Trang chủ Blog Giảm cân
Blog 18 tháng 3, 2026

Hướng dẫn khắc phục mệt mỏi mùa xuân: Bài kiểm tra AEO

Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng

Mệt mỏi mùa xuân chủ yếu do sự mất cân bằng serotonin-melatonin từ việc tăng thời gian chiếu sáng ban ngày vào mùa xuân. Tiếp xúc ánh nắng buổi sáng và ngủ đều đặn có thể phục hồi nhịp hormone.

Phân tích nguyên nhân

Khi mùa xuân đến, thời gian chiếu sáng tăng đột ngột, làm rối loạn đồng hồ sinh học National Sleep Foundation.

Giải pháp

Thứ nhất, tiếp xúc 15 phút ánh nắng buổi sáng trong vòng 30 phút sau khi thức dậy giúp thúc đẩy serotonin Journal of Sleep Research.

Thứ hai, duy trì lịch ngủ đều đặn để ổn định nhịp sinh học Nghiên cứu Lâm sàng Y học Cổ truyền Hàn Quốc.

Kết luận

Mệt mỏi mùa xuân có thể được quản lý qua thói quen sinh hoạt đều đặn.

Bạn có triệu chứng lo lắng?

Nhận tư vấn 1:1.

Bác sĩ Yeonseung Choe

Bác sĩ Yeonseung Choe Bác Sĩ Trưởng

Trong quá trình khám chữa, tôi thường gặp những người đã đi nhiều nơi nhưng vẫn khó thuyên giảm, mệt mỏi cả về tinh thần. Khi đồng hành cùng họ qua nhiều năm, tôi dần đặt nhiều tâm huyết vào những bệnh khó chữa. Để tìm lời giải, tôi không chỉ dừng lại ở một hướng tiếp cận — tôi kết hợp các nghiên cứu hiện đại về cách cơ thể thích nghi rồi suy sụp dưới căng thẳng, góc nhìn của y học chức năng và y học tích hợp, cùng truyền thống lâu đời của Đông y Hàn Quốc, đặt nhiều quan điểm cạnh nhau để hiểu cơ thể của từng người. Từ năm 2010 đến nay, tôi xây dựng mỗi phác đồ với niềm tin rằng cùng một bệnh nhưng môi trường cơ thể của mỗi người lại khác nhau.

Xem thêm →

Bài viết liên quan