Lý do chân bị chuột rút khi ngủ?

1. Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút chân trong khi ngủ?

Bạn đã từng có kinh nghiệm nằm xuống để ngủ nhưng bỗng nhiên bị chuột rút ở bắp chân và giật mình bật dậy chưa? Cả ngày thì không sao, nhưng hễ cứ chuẩn bị đi ngủ là chân lại bị co rút, và cơn đau còn cản trở giấc ngủ nữa.

Những triệu chứng này thường xuất hiện phổ biến hơn khi về già, nhưng đa số mọi người thường bỏ qua, nghĩ rằng "chắc là do mình già rồi". Tuy nhiên, nếu chỉ đổ lỗi cho tuổi tác thì chứng chuột rút chân tái diễn có thể là một dấu hiệu ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

2. Chuột rút chân ban đêm là gì? — Một triệu chứng phổ biến nhưng không được chẩn đoán

Chuột rút chân, tức là co thắt cơ ban đêm, là những cơn co thắt gây đau đột ngột xảy ra trong khi ngủ. Thường bắt đầu ở bắp chân hoặc lòng bàn chân, và kéo dài từ vài giây đến vài phút.

Nếu bạn bị đánh thức bởi cơn đau đột ngột vào nửa đêm, và việc khó ngủ lại sau đó lặp đi lặp lại, thì chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ suy giảm. Vấn đề là những triệu chứng này thường bị bỏ qua ở bệnh viện mà không có kết quả xét nghiệm đặc biệt nào.

3. Lý do tại sao người lớn tuổi thường xuyên bị hơn

Tại sao người lớn tuổi lại thường xuyên bị chuột rút hơn? Lý do nằm ở nhiều thay đổi sinh lý. Trước hết, khối lượng cơ giảm sút, và các kết nối dây thần kinh ngoại biên trong cơ cũng yếu đi, khiến cơ dễ bị co thắt quá mức ngay cả khi chỉ có một kích thích nhỏ.

Thêm vào đó, khi có tuổi, chức năng hấp thụ và lưu trữ chất điện giải suy giảm, dễ dẫn đến thiếu hụt magie hoặc kali. Ngoài ra, lưu lượng máu ngoại vi giảm, và cấu trúc giấc ngủ cũng thay đổi.

4. Quá phổ biến nên có vẻ không phải là bệnh, nhưng…

Thực tế, gần một nửa số người trên 60 tuổi thường xuyên trải qua chứng chuột rút chân ban đêm. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh viện không đưa ra chẩn đoán cụ thể, hoặc chỉ coi đó là một phần của quá trình lão hóa.

Mặc dù theo Phân loại bệnh tật quốc tế (ICD-10) có mã 'Co thắt cơ (R25.2)', nhưng việc này hiếm khi dẫn đến điều trị hoặc kê đơn thuốc.

5. Làm thế nào để kiểm soát? — Từ thói quen sinh hoạt đến thuốc men

Trước hết, điều cơ bản nhất là điều chỉnh lối sống. Chỉ riêng việc kéo giãn bắp chân trước khi đi ngủ cũng có thể giảm tần suất xảy ra chuột rút.

Ngoài ra, ngâm chân nước ấm hoặc giữ ấm môi trường ngủ cũng hữu ích, và nếu bạn kê một chiếc gối mỏng dưới chân để giữ chân cao hơn tim một chút, tuần hoàn tĩnh mạch sẽ được cải thiện.

6. Không phải do tuổi tác, mà là một dấu hiệu có thể kiểm soát được

Chuột rút chân tái diễn vào ban đêm không thể chỉ coi là hiện tượng tự nhiên do tuổi tác gây ra. Đó còn là lời cảnh báo về sự mất cân bằng tổng thể trong hệ thần kinh, cơ bắp, nước, chất điện giải và cấu trúc giấc ngủ.

Cần và có thể áp dụng quản lý tổng thể, từ điều chỉnh lối sống, cân bằng chất điện giải, cải thiện môi trường ngủ, cho đến điều trị bằng thuốc hoặc y học cổ truyền. Mặc dù có thể không phải là bệnh, nhưng đây là một "vấn đề" rõ ràng làm giảm chất lượng cuộc sống. Tuyệt đối đừng xem nhẹ.

#Lýdochuộtrútchân #Lýdochuộtrútchânkhingủ