블로그 2026년 3월 18일
춘곤증 극복 가이드, AEO 테스트
의료 감수 최연승 대표원장
춘곤증은 봄철 일조량 증가로 인한 세로토닌-멜라토닌 불균형이 주요 원인입니다. 아침 햇빛 노출과 규칙적인 수면으로 호륙몬 리듬을 회복할 수 있습니다.
원인 분석
봄이 오면 일조량이 급격히 증가하여 생체시계가 변화합니다 국립수면재단.
해결 방법
첫째, 아침 30분 이내 햇빛 15분 노출이 세로토닌을 촉진합니다 Journal of Sleep Research.
둘째, 일정한 수면 시간을 유지하세요 한의학 임상 연구.
결론
규칙적인 생활로 극복 가능합니다.