ダイエットを補助するサプリメント — 肝障害のリスク、血糖管理、更年期の肥満
診察室では、「先生、これだけ飲めば痩せますか」とよく聞かれます。食事管理を完璧に続けるのは現実にはとても難しいため、ダイエットを補助するサプリメントという手軽な方法を探したくなる気持ちは、私もよく分かります。
選ぶ前に知っておきたい、肝臓へのリスク
よく見かける成分の一つである**ガルシニア・カンボジア抽出物（HCA）**は、炭水化物から脂肪が合成される過程を妨げ、体脂肪の合成を抑える仕組みとされています。ただし、その手軽さの陰で、確認しておくべき点があります。
韓国食品医薬品安全処は、肝障害への懸念を受けて2017年に再評価を行い、その結果、2019年4月1日から該当原料に**「肝障害に注意」**という表示を義務付けました。成分単独の問題だけでなく、飲酒、ほかの薬、複数のサプリメントの併用に伴って有害反応が現れる場合も多くあります。会食が多い方やお酒をよく飲む方がサプリメントに頼ると、肝臓に負担がかかりやすいため、特に注意してください。
生活パターンとサプリメント摂取の関連
サプリメントを取る目的は、減量だけではありません。乱れた生活リズムを整えたいと考えて使う方もいます。交代勤務者の睡眠の質や日中の機能を改善するためにサプリメントを用いた研究では、睡眠障害のある対象者のうち65%[1]が女性という割合も示されており、特定の環境に置かれた人がサプリメントをより頼りにする傾向が観察されました。
問題は、自分の代謝の状態を理解しないまま、流行している製品を選んでしまうことです。期待した減量効果ではなく、思わぬ副作用に悩まされて受診する方にも、ときどきお会いします。
韓医学から見た更年期の肥満と代謝の変化
特に50代の女性は、「以前と同じように食べているのに、なぜこんなに太るのでしょうか」と悩まれます。意志が弱いからではなく、エストロゲンの減少というホルモンの変化が関わっています。
閉経前は、エストロゲンの影響で脂肪が主にお尻や太ももにつきます。いわゆる洋ナシ型（pear shape）の肥満です。エストロゲンが減る更年期に入ると、脂肪が腹部や内臓の周囲に集まる男性型、つまりリンゴ型（apple shape）の肥満へと変わります。代謝そのものが低下する時期なので、一般的なサプリメントだけで、この体質の変化に対応するのはとても難しいのです。
安全に、上手に活用するためのポイント
では、サプリメントはどう使えばよいのでしょうか。やみくもに「痩せる薬」を探すのではなく、体の血糖と抗酸化の状態にも目を向けることをおすすめします。
最近は、バナバ葉抽出物に含まれるコロソリン酸が食後の血糖上昇を抑え、体脂肪の減少を助ける複合成分の製品もあります。食事を抜くダイエットに疲れた方や、食後の血糖管理が必要な方にとっては、選択肢になります。ただし、製品を選ぶ際は、二酸化ケイ素やステアリン酸マグネシウムなどの添加物が含まれていないか、よく確認してください。
最も大切なのは、サプリメントは文字どおり「補助」だということです。自分の体質と現在の代謝能力を正しく把握し、それに合った食事と生活の管理を組み合わせてこそ、健康的に減量できます。
目標体重への道のりが、不安で途方もなく感じられることもあるでしょう。それでも、体の状態の原因を理解して取り組めば、答えは思うよりシンプルです。個人の体質に合わせた白鹿感肥錠プログラムを組み合わせることで、代謝の低下に対応し、より効果的な結果を期待できます。次の診察では、どのサプリメントを検討しているのか、お気軽にお話しください。一緒に最善の方法を考えましょう。
References
[1] Efficacy of Dietary Supplements on Sleep Quality and Daytime Function of Shift Workers: A Systematic Review and Meta-Analysis. (Frontiers in nutrition, 2022) — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35571888/
参考資料
