건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
체지방률 계산 — BMI 공식부터 추정식, 비만 기준까지
다이어트 상담을 하다 보면 "체중은 빠졌는데 왜 거울 속 모습은 비슷해 보이죠?" 하고 묻는 분이 정말 많아요. 저도 진료실에서 매번 같은 답을 드리는데요, 체중계 숫자보다 훨씬 솔직한 지표가 따로 있어요. 바로 **체지방률**입니다. 같은 60kg이라도 지방이 차지하는 비율이 다르면 몸의 모양도, 건강 상태도 꽤 달라지거든요. 그런데 막상 체지방률을 어떻
비만도 계산기 — BMI 공식부터 정상 범위, 과체중 기준까지
체중을 재고 나서 "이게 정상인가, 좀 많이 나가나" 갸웃해 본 적 있으시죠. 진료실에서 환자분들께 가장 자주 듣는 질문이에요. 눈대중으로는 감이 잘 안 잡히죠. 그래서 키와 체중만 있으면 바로 두드릴 수 있는 **비만도 계산기**가 출발점이 돼요. 거창한 검사 없이도 내 몸이 어디쯤 와 있는지 객관적인 숫자로 한 번 짚어볼 수 있거든요. 오늘은 이 도구가
운동 없이 다이어트 — 운동한 것 같은 대사 효율을 만드는 한의학적 원리
진료실에서 상담을 하다 보면 가장 많이 듣는 고민 중 하나가 "원장님, 저는 퇴근하면 손가락 하나 까딱할 기운이 없는데, **운동 없이 다이어트**가 정말 가능할까요?"라는 질문이에요. 저도 진료가 늦게 끝나는 날에는 운동화 끈을 묶는 것 자체가 큰 결심처럼 느껴질 때가 있어서…
수술 대신 한약 — 보존적 치료부터 디스크 회복, 수술 적응증까지
진료실에서 가장 자주 받는 질문이 하나 있어요. "원장님, 수술 안 하고 한약으로 어떻게 안 될까요?" 저도 환자 입장이 되면 그 마음 백번 이해해요. 칼 대는 거 누가 좋아하겠어요. 그런데 답을 드리려고 하면 늘 같은 자리에서 멈춰요. 한약으로 풀어낼 수 있는 결이 있고, 손쓸 수 없는 결이 따로 있거든요. 오늘은 그 경계선을 천천히 같이 그어볼게요.
다이어트 한약 부작용 — 간 수치부터 생리불순, 감량 속도까지
"한약은 자연 거니까 부작용 없죠?" 진료실에서 정말 자주 듣는 말이에요. 솔직히 저도 그 말이 맞으면 좋겠는데, 환자분들 데이터를 들여다보면 그렇게 단순하지가 않더라고요. 가벼운 두통부터 간 수치가 훅 올라가는 경우까지, 보고된 사례는 생각보다 다양합니다. 오늘은 겁주려는 게 아니라 같이 차분히 정리해보려고 해요.
식욕억제 한약 — 마황부터 포만감, 기초대사까지
진료실에서 제일 자주 듣는 말이 "원장님, 저는 의지가 약해서 다이어트가 안 돼요"예요. 그런데 의지만의 문제는 아니거든요. 배가 덜 고프면 안 먹기가 훨씬 쉬운데, 정작 다이어트는 그 **배고픔**을 정면으로 견디라고만 하죠. 식욕억제 한약은 바로 그 지점을 건드려 보자는 겁니다. 저도 늦은 밤 치킨 앞에서 여러 번 무너져 본 사람이라, "참아라"는 말이
50대 다이어트 — 근육 지키기와 단백질, 근력운동까지
예전엔 점심 한 끼만 걸러도 바지가 헐렁했는데, 요즘은 물만 마셔도 붙는 기분이시죠. 진료실에서 50대 환자분들이 제일 많이 하시는 말씀이 "선생님, 저 진짜 안 먹는데 왜 이래요"예요. 저도 비슷한 나이라 그 억울함을 잘 압니다. 미리 말씀드리면, 50대 다이어트는 20대 때 하던 방식과 아예 다른 게임이에요.
술배 빼는 법 — 음주량과 안주 칼로리, 내장지방까지
회식 다음 날 거울 앞에서 옆구리를 잡아보고 한숨 쉬어본 적, 다들 있으시죠. 저도 진료실에서 "운동은 하는데 배만 안 빠져요"라는 말을 정말 자주 듣습니다. 그런데 술 즐기는 분들 배가 운동만으로는 잘 안 줄어드는 데는 나름의 이유가 있어요. 오늘은 그 이야기를 좀 풀어볼게요.
다이어트 한의원 — 한약부터 체성분 검사, 고르는 기준까지
다이어트를 결심하면 누구나 검색창에 "다이어트 한의원"부터 쳐 봅니다. 그런데 광고가 워낙 많아서 어디가 진짜 괜찮은 곳인지 도무지 가늠이 안 되죠. 저도 환자분들께 자주 듣는 질문이에요. "원장님, 어디가 제일 잘해요?" 솔직히 말씀드리면 **"어디가 싸냐"보다 "얼마나 안전하고 근거가 있느냐"**를 먼저 보시는 게 좋아요. 기준만 알고 보면 홍보성 광고
감비환 다이어트 — 마황 작용부터 부작용, 한의사 처방까지
다이어트 한약을 검색하다 보면 **감비환**이라는 이름을 한 번쯤 마주칩니다. "환으로 된 살 빠지는 한약" 정도로 알고 계신 분이 많은데, 막상 "이게 뭐로 만든 거예요?" 하고 물으면 다들 말문이 막혀요. 저도 진료실에서 이 질문 참 자주 받습니다. 오늘은 광고 문구 말고, 감비환이 실제로 어떤 약인지 차분히 풀어볼게요.
마른 비만 — 체지방률부터 내장지방, 허리둘레까지
거울 앞에선 분명 날씬한데 앉으면 배만 접히는 분들, 진료실에서 정말 자주 만나요. "원장님 저는 살찐 것도 아닌데 왜 배만 나올까요" 하시면 저도 모르게 고개를 끄덕이게 됩니다. 체중계는 거짓말을 안 하죠. 그런데 그 체중계가 못 보는 게 딱 하나 있어요. 오늘은 그 사각지대에 숨어 있는 **마른 비만** 이야기를 해볼게요.
다낭성난소 다이어트, 왜 적게 먹어도 살이 안 빠질까요?
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