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为什么睡眠不足会导致体重增加 — 睡眠不足对食欲和体重的影响
为什么睡眠不足会导致体重增加 — 睡眠不足对食欲和体重的影响 "明明昨天忍住没吃宵夜，但早上站上体重计时，数字却没变甚至反而增加了。" 这是在诊室里经常听到的话。起初我也在想 '那么就更…
为什么压力大时总想吃东西：中医视角下的情绪与食欲
压力大时为何总是想吃东西？中医谈情绪与食欲 “说也奇怪，每当心情复杂又疲惫的日子，我就会情不自禁地想找辣味和甜味的食物来吃。”这是在诊室里，许多人都会向我倾诉的苦恼。理智上明明知道不该再吃下去了，可情绪却…
不吃早餐会更容易减肥吗
不吃早餐会更容易减肥吗 “听说为了减肥，最好不吃早餐？”这是在诊室里经常听到的问题之一。因为为了减轻体重而尝试间歇性禁食，自然而然地跳过早餐的人变多了。因为跳过了一餐，总…
夜宵戒不掉的真正原因，不是意志力
明明白天坚持得很好
减肥中每晚暴食的真正原因
减肥期间每晚暴饮暴食的真正原因 “白天我真的忍得很好，但一到晚上10点，就感觉理智断线了。” 这是我在诊室里，从那些为减肥而烦恼的人们那里，非常频繁地听到的话。即使一整天都靠沙拉和鸡胸肉坚持得很好，但一到晚上，就会被无法控制的食欲打败，第二天早上又饱受自责的折磨——这种模式……
减肥体重不降了，如何区分是平台期还是体质原因
减肥期间体重停滞不前时，如何区分是进入了平台期还是体质问题 明明和上周一样照常饮食、照常运动，但体重秤上的数字却好几天，甚至好几周都一动不动。这时，很多人会感到沮丧，很容易陷入“我的身体是不是本来就不容易减肥的体质？”这样的想法。我在减肥时也…
喝水都会长胖？浮肿和体重的真正关系
喝水都会胖？水肿与体重之间真正的关系 “我昨天也没吃宵夜，早上却胖了1公斤。”这是诊疗室里非常常见的话题。她们甚至害怕喝一杯水，觉得光喝水都会长胖，心里很沉重。努力控制了饮食，第二天早上体重秤上的数字却增加了，那种失落感……
吃完晚饭马上躺下会变胖吗？餐后姿势与体重的真实关系
晚饭后立刻躺下会发胖吗？饭后姿势与体重的真实关系 吃完晚饭后，我们常常会特别想立刻躺到沙发上。然而，大人们常说的“吃完就躺会变牛”或是“会发胖”的告诫总是在耳边回响，让人心里有点不舒服，所以只好强迫自己起身。在诊疗室里，我也经常被问到这个问题。
停止服用减肥药会立即反弹？停止服用白鹿感肥锭后的体重变化
# 다이어트 약 끊으면 바로 요요? 백록감비정 중단 후 체중 변화 ## 먼저 핵심만 요약하면 다이어트 약 끊었다고 무조건 요요가 오는 건 아니에요. 근데 솔직히 말하면, **...
减肥期间的报复性过食·暴食，并非意志力问题，而是身体发出的信号
엄격하게 식단을 관리하고 있었는데, 어느 순간 갑자기 아무것도 먹고 싶지 않은 음식을 손이 가고, 한두 끼를 건너뛴 후엔 통제 불가능한 수준으로 음식을 집어넣게 되는 경험. 혹시 ...
减肥中药：为什么 "服药设计" 比体质更重要？
服药设计比体质定制更重要。了解标准处方药片白鹿感美錠如何实现个性化效果，以及定时服药如何矫正饮食习惯。
减重平台期：当问题在于“激素开关”，而非意志力
<p>밤 11시. 분명 오늘 저녁은 가볍게 먹었는데, 나도 모르게 냉장고 문을 열고 있는 저를 발견해요. 머리로는 "그만 먹어"라고 외치는데, 몸은 이미 무언가를 갈구하고 있죠.<...