Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 292 bài viết
Cách làm konjac thắt nơ: Từ tạo hình đến kho đậm đà
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm món mặn? Nhiều bệnh nhân hỏi tôi cách chế biến konjac sao cho ngon miệng mà vẫn giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn vặt ít calo: Tiêu chuẩn và sự kết hợp đạm
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Bác sĩ ơi, cơm thì tôi nhịn được chứ ăn vặt thì không bỏ được." Việc chỉ "nhịn" sẽ dẫn đến ăn bù. Thay vì bỏ hẳn, hãy thay đổi tiêu chuẩn chọn đồ ăn vặt để giảm cân bền vững.
Giảm cân và kích thước mắt: Từ mỡ hốc mắt đến phù nề
Bạn đã bao giờ thở dài trước gương khi thấy mắt mình nhỏ hơn hôm qua chưa? Hãy cùng tìm hiểu về Noon-body và liệu kích thước mắt có thực sự to lên khi giảm cân không nhé.
Cách giảm tỷ lệ mỡ cơ thể: Thâm hụt calo, đạm và tập tạ
Nhìn vào con số tỷ lệ mỡ cơ thể thường khiến chúng ta lo lắng. Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, cân nặng giảm nhưng tỷ lệ mỡ vẫn y nguyên." Thực tế, nguyên lý giảm mỡ rất đơn giản: ăn ít lại, giữ cơ và vận động nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu ép bản thân quá mức, hiệu ứng yo-yo và mất cơ sẽ xảy ra, nên việc điều chỉnh tốc độ là rất quan trọng.
Món khoai lang giảm cân: Cách hấp, chất xơ và cảm giác no
Bạn mua cả thùng khoai lang để giảm cân nhưng lại lúng túng không biết ăn thế nào cho hiệu quả? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Tại sao ăn khoai lang mà vẫn không giảm cân?". Thật lòng mà nói, khoai lang không phải là thực phẩm giảm cân vạn năng. Kết quả phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến và lượng ăn.
Cách tập thể dục giảm cân — Cardio, Gym và Đi bộ
Khám phá cách kết hợp Cardio, bài tập sức mạnh và đi bộ để giảm cân hiệu quả cùng lời khuyên chuyên sâu từ Đông y Baekrokdam.
Tiêu chuẩn béo phì thân dưới và bài tập Yoga hiệu quả
"Bác sĩ ơi, người em gầy nhưng sao chân lại không giảm mỡ được?" là câu hỏi tôi thường nghe nhất. Tôi thấu hiểu cảm giác tự ti khi nhìn vào đôi chân mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tiêu chuẩn béo phì thân dưới và các bài tập Yoga hỗ trợ hiệu quả.
Ăn mì tôm vụn khi giảm cân: Calo, mì khô và natri
Bạn đã bao giờ thèm mì tôm vụn (Ramyun-ttang) khi đang ăn kiêng chưa? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Ăn một chút mì tôm vụn chắc không sao đâu bác sĩ nhỉ?". Với kết cấu giòn rụm và khẩu phần có vẻ nhỏ, chúng ta dễ coi thường nó, nhưng con số thực tế sẽ khiến bạn phải chóng mặt đấy.
Giảm cân bằng thuốc Đông y: Cách dùng, cơ chế và review
Mỗi lần bước lên cân là một lần bạn lại thở dài. Dù đã bắt đầu ăn kiêng nhưng cảm giác thèm ăn vẫn luôn thường trực, sức lực tập luyện thì giảm sút mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giảm cân bằng thuốc Đông y, đặc biệt là dạng **viên hoàn (丸)** qua những chia sẻ chân thực từ phòng khám.
Mì Ý gà sốt cà chua: Calo, protein và cách chế biến
Khi thảo luận về chế độ ăn uống với bệnh nhân tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, ức gà khô quá, tôi không nuốt nổi một miếng nào." Vì vậy, mì Ý ức gà sốt cà chua đang trở thành món ăn rất được ưa chuộng.
Chế độ ăn kiêng Chuối & Protein: Calo và cách dùng
Tại phòng khám, tôi thường gặp câu hỏi: "Thưa bác sĩ, ăn chuối trộn protein có thực sự giảm cân không?". Nhiều người bắt đầu ăn để thay thế bữa phụ sau tập luyện nhưng lại thắc mắc vì sao cân nặng không giảm. Có lẽ bạn cũng đang có cùng nỗi băn khoăn này.
Chế độ ăn Ketogenic: Tiêu chuẩn Carb và tỷ lệ chất béo
Tại phòng khám, tôi thường gặp nhiều người nói: "Thưa bác sĩ, tôi bắt đầu ăn Keto nhưng mới một tuần đã thấy xây xẩm mặt mày". Dù là chế độ ăn phổ biến, ít ai nắm rõ tỷ lệ chuẩn, dẫn đến cơ thể không thích nghi kịp.