건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
성인여자 하루 칼로리 — 권장 열량부터 계산법, 연령별 기준까지
"원장님, 저는 하루에 얼마나 먹어야 적당한가요?" 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 정말 자주 듣는 질문이에요. 인터넷을 찾아보면 누구는 1,200kcal를 권하고 누구는 2,000kcal를 말하니 어질어질하셨을 거예요. 사람마다 체격도 다르고 움직이는 양도 다른데, 정답이 딱 하나일 수는 없거든요.
요요현상 뜻 — 원인부터 예방법, 적정 감량 수치까지
안녕하세요, 백록담한의원 원장 최연승이에요. 진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 정말 자주 듣는 고민이 있어요. "원장님, 예전에 살을 뺐는데 금방 다시 쪘어요. 이번에는 정말 요요 없이 뺄 수 있을까요?" 열심히 노력해서 감량했는데 어느새 원래 몸무게로, 심하면 그보다 더 불어난 숫자를 보면 허탈해지죠. 저도 진료 틈틈이 이런 하소연을 많이 듣다 보니, 오늘
닭가슴살추천 — 단백질 권장량과 조리법, 식단 조합 짚어보기
다이어트를 시작하면 장바구니에 가장 먼저 담기는 게 닭가슴살이에요. 그런데 막상 매일 먹으려니 막막하죠. 퍽퍽해서 금세 물리고, 영양소는 제대로 챙기면서 맛있게 먹을 방법이 없을까 고민하는 분이 정말 많습니다. 진료실에서도 "원장님, 닭가슴살 말고는 먹을 게 없어요" 하며 한숨 쉬는 환자분을 자주 봬요. 저도 진료 사이 끼니를 대충 때울 때면 똑같은 고민을
다이어트 한약 종류 — 마황 성분부터 약재 구성, 제형까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 정말 자주 듣는 질문이 있어요. "원장님, 다이어트 한약은 종류가 어떻게 되나요?" 하시는 거죠. 시중에 이름도 참 많지만, 저는 이름보다 그 안에 뭐가 얼마나 들었는지가 훨씬 중요하다고 봐요. 오늘은 다이어트 한약이 대체 뭔지, 어떤 성분으로 짜이는지를 차분히 풀어드릴게요.
감량 다이어트 얼굴 — 얼굴 지방과 감량 속도, 단백질 섭취 짚어보기
살은 분명 빠졌는데 거울 속 내 얼굴이 왠지 낯설고 폭삭 늙어 보인다. 다이어트 하시는 분들이 진료실에서 정말 자주 꺼내는 고민이에요. 몸무게 숫자가 줄면 기뻐야 하는데, 막상 퀭해진 눈가와 꺼진 볼살을 보면 한숨부터 나오죠.
요요 다이어트 — 기초대사량부터 체중 유지, 식습관 관리까지
힘들게 살을 뺐는데 어느새 원래 숫자로 돌아온 체중계를 보면 참 허탈하죠. 진료실에서도 "제가 의지가 약한 걸까요" 하며 자책하는 분들을 자주 만나요. 그런데 이건 의지가 부족해서가 아니라, 우리 몸에 새겨진 생존 본능과 얽힌 문제입니다.
다이어트 녹차 티백 — 카테킨 함량과 마시는 법, 체지방 감소 짚어보기
"원장님, 그냥 녹차 티백 많이 마시면 살 빠질까요?" 진료실에서 정말 자주 듣는 질문이에요. 물처럼 마시기도 편하고, 주변에서 좋다는 말을 들어서 기대하고 오시는 분이 많죠.
다이어트 월남쌈 재료 — 라이스페이퍼와 단백질, 소스 짚어보기
다이어트할 때 제일 고생스러운 건 먹고 싶은 마음과 칼로리 제한이 부딪히는 순간이에요. 식단을 시작하면 닭가슴살에 고구마, 늘 똑같은 메뉴에 금세 물리죠. 그래서 배는 든든하면서 맛도 포기하기 싫은 메뉴를 다들 찾으시는데, 저는 그중에서도 월남쌈을 자주 권합니다.
다이어트 한약 가격 — 1개월 비용부터 패키지 구성, 환불 규정까지
다이어트 한약을 알아볼 때 제일 먼저 마음이 걸리는 게 아마 비용일 거예요. 검색창에 쳐보면 수만 원부터 수백만 원까지 금액이 워낙 벌어져서, 대체 얼마가 적당한 건지 어질어질하셨죠. 진료실에서도 환자분들이 조심스레 꺼내시는 단골 질문이라, 이번 글에서 확실하게 짚어드릴게요.
닭가슴살 닭죽 만드는 법 — 레시피와 보관 방법, 소화 팁 짚어보기
입맛이 없거나 몸 컨디션이 떨어졌을 때, 혹은 다이어트 중에 퍽퍽한 닭가슴살이 지겨워져 고민하는 분들이 꽤 많아요.
필라테스 다이어트 후기 — 칼로리 소모와 식단 비율, 체형 변화 짚어보기
필라테스 다이어트 후기를 검색하다 보면 몸매 라인이 예뻐졌다는 글이 참 많죠. 그런데 막상 내가 하면 살이 빠질지, 아니면 자세만 좋아지고 마는 건 아닐지 궁금하셨을 거예요. 진료실에서도 이 질문을 자주 받습니다.
다이어트 점심 도시락 — 칼로리와 단백질 비율, 식단 구성 짚어보기
매일 점심마다 뭘 먹을지 고민하는 일, 다이어트 하는 분들에겐 정말 큰 스트레스죠. 직장 생활을 하다 보면 외식 메뉴가 죄다 고칼로리라, 결국 "그냥 내가 도시락을 싸자" 하고 마음을 먹게 되고요. 그런데 막상 준비하려고 앉으면 뭘 얼마나 담아야 할지 막막해집니다.