Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 292 bài viết
Tiêu chuẩn giảm cân béo bụng: Vòng eo và mỡ nội tạng
Đã bao giờ bạn đứng trước gương, bóp nhẹ phần bụng trên và tự hỏi: "Đây chỉ là mỡ thừa hay là béo bụng thực sự?" Đây cũng là câu hỏi tôi thường gặp nhất tại phòng khám. Cân nặng không đổi nhưng bụng lại to ra, size quần áo vẫn vậy nhưng vòng eo lại chật chội. Hôm nay, tôi sẽ tổng hợp các tiêu chuẩn khách quan để xác định béo bụng và lộ trình bắt đầu khi bạn vượt ngưỡng cho phép.
Ứng dụng InBody: Cách cài đặt và kết nối tại phòng gym
Bạn đã bao giờ đo InBody tại phòng gym, cầm tờ kết quả rồi băn khoăn không biết cất đâu, cuối cùng chỉ chụp lại một tấm ảnh rồi quên bẵng đi chưa? Nếu chỉ nhìn vào cân nặng, bạn sẽ bỏ lỡ những thay đổi thực sự của cơ và mỡ.
Thực đơn giảm cân cho học sinh: Bữa ăn trường & Đạm
"Cứ đến kỳ thi là lại ăn đêm nhiều hơn. Mỗi lần soi gương lại thở dài ngao ngán." Đây là tâm sự mà tôi thường nghe từ các bệnh nhân học sinh. Vừa phải phát triển chiều cao, vừa phải học tập, lại còn lo lắng về cân nặng, tôi thấu hiểu tâm trạng phức tạp đó của các em.
Subway cá ngừ giảm cân: Calo, đạm và cách chọn sốt
Nhiều bệnh nhân tranh thủ giờ nghỉ trưa mang theo ổ bánh mì Subway cá ngừ vào phòng khám và hỏi: "Thưa bác sĩ, đang giảm cân ăn món này được không?" Vì câu trả lời không đơn giản, nên hôm nay tôi sẽ giải đáp chi tiết.
Cá hồi sống khi giảm cân: Calo, lượng dùng và tần suất
Nhiều người thắc mắc "Ăn một đĩa cá hồi sống khi giảm cân có sao không?". Tôi thường nhận được câu hỏi này tại phòng khám, và câu trả lời là: "Có thể ăn, nhưng quan trọng là cách bạn ăn".
Độ chính xác của InBody tại nhà: Sai số và giới hạn
Tôi thường nhận được câu hỏi này tại phòng khám: "Thưa bác sĩ, tôi có nên tin vào con số trên cân InBody ở nhà không?" Hôm qua tỷ lệ mỡ là 22%, hôm nay lại là 25%, rồi ngày mai lại xuống 20% khiến bạn chóng mặt. Hôm nay, tôi sẽ giải thích chi tiết về độ chính xác của InBody tại nhà và cách đọc những con số đó.
Vượt qua giai đoạn chững cân: BMR và nhật ký ăn uống
Đã gần một tháng ăn kiêng mà con số trên bàn cân vẫn đứng yên khiến nhiều người nản lòng. Tôi thấu hiểu cảm giác lo lắng "mình đã làm sai điều gì" đó hơn ai hết.
Chỉ số mỡ nội tạng InBody: Tỷ lệ WHR và dáng người quả táo
Trong phòng khám, các mục mà bệnh nhân thường chú ý nhất trên kết quả InBody chính là **tỷ lệ mỡ bụng** và **mức độ mỡ nội tạng**. Nhiều người thắc mắc: "Thưa bác sĩ, cân nặng của tôi không đổi nhưng tại sao hai con số này cứ tăng lên?". Tôi nhớ mình cũng từng bối rối khi lần đầu xem các chỉ số này, vì vậy hôm nay tôi sẽ giải thích chi tiết về chúng.
Gợi ý giảm cân thực tế: Từ ức gà đến đồ uống Zero
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nhận được câu hỏi: "Bác sĩ ơi, ngoài thuốc ra thì bình thường bác sĩ ăn gì?". Tôi đã tổng hợp các món đồ ăn kiêng "tự mua tự trải nghiệm" theo từng danh mục. Chìa khóa rất đơn giản: **Tinh bột**, **Chất đạm**, **Đồ ăn vặt**, **Đồ uống**.
Giảm cân với gầu bò và rau: Cách chỉnh lượng và hấp
"Tôi muốn giảm cân mà vẫn được ăn thịt, liệu gầu bò có ổn không?" Đây là câu hỏi tôi thường xuyên nhận được tại phòng khám. Với lớp mỡ béo ngậy, gầu bò có vẻ hơi quá tải cho thực đơn ăn kiêng. Tuy nhiên, chỉ cần thay đổi cách ăn, bạn hoàn toàn có thể đưa nó vào thực đơn.
Lộ trình ăn kiêng: Phân bổ calo và kế hoạch 4 tuần
Vào ngày đầu tiên quyết định lên thực đơn ăn kiêng, ai cũng tràn đầy quyết tâm, nhưng chỉ sau khoảng ba ngày, nhiều người lại cảm thấy mịt mờ không biết nên ăn gì và cuối cùng quay lại thói quen ăn uống bình thường.
Kiểm tra InBody: Chu kỳ và điều kiện đo chuẩn xác
Tại phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân lo lắng: "Bác sĩ ơi, hôm qua tôi đo InBody thấy mỡ tăng vọt so với mấy ngày trước. Tôi thất bại rồi sao?" Mỗi lần nghe vậy, tôi cũng thấy chóng mặt lây.