Blog & Chuyên Mục
Thông tin hữu ích về sức khỏe và y học cổ truyền.
Tổng cộng 387 bài viết
Samgyetang ức gà cơm cháy: Calo, đạm và cách chỉnh lượng ăn
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm một bát canh nóng hổi? Hãy cùng tìm hiểu cách thưởng thức Samgyetang ức gà cơm cháy vừa ngon miệng vừa giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Tác dụng phụ của thuốc Đông y giảm cân — Từ các triệu chứng thường gặp đến các phản ứng bất thường nghiêm trọng và những lưu ý khi dùng thuốc
"Nghe nói uống thuốc Đông y sẽ giảm cân, nhưng liệu có gây áp lực cho cơ thể không?" Đây là câu hỏi tôi thực sự thường xuyên nghe thấy trong phòng khám. Việc ngần ngại là điều đương nhiên khi đọc được những đánh giá nói rằng bị chóng mặt, mất ngủ và tim đập nhanh. Đây cũng chính là phần tôi quan tâm nhất khi kê đơn. Vì vậy, hôm nay tôi sẽ thẳng thắn chỉ ra những tác dụng phụ thực tế đã được báo cáo từ thuốc Đông y giảm cân và chia sẻ cách tiếp cận an toàn.
Cách làm konjac thắt nơ: Từ tạo hình đến kho đậm đà
Bạn đang ăn kiêng nhưng lại thèm món mặn? Nhiều bệnh nhân hỏi tôi cách chế biến konjac sao cho ngon miệng mà vẫn giảm cân hiệu quả.
Chế độ ăn vặt ít calo: Tiêu chuẩn và sự kết hợp đạm
Khi tư vấn giảm cân, tôi thường nghe: "Bác sĩ ơi, cơm thì tôi nhịn được chứ ăn vặt thì không bỏ được." Việc chỉ "nhịn" sẽ dẫn đến ăn bù. Thay vì bỏ hẳn, hãy thay đổi tiêu chuẩn chọn đồ ăn vặt để giảm cân bền vững.
Kích thước mắt khi giảm cân, Eye-body — Từ thay đổi mỡ cơ thể đến mỡ hốc mắt và sưng phù
Có bao giờ bạn đứng trước gương, thấy mắt mình trông nhỏ hơn hôm qua và thở dài: "A, lại tăng cân rồi sao" chưa? Tại phòng khám, tôi cũng thường gặp những người nói rằng: "Cân nặng vẫn vậy nhưng mắt cứ bị sưng lên". Khi nói về chuyện giảm cân, thay vì con số trên cân, chúng ta hãy cùng xem xét về **nun-body** (kiểm tra vóc dáng qua mắt), và cả câu chuyện về **kích thước mắt** với mong muốn "liệu mắt có thể to hơn không?".
Cách giảm tỷ lệ mỡ cơ thể: Thâm hụt calo, đạm và tập tạ
Nhìn vào con số tỷ lệ mỡ cơ thể thường khiến chúng ta lo lắng. Tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, cân nặng giảm nhưng tỷ lệ mỡ vẫn y nguyên." Thực tế, nguyên lý giảm mỡ rất đơn giản: ăn ít lại, giữ cơ và vận động nhiều hơn. Tuy nhiên, nếu ép bản thân quá mức, hiệu ứng yo-yo và mất cơ sẽ xảy ra, nên việc điều chỉnh tốc độ là rất quan trọng.
Món khoai lang giảm cân: Cách hấp, chất xơ và cảm giác no
Bạn mua cả thùng khoai lang để giảm cân nhưng lại lúng túng không biết ăn thế nào cho hiệu quả? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Tại sao ăn khoai lang mà vẫn không giảm cân?". Thật lòng mà nói, khoai lang không phải là thực phẩm giảm cân vạn năng. Kết quả phụ thuộc rất nhiều vào cách chế biến và lượng ăn.
Cách tập thể dục giảm cân — Cardio, Gym và Đi bộ
Khám phá cách kết hợp Cardio, bài tập sức mạnh và đi bộ để giảm cân hiệu quả cùng lời khuyên chuyên sâu từ Đông y Baekrokdam.
Tiêu chuẩn béo phì thân dưới và bài tập Yoga hiệu quả
"Bác sĩ ơi, người em gầy nhưng sao chân lại không giảm mỡ được?" là câu hỏi tôi thường nghe nhất. Tôi thấu hiểu cảm giác tự ti khi nhìn vào đôi chân mình. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ tiêu chuẩn béo phì thân dưới và các bài tập Yoga hỗ trợ hiệu quả.
Ăn mì tôm vụn khi giảm cân: Calo, mì khô và natri
Bạn đã bao giờ thèm mì tôm vụn (Ramyun-ttang) khi đang ăn kiêng chưa? Tại phòng khám, tôi thường nhận được câu hỏi: "Ăn một chút mì tôm vụn chắc không sao đâu bác sĩ nhỉ?". Với kết cấu giòn rụm và khẩu phần có vẻ nhỏ, chúng ta dễ coi thường nó, nhưng con số thực tế sẽ khiến bạn phải chóng mặt đấy.
Giảm cân bằng thuốc Đông y: Cách dùng, cơ chế và review
Mỗi lần bước lên cân là một lần bạn lại thở dài. Dù đã bắt đầu ăn kiêng nhưng cảm giác thèm ăn vẫn luôn thường trực, sức lực tập luyện thì giảm sút mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về giảm cân bằng thuốc Đông y, đặc biệt là dạng **viên hoàn (丸)** qua những chia sẻ chân thực từ phòng khám.
Mì Ý gà sốt cà chua: Calo, protein và cách chế biến
Khi thảo luận về chế độ ăn uống với bệnh nhân tại phòng khám, tôi thường nghe: "Thưa bác sĩ, ức gà khô quá, tôi không nuốt nổi một miếng nào." Vì vậy, mì Ý ức gà sốt cà chua đang trở thành món ăn rất được ưa chuộng.