博客与专栏
提供有关健康和韩医学的有用信息。
共 876 篇
下半身肥胖瘦腿运动：分析原因、推荐运动及裤装穿搭指南
明明体重没变，穿裤子时大腿和小腿却感到紧绷？如果您属于上身瘦、下身胖的体型，挑选衣服一定很苦恼。本文将为您解析原因并提供解决方案。
男士减肚子方法 — 详解内脏脂肪、饮食调节与有氧运动
在诊室里，男士们最常说的一句话就是：“院长，我其他地方都还好，就是肚子特别大。” 事实上，对男性而言，腹部赘肉不仅是外貌问题，更是健康的红灯，因此倍感压力。
减肥奇异果昔：富含膳食纤维的低卡食谱与饱腹感解析
在进行饮食管理时，难免会有突然想吃酸甜食物的时刻。盲目忍耐会带来巨大的压力，但随便喝饮料又担心热量，相信很多人都有过这样的烦恼。
홈트 다이어트 루틴 — 유산소·근력 조합과 주 3~5회 원칙
퇴근하고 집에 오면 다시 나가기가 참 어렵죠. 헬스장 끊어놓고 몇 번 못 간 채로 결제만 이어진 분들, 제 진료실에서도 정말 자주 만나요.
减肥饮食与运动：详解热量缺口与蛋白质比例
决定减肥后立刻办了健身卡，但体重计上的数字却纹丝不动，您是否在想究竟是哪里出了问题？
鸡胸肉越南春卷紫菜包饭：从热量到低碳高蛋白配比
正在减肥却想吃紫菜包饭，又因为一整条米饭的热量负担而放下筷子？相信很多人都有过这样的经历。
走路减肥速度：时速5.6km标准与快走热量消耗
每天在公园走一小时，体重计却纹丝不动，真的很让人沮丧。在诊室里，我也常听到患者说：“院长，我真的每天都在走路啊。”这时我首先会问的就是**速度**。可以说，走路减肥的效果，速度比时间更关键。
下半身肥胖减肥方法：水肿管理、减脂与分型运动指南
每次在镜子前看侧影，是不是都因为大腿和小腿格外突出而叹气？在诊疗室里，也常听到患者说：“上半身还行，就是下半身怎么也瘦不下来。”作为和大家一起解决烦恼的医生，今天我来帮大家梳理一下，该如何看待下半身肥胖，以及从哪里开始着手。
减肥外卖越南河粉：热量减半、面条减半、少喝汤
你是否也曾在晚上打开外卖APP，想着“今天吃清淡点”而点击了越南河粉？在诊疗室里，我也经常听到这样的话：“院长，越南河粉不是对减肥挺好的吗？”这真的是个高频问题。
InBody打印方法：自动输出、打印机连接及结果单用纸详解
在诊室讨论体成分时，经常有人说：“院长，我在健身房测了InBody，但没打印出来，所以只拍了照片。”明明测量顺利结束了，手里却没拿到结果单，总觉得心里不踏实。
减肥计划前后——从减重速度到饮食构成，再到防止反弹
在诊室里，我听到最多的一句话就是：“院长，这次我真的想瘦下来。”而这句话的结尾，往往伴随着一丝尴尬的笑容：“去年我也曾下过同样的决心……”
간헐적 단식 커피 — 블랙커피부터 방탄커피, 공복 주의점까지
"원장님, 단식 중에 커피 마셔도 돼요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 다이어트 시작하고 며칠 지났는데 아침 커피 한 잔이 못 견디게 그리울 때, 이게 단식을 깨뜨리는 건지 아닌지 헷갈리시죠.