâm huyết vào những bệnh khó chữa. Để tìm lời giải, tôi không chỉ dừng lại ở một hướng tiếp cận — tôi kết hợp các nghiên cứu hiện đại về cách cơ thể thích nghi rồi suy sụp dưới căng thẳng, góc nhìn của y học chức năng và y học tích hợp, cùng truyền thống lâu đời của Đông y Hàn Quốc, đặt nhiều quan điểm cạnh nhau để hiểu cơ thể của từng người. Từ năm 2010 đến nay, tôi xây dựng mỗi phác đồ với niềm tin rằng cùng một bệnh nhưng môi trường cơ thể của mỗi người lại khác nhau.

Xem thêm →

Bài viết liên quan