Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 387 bài viết
Review chế độ ăn kiêng — Xem xét từ nhịn ăn gián đoạn, protein cho đến calo
Câu nói tôi thường nghe nhất trong phòng khám là "Tôi đã làm theo chế độ ăn kiêng xem trên YouTube, lúc đầu thì giảm nhưng sau đó nhanh chóng quay trở lại". Có rất nhiều người bắt đầu chỉ vì xem các bài đánh giá rồi sau đó cảm thấy kiệt sức.
Hiệu quả của nhịn ăn gián đoạn — Giảm cân, cải thiện chuyển hóa và góc nhìn từ Đông y
Dạo gần đây, số người hỏi tôi tại phòng khám rằng "Viện trưởng ơi, nhịn ăn gián đoạn có thực sự hiệu quả không?" đã tăng lên đáng kể. Trên YouTube nói rằng chỉ cần nhịn ăn 16 giờ là cân nặng sẽ giảm vèo vèo, nhưng khi thực sự làm theo thì chỉ thấy ăn uống vô độ tăng lên còn con số trên cân vẫn giữ nguyên khiến bạn cảm thấy bế tắc đúng không. Vì mỗi tuần tôi đều nhận được cùng một câu hỏi này, nên hôm nay tôi sẽ giải đáp cho bạn cùng với các tài liệu nghiên cứu và quan điểm Đông y.
Ức gà xào bắp cải — Bữa ăn giàu protein ít calo, kèm mẹo hoàn thành trong 15 phút
Khi bắt đầu ăn kiêng, điều gây khó khăn nhất chính là câu hỏi "Trưa nay ăn gì". Đây cũng là câu hỏi tôi nghe hàng ngày tại phòng khám, và nhìn biểu cảm của bệnh nhân, tôi thấy họ thực sự rất bối rối. Những lúc đó, thực đơn tôi thường xuyên khuyên dùng chính là **Ức gà xào bắp cải**. Nguyên liệu đơn giản nhưng vì một bát ăn có cả protein và rau củ nên những người đang đau đầu về chế độ ăn uống có thể bắt đầu một cách nhẹ nhàng.
Đồ uống Mega Coffee cho chế độ ăn kiêng — Tùy chọn base zero và syrup, Latte light trong một cái nhìn
---
Invite Hayang Invite L — Từ calo bữa sáng đến chế độ ăn theo thể chất và tần suất ăn ngoài
Dạo gần đây, khi nhìn những người tìm kiếm từ khóa "Invite Hayang" hoặc "Invite L" để đến đây, tôi thấy mục đích của họ khá khác nhau. Có người đi xem đánh giá về quán cà phê brunch ở thị trấn Hayang, Gyeongsan, có người lại tìm kiếm thương hiệu tạp hóa cùng tên. Tuy nhiên, trong phòng khám, từ khóa này lại dẫn đến một câu chuyện khác. Đó là những người than phiền rằng: "Tôi thường xuyên đi cà phê brunch nhưng không giảm cân". Tôi hiểu cảm giác đó. Bầu không khí
Bánh và đồ ăn vặt khi giảm cân — Từ lượng calo đến protein và ngũ cốc nguyên hạt
---
Cách đề xuất nước ép cleanse — Từ lượng hấp thụ hàng ngày, bệnh lý cần lưu ý đến sự kết hợp hoàn hảo
Có rất nhiều người khi quyết tâm giảm cân thì điều đầu tiên họ nghĩ đến chính là nước ép cleanse. Ngay cả trong phòng khám, thỉnh thoảng cũng có những người hỏi tôi rằng "Viện trưởng ơi, tôi định thử sống bằng nước ép cleanse trong một tuần xem sao". Trước đây, tôi cũng từng cảm thấy cơ thể mình sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn nếu thấy nước ép có màu sắc đẹp và trên nhãn ghi là **Cold-pressed**. Tuy nhiên, nhìn dưới góc độ y khoa, nước ép cleanse phụ thuộc vào phương pháp uống, tức là **uống bao nhiêu, khi nào và ai** là người uống
Konnyaku kho — Cách chần trong 1 phút và làm món phụ ít calo
Trong quá trình ăn kiêng, chắc hẳn bạn đang phân vân không biết nên làm thêm món phụ nào để vừa dễ ăn lại vừa không gây áp lực về calo. Tại phòng khám, tôi cũng thường xuyên nghe bệnh nhân nói rằng "Tôi đã bỏ ăn đêm nhưng có vẻ calo vẫn tích tụ từ các món ăn kèm". Những lúc đó, thực đơn tôi thường khuyên dùng là konjac kho. Vì khi kho đậm đà để ăn cùng cơm hay cho vào một ngăn hộp cơm đều ít gây áp lực.
Tỷ lệ mỡ cơ thể trung bình ở nữ giới — Từ chỉ số tại Hàn Quốc đến phạm vi bình thường và giới hạn đo lường
Có một câu hỏi mà những người cầm tờ kết quả InBody đến phòng khám thường hỏi đầu tiên. "Viện trưởng ơi, tỷ lệ mỡ cơ thể của tôi có ở mức trung bình không?" Tuy chỉ là một câu ngắn ngủi, nhưng trong đó chứa đựng rất nhiều tâm tư. Họ tò mò không biết những người khác đang ở mức nào, và đôi khi cảm thấy bất an vì lo rằng chỉ có mình là quá tệ. Tôi cũng đã cùng các bệnh nhân giải quyết những nỗi trăn trở này trong một thời gian dài, và nếu chỉ cần biết chính xác con số trung bình, thì kế hoạch ăn uống và tập luyện tiếp theo sẽ
Đồ uống Starbucks cho chế độ giảm cân — Từ trà 0kcal đến Cappuccino 110kcal
---
Tiêm thuốc điều trị béo phì Phòng khám béo phì — Từ Wegovy, Saxenda đến GLP-1
---
Hình nền kích thích giảm cân — Xem qua các câu nói truyền cảm hứng, ảnh Before & After và động lực
---