Question 1

Khi đi phỏng vấn hay thi cử, tôi chỉ muốn đi vệ sinh (tiểu rắt do căng thẳng thần kinh).

Accepted Answer

Khi căng thẳng, hệ thần kinh giao cảm sẽ kích thích bàng quang co thắt, khiến bạn buồn tiểu. Trong Đông y, đây được coi là "sự mất cân bằng giữa tâm và thận (tâm thận bất giao)". Cần làm ấm vùng bụng dưới và điều trị để hạ hỏa tâm, từ đó bồi dưỡng bản lĩnh.

Question 2

Khi bị căng thẳng, tôi thường ăn uống vô độ mỗi đêm (Hội chứng ăn đêm).

Accepted Answer

Bạn giải tỏa căng thẳng tích tụ trong ngày bằng việc ăn uống vào ban đêm (cảm giác no mang lại sự an ổn). Đây là một dạng biến thể của chứng trầm cảm hoặc lo âu. Dạ dày cũng bị tổn hại, và khi béo phì kéo đến, cảm giác trầm cảm càng trở nên trầm trọng hơn. Việc quản lý căng thẳng cần được ưu tiên hơn là kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Question 3

Sợ nôn ói quá nên tôi không dám ăn gì (Chứng sợ nôn ói).

Accepted Answer

Đây là một trong những dạng ám ảnh sợ đặc hiệu, trong đó người bệnh từ chối ăn uống và trở nên thiếu cân vì nỗi sợ hãi tột độ khi bị khó tiêu/đầy bụng hoặc nôn mửa. Bằng cách tăng cường chức năng tỳ vị (hệ tiêu hóa), việc giúp bệnh nhân xây dựng sự tự tin về thể chất rằng "mình sẽ không bị khó tiêu/đầy bụng" là khởi đầu của quá trình điều trị.

Question 4

Đột nhiên tôi cảm thấy tim đập như muốn vỡ tung và có cảm giác như sắp chết (Cơn hoảng loạn).

Accepted Answer

Cơ chế báo động khẩn cấp (hạch hạnh nhân) trong cơ thể chúng ta bị trục trặc, dù không có nguy hiểm gì nhưng vẫn phát ra tín hiệu "Nguy hiểm!" Tuyệt đối không chết hay phát điên. Chắc chắn sẽ lắng xuống trong vòng 10-20 phút, điều quan trọng là phải chịu đựng khoảng thời gian đó.

Question 5

Luôn cảm thấy bất an vô cớ và những nỗi lo triền miên.

Accepted Answer

Rối loạn lo âu lan tỏa (GAD) là tình trạng não bộ luôn trong trạng thái "cảnh giác cao độ". Các triệu chứng đi kèm bao gồm căng cơ, khó tiêu và mất ngủ. Vì đây là trạng thái "khí hư" (suy kiệt năng lượng) do cơ thể đã tiêu hao hết năng lượng vào việc lo lắng trước những điều chưa xảy ra, nên cần có phương pháp điều trị giúp bồi bổ khí huyết và mang lại sự ổn định.

Question 6

Tôi khó thở, hụt hơi, tay chân bị tê bì (tăng thông khí).

Accepted Answer

Không phải là thiếu oxy, mà là do bạn thở quá nhanh dẫn đến tình trạng carbon dioxide trong máu bị thải ra ngoài quá mức. Khi máu trở nên kiềm hóa, tay chân sẽ bị co quắp. Dùng túi nilon hoặc túi giấy áp vào miệng (tái hít thở không khí) và hít thở chậm rãi sẽ giúp bạn bình tĩnh lại.

Question 7

Tôi lo sợ lại có cơn hoảng loạn nên không dám ra ngoài. (Lo âu tiên liệu)

Accepted Answer

Điều đáng sợ hơn cả bản thân cơn hoảng loạn chính là nỗi lo âu dự đoán "nếu lại xảy ra thì sao?". Vì nỗi sợ này, phạm vi hoạt động bị thu hẹp (chứng sợ khoảng trống) và cuộc sống xã hội trở nên bất khả thi. Chúng ta cần tích lũy từ những trải nghiệm thành công nhỏ để khôi phục sự tự tin của não bộ.

Question 8

Cứ đứng trước mọi người là mặt tôi đỏ bừng và giọng nói run rẩy.

Accepted Answer

Đây là rối loạn lo âu xã hội (chứng sợ xã hội). Nỗi sợ bị đánh giá rằng "người khác sẽ nhìn mình một cách kỳ lạ" là yếu tố cốt lõi của vấn đề. Nếu trước tiên kiểm soát được các triệu chứng run rẩy về thể chất bằng liệu pháp "Thanh Can Giải Uất" giúp giảm nhiệt tim và giải tỏa căng thẳng ở gan, bạn sẽ có được sự tự tin.

Question 9

Ngay cả khi nghỉ ngơi, tôi vẫn cảm thấy tim đập nhanh (hồi hộp đánh trống ngực).

Accepted Answer

Trong Đông y, tình trạng này được gọi là "tâm quý (心悸)" hoặc "chứng chính xung (怔忡)". Đây là tình trạng tâm khí hư (khí tim yếu) hoặc còn sót lại khí kinh sợ. Tim trở nên yếu ớt, mong manh. Cần phải bồi bổ và củng cố tim bằng dược châm nhau thai (자하거 약침) hoặc các loại dược liệu bổ tâm (補心).

Question 10

Nếu không liên lạc được với người yêu hoặc gia đình, tôi cảm thấy mình sẽ phát điên mất.

Accepted Answer

Rối loạn lo âu chia ly ở người trưởng thành. Vấn đề hình thành gắn bó trong thời thơ ấu hoặc chấn thương tâm lý có thể là nguyên nhân. Việc bám víu vào đối phương là do sợ bị bỏ rơi. Cần nâng cao lòng tự trọng và luyện tập chịu đựng thời gian một mình.

😰Rối loạn lo âu