Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 387 bài viết
Tỷ lệ mỡ cơ thể nữ giới: Cách tính, mức bình thường và vô kinh
Khi trò chuyện với bệnh nhân tại phòng khám, tôi thấy nhiều người quá lo lắng về con số trên cân. "Thưa bác sĩ, cân nặng của tôi bình thường nhưng tại sao tôi chỉ béo bụng?" hoặc "Cân nặng giảm nhưng vóc dáng vẫn vậy". Lúc này, tôi luôn nhấn mạnh rằng điều quan trọng không phải là cân nặng, mà là **tỷ lệ mỡ cơ thể** — chỉ số cho biết lượng mỡ thực tế trong cơ thể bạn.
Thực phẩm ăn kiêng tại cửa hàng tiện lợi — Xem xét hàm lượng natri trong sữa chua Hy Lạp và trứng luộc
Khi cuộc sống trở nên bận rộn, cuối cùng chúng ta thường giải quyết các bữa ăn tại cửa hàng tiện lợi gần nhất. Tuy nhiên, khi thực sự bước vào trong, tôi thường đứng phân vân rất lâu trước quầy hàng vì không biết nên ăn gì để không tăng cân và liệu có tốt cho sức khỏe hay không. Vì cũng là người từng có cùng nỗi lo lắng đó nên tôi rất thấu hiểu cảm giác này.
Chế độ ăn Ketogenic là gì? Tỷ lệ Low-carb High-fat và tác dụng phụ
Khi gặp gỡ bệnh nhân tại phòng khám, một trong những câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất chính là về chế độ ăn uống. Đặc biệt là hiện nay, với sự bùng nổ của thông tin trên internet, có khá nhiều người ngập ngừng hỏi tôi rằng: "Thưa bác sĩ, tôi nghe nói Low-carb High-fat rất tốt, tôi có nên thử chế độ ăn Ketogenic không?". Thực ra, ai cũng mong muốn giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, việc mù quáng chạy theo các xu hướng ăn kiêng có thể khiến...
Thuốc điều trị béo phì — Từ tác dụng phụ đến GLP-1 và tiêu chuẩn giảm cân
"Lần này mình thực sự thử nhờ đến sự hỗ trợ của thuốc xem sao?" Đây là nỗi trăn trở mà hầu như ai cũng từng gặp phải mỗi khi quyết tâm giảm cân. Tại phòng khám, gần đây cũng có nhiều người đề cập đến câu chuyện về các loại thuốc điều trị béo phì đang gây sốt.
Gợi ý thực đơn ức gà: Tỷ lệ protein và công thức shake
"Thưa bác sĩ, tôi biết ức gà rất tốt nhưng tôi thực sự không thể nuốt nổi." Đây là lời than phiền tôi thường xuyên nghe thấy khi tư vấn giảm cân tại phòng khám. Lúc đầu ai cũng tràn đầy quyết tâm, nhưng rồi họ nhanh chóng nản lòng vì kết cấu khô khốc và hương vị đơn điệu đặc trưng của nó. Tôi cảm thấy rất tiếc khi thấy nhiều người vì vậy mà từ bỏ hoàn toàn chế độ ăn hoặc chuyển sang nhịn ăn cực đoan.
Tác dụng phụ giảm cân: Từ thuốc ức chế thèm ăn đến thực phẩm chức năng
Bạn bắt đầu ăn kiêng để giảm cân, nhưng có lẽ đã có lúc bạn cảm thấy hoang mang khi nhận ra cơ thể mình không còn khỏe mạnh như trước.
Chế độ ăn Địa Trung Hải: Thành phần, Lợi ích và Cách áp dụng
Khi thăm khám cho bệnh nhân, một trong những câu hỏi tôi nhận được nhiều nhất là về cách ăn uống. "Thưa bác sĩ, dạo này tôi nghe nói chế độ ăn Địa Trung Hải rất tốt cho sức khỏe, nhưng chính xác thì phải ăn như thế nào ạ?". Có rất nhiều chế độ ăn kiêng theo xu hướng gắn mác 'sức khỏe', nhưng khi áp dụng vào cuộc sống thực tế, nhiều người cảm thấy bối rối không biết bắt đầu từ đâu. Tôi cũng từng có nỗi lo tương tự. Hôm nay, tôi sẽ giải thích chi tiết cho bạn về bản chất và cách thực hiện chế độ ăn Địa Trung Hải như đang tư vấn trực tiếp tại phòng khám.
Lượng calo tiêu thụ hàng ngày: BMR, TDEE và Calo vận động
"Thưa bác sĩ, tôi ăn rất ít nhưng tại sao không giảm cân?" Đây là câu hỏi tôi thường gặp nhất tại phòng khám. Tôi hiểu cảm giác tuyệt vọng khi bạn nỗ lực điều chỉnh chế độ ăn uống nhưng con số trên cân vẫn không hề lay chuyển.
Tác dụng phụ giảm cân bằng thuốc Đông y và cách xử lý
Khi tư vấn tại phòng khám, tôi thường nhận được rất nhiều câu hỏi như: "Thưa bác sĩ, uống thuốc giảm cân Đông y có thực sự gây đánh trống ngực không?", "Tôi nghe nói gây mất ngủ, liệu có sao không?". Việc lo lắng về những thay đổi của cơ thể cũng quan trọng tương đương với mục tiêu giảm cân.
Thực đơn Low-Carb High-Fat: Carb, Chất béo & Keto Flu
Tại phòng khám, tôi thường xuyên nhận được câu hỏi: "Thưa bác sĩ, tôi muốn chuyển sang chế độ Low-Carb High-Fat (LCHF), nhưng thực sự mỗi ngày tôi nên ăn gì?" Nhiều người hiểu lý thuyết nhưng lại cảm thấy mông lung khi chuẩn bị bữa ăn. Sống trong văn hóa ẩm thực Hàn Quốc vốn coi cơm và mì là chủ đạo, điều này càng trở nên khó khăn hơn. Chính tôi cũng từng có những trăn trở tương tự.
Công thức chế độ ăn Địa Trung Hải và quản lý đường huyết
Rất nhiều bệnh nhân đến phòng khám của tôi chia sẻ rằng họ rất muốn thay đổi chế độ ăn uống nhưng không biết phải bắt đầu từ đâu. Tôi hoàn toàn thấu hiểu mong muốn tìm kiếm một phương pháp ăn uống lành mạnh, bền vững thay vì những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, nhịn ăn khổ sở.
Cách giảm mỡ bụng: Mỡ nội tạng, chuyển hóa và cơ bắp
Khi thăm khám, nỗi lo lắng tôi thường nghe nhiều nhất từ bệnh nhân chính là mỡ bụng. Có rất nhiều người chia sẻ rằng tay chân họ vẫn bình thường nhưng chỉ riêng vùng bụng là to ra. Vì là câu chuyện tôi nghe hàng ngày nên tôi rất thấu hiểu. Mỡ bụng không chỉ là vấn đề về thẩm mỹ mà thường là tín hiệu cảnh báo sức khỏe, vì vậy chúng ta cần xem xét một cách chi tiết hơn.