건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
체지방률 40 — 정상 범위부터 계산법, 관리 기준까지
진료실에서 상담을 하다 보면 인바디 결과지를 들고 오셔서 유독 당황해하시는 분들이 계세요. 특히 **체지방률 40%**라는 숫자를 확인하고는 "원장님, 이게 정말 가능한 수치인가요?" 하며 어안이 벙벙해하시죠. 몸무게가 늘어난 것보다 '체지방률'이라는 비율이 주는 압박감이 생각보다 크거든요. 저도 진료 사이사이 환자분들과 같은 고민을 나누면서, 이 숫자를
체지방률 계산 — BMI 공식부터 정상 범위, 계산 방법까지
진료실에서 환자분들을 뵙다 보면 유독 자주 듣는 말씀이 있어요. "원장님, 몸무게는 줄었는데 왜 눈바디는 그대로일까요?" 아니면 "인바디 수치를 봤는데 체지방률이 높게 나왔어요. 어떻게 해야 하죠?" 같은 고민이죠. 숫자 하나에 일희일비하며 스트레스 받는 분들이 참 많으세요. 저도 진료 사이사이 비슷한 이야기를 듣다 보면, 체중계 숫자보다 더 중요한 '질적
저탄고지 식단 뜻 — 케토제닉 원리부터 케토시스, 탄수화물 제한 기준까
"원장님, 고기를 마음껏 먹는데도 살이 빠진다는 게 정말 가능한가요?"
편의점 다이어트 라면 — 건면 선택과 나트륨, 단백질 조합 짚어보기
다이어트 중에 라면 냄새 맡으면 정말 참기 힘들죠. 저도 진료 보다가 출출해지면 가끔 생각나서 고민해요. 바쁘게 지내다 보면 편의점 라면의 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않습니다.
성인 하루 칼로리 — 권장 섭취량부터 기초대사량, 칼로리 줄이는 법까지
"원장님, 저는 정말 조금 먹는 것 같은데 왜 자꾸 살이 찌는 걸까요?" 진료실에서 가장 자주 듣는 질문 중 하나예요. 분명히 식단 조절을 한다고 했는데 몸무게가 생각만큼 움직이지 않으면 참 답답하시죠. 사실 우리가 '적당히'라고 느끼는 양이, 실제 몸이 필요로 하는 수치와 꽤 어긋나 있을 때가 많습니다.
한약 부작용 — 장기 복용 주의점부터 성분 확인, 맞춤 처방까지
진료실에 계시다 보면 하루에도 몇 번씩 듣는 질문이 있어요. "원장님, 한약은 천연 성분이라 부작용이 아예 없나요?" 천연물이니 안전할 것 같은 마음, 저도 이해합니다. 하지만 한약도 엄연한 의약품이에요. 몸에 좋다고 무조건 많이, 혹은 오래 먹는 게 정답은 아니거든요.
소음인 다이어트 — 따뜻한 식단과 양 조절, 체질 관리 짚어보기
"남들이 좋다는 다이어트 식단을 그대로 따라 했는데, 왜 저는 기운만 빠지고 살 은 그대로일까요?" 진료실에서 소음인 환자분들을 뵐 때 가장 많이 듣는 고민이에 요.
다이어트한약 부작용 — 마황 성분부터 주요 증상, 대처 방법까지
한의원 다이어트 약을 고민하시면서도, 한편으로는 심장이 뛴다거나 잠이 안 온다 는 후기 때문에 망설이는 분들이 많으세요. 저도 진료실에서 환자분들을 뵙다 보 면 "정말 부작용 없이 뺄 수 있을까요?"라는 질문을 가장 자주 듣곤 해요.
일동제약 비만치료제 — GLP-1 기전부터 체중 감량, 먹는 비만약까지
살을 빼야 한다는 생각은 머릿속에 가득한데, 막상 식단을 조절하거나 운동을 시 작하려면 앞이 캄캄해지는 기분이 들 때가 많아요. 특히 의지만으로는 해결되지 않는 생물학적인 허기짐 때문에 괴로워하는 분들을 진료실에서 자주 뵙곤 합니다 . 이런 상황에서 최근 화제가 되고 있는 먹는 비만치료제 소식은 많은 분에게 새 로운 희망으로 다가올 거예요.
다이어트 한약 부작용 — 마황 성분부터 가슴 두근거림, 체질 맞춤까지
살을 빼기 위해 큰마음을 먹고 한약을 복용했는데, 갑자기 심장이 두근거리거나 잠이 오지 않아 당황했던 경험 있으신가요? 많은 분이 다이어트 한약을 드시면서 이런 증상을 겪고는 '내 몸에 맞지 않는 건가' 하며 불안해하시곤 해요.
성인남성 하루 칼로리 — 권장 칼로리부터 기초대사량, 활동 수준까지
진료실에서 남성 환자분들을 뵙다 보면 가장 많이 물으시는 것 중 하나가 바로 " "원장님, 저는 하루에 얼마나 먹어야 하나요?"라는 질문이에요. 인터넷에 검색하 면 수많은 숫자가 나오지만, 정작 내 몸에 딱 맞는 정답을 찾기는 쉽지 않으시죠 .
덴마크다이어트식단표 — 13일 식단과 저열량 식사, 주의사항 짚어보기
급하게 살을 빼야 하는 중요한 일정을 앞두고 마음이 참 조급해지는 때가 있죠. 단기간에 눈에 띄는 변화를 얻고 싶어 여러 가지 방법을 찾으시다 보면 결국 덴마 크 식단이라는 이름을 다시 마주하게 되곤 해요.