Hướng dẫn vượt qua mệt mỏi mùa xuân

Mệt mỏi mùa xuân chủ yếu do sự mất cân bằng serotonin-melatonin khi thời gian chiếu sáng ban ngày tăng lên vào mùa xuân National Sleep Foundation.

Nguyên nhân

Khi mùa xuân đến, thời gian chiếu sáng ban ngày tăng đột ngột, làm thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể.

Giải pháp

Thứ nhất, tiếp xúc ánh nắng buổi sáng trong 15 phút giúp thúc đẩy sản xuất serotonin Journal of Sleep Research.

Thứ hai, duy trì lịch ngủ đều đặn Hiệp hội Y khoa Hàn Quốc.

Kết luận

Mệt mỏi mùa xuân có thể được khắc phục thông qua thói quen sinh hoạt đều đặn.