Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 387 bài viết
Lộ trình ăn kiêng: Phân bổ calo và kế hoạch 4 tuần
Vào ngày đầu tiên quyết định lên thực đơn ăn kiêng, ai cũng tràn đầy quyết tâm, nhưng chỉ sau khoảng ba ngày, nhiều người lại cảm thấy mịt mờ không biết nên ăn gì và cuối cùng quay lại thói quen ăn uống bình thường.
Kiểm tra InBody: Chu kỳ và điều kiện đo chuẩn xác
Tại phòng khám, tôi thường nghe bệnh nhân lo lắng: "Bác sĩ ơi, hôm qua tôi đo InBody thấy mỡ tăng vọt so với mấy ngày trước. Tôi thất bại rồi sao?" Mỗi lần nghe vậy, tôi cũng thấy chóng mặt lây.
Chế độ ăn giảm cân cho nam: Calo và tỷ lệ đạm
Đã bao giờ bạn đứng trước gương, véo nhẹ phần mỡ bụng và thở dài chưa? Nhiều người tập luyện rất chăm chỉ nhưng lại bế tắc khi bắt đầu ăn kiêng. Tại phòng khám, tôi gặp rất nhiều trường hợp như vậy.
Giảm cân bằng trứng trong 1 tuần: Hiệu quả và lưu ý
Những ngày nhìn vào gương và thở dài, bạn có thể nghĩ: "Hay là thử ăn trứng trong đúng một tuần xem sao?". Tại phòng khám, nhiều bệnh nhân cũng hỏi tôi: "Thưa bác sĩ, ăn kiêng bằng trứng trong một tuần có thực sự hiệu quả không?". Tôi hiểu mong muốn giảm cân nhanh chóng của bạn, nhưng có một vài điều cần lưu ý trước khi bắt đầu.
Thực phẩm chức năng giảm cân cho nam: Thành phần và BMI
Tìm hiểu về các thành phần hỗ trợ giảm cân cho nam giới, tiêu chuẩn BMI để kê đơn thuốc và cách ngăn ngừa mất cơ trong quá trình giảm mỡ bụng.
Gà rán khi ăn kiêng: So sánh calo, da và gà nướng
Đang ăn kiêng mà có hẹn đi ăn gà rán với bạn bè, chắc hẳn bạn sẽ thấy bối rối. Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Tối nay đi liên hoan ăn một con gà có sao không?". Trước hết, gà rán không phải là món tuyệt đối phải tránh, nhưng bạn cần biết **tại sao nó lại gây bất lợi** để giảm thiểu thiệt hại.
Thương hiệu gà ức gà — Từ thịt nạc không xương đến tỷ lệ ức gà
Trong quá trình ăn kiêng, có lẽ bạn rất muốn ăn gà rán nhưng vẫn muốn ăn sao cho ít cảm thấy tội lỗi hơn, nên bạn đang tìm kiếm "**các thương hiệu gà rán tập trung vào ức gà**". Tôi cũng nhận được câu hỏi này rất nhiều lần tại phòng khám.
Cơm rang & bánh xếp kim chi ức gà: Dinh dưỡng và cân bằng
Khi ăn kiêng, có những ngày bạn muốn ăn thật no. Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Ức gà ngán quá, còn cơm trộn kim chi thì thấy tội lỗi". Vì vậy, cơm rang và bánh xếp kim chi ức gà đang rất hot. Hôm nay, dưới góc nhìn của một bác sĩ Đông y, tôi sẽ phân tích sự kết hợp này.
Công dụng của Konjac: Từ Glucomannan đến cảm giác no
Mỗi khi lên thực đơn ăn kiêng, chắc hẳn bạn đã từng phân vân liệu có nên ăn món này hay không. Tại phòng khám, tôi thường khuyên dùng Konjac, nhưng nhiều người vẫn thắc mắc về thành phần và lý do tại sao nó giúp giảm cân. Hôm nay, tôi sẽ giải đáp chi tiết những câu hỏi đó.
Ứng dụng calo giảm cân — Từ cách tính calo, ghi chép thực đơn đến mẹo sử dụng
Mỗi khi quyết tâm giảm cân, tôi thường khựng lại trước câu hỏi: "Rốt cuộc hôm nay mình đã ăn bao nhiêu calo nhỉ?". Tại phòng khám, khi tôi yêu cầu bệnh nhân ghi nhật ký ăn uống, câu nói tôi nghe thấy thường xuyên nhất là "Việc ghi chép chính xác khó quá ạ". Vì vậy, dạo gần đây tôi khuyên mọi người nên cài đặt một **ứng dụng tính calo**, nhưng khi mở App Store ra, vì có quá nhiều loại nên họ lại một lần nữa cảm thấy choáng ngợp.
Ăn vặt giảm cân Olive Young: Thanh protein, snack và calo
Đứng trước quầy Olive Young, ai cũng băn khoăn: muốn ăn vặt nhưng sợ béo. Nhiều món nhìn có vẻ lành mạnh nhưng lại chứa nhiều đường. Với tư cách bác sĩ, tôi thường nhận được câu hỏi "Nên mua gì ở Olive Young?". Hôm nay tôi sẽ giải đáp chi tiết.
Thực đơn chế độ ăn kiêng Đan Mạch — Xem xét cấu trúc 14 ngày trong 2 tuần và các điểm cần lưu ý
Dạo gần đây, số người hỏi tôi tại phòng khám rằng "Viện trưởng ơi, nếu tôi thực hiện theo thực đơn ăn kiêng Đan Mạch trong 2 tuần thì có thực sự giảm cân không?" đã tăng lên đáng kể. Tôi hiểu rất rõ mong muốn thay đổi cơ thể trong thời gian ngắn. Hôm nay, tôi sẽ tổng hợp lại cho các bạn về việc thực đơn ăn kiêng Đan Mạch được xây dựng như thế nào, tại sao các bài báo y khoa và dinh dưỡng tại Hàn Quốc lại khuyên không nên áp dụng, và góc nhìn của Đông y về vấn đề này là gì.