博客与专栏
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共 128 篇
膳食纤维与肠道微生物：免疫健康的连接纽带
膳食纤维在塑造肠道微生物群方面发挥关键作用，进而影响免疫功能和整体健康。
间歇性禁食与代谢健康：临床考量
间歇性禁食可能带来改善胰岛素敏感性和激活自噬等代谢益处，但临床应用需要仔细考虑个人体质、现有疾病和生活方式。
内脏脂肪与代谢综合征的风险
即使BMI正常，过多的内脏脂肪也可能导致胰岛素抵抗、慢性低度炎症和代谢综合征。除了体重秤，腰围和体成分分析必不可少。
蛋白棒，明明是健康零食，为何却阻碍减肥？
蛋白棒明明是健康零食，为何却阻碍你减肥？ 翻看饮食日记，很多人会一丝不苟地安排自己的三餐，早餐选择沙拉，午餐则是糙米饭和鸡胸肉。然而，到了加餐时间，他们却写着每次吃两个蛋白棒。他们以为这是健康的零食，然而体重却……
减肥店：与其问能不能做，不如先看为什么身体不变化
在选择下一个减肥方案之前，先评估代谢是否停滞、方案是否匹配体质、身体是否从上一次溜溜球效应中恢复。
减肥中药，比体质更需先确认的事
减肥韩药，相比体质，更应优先确认的事 前来咨询能否同时服用韩药的患者，最常问的问题往往是这样的： “我连自己是什么体质都不知道，还适合服用韩药吗？” 体质论是韩医学的重要框架，但在考虑减肥韩药时，相比体质，更应先...
减肥店：与其问能不能做，不如先看为什么身体不变化
真正的问题不是减肥店有没有用，而是为什么身体不响应。代谢停滞、体质不匹配和未解决的溜溜球恢复是有效减重的隐藏障碍。
超加工食品，比卡路里更有问题之处吗？
超加工食品，除了卡路里，还有更严重的问题吗？在之前的文章中，我们多次探讨了肥胖不仅仅是简单的卡路里计算问题，更是身体代谢流程和储存环境的问题。这一次，我们将在此基础上，进一步探讨超加工食品对我们身体的影响……
溶脂针，立竿见影的瘦身效果过后，为何很多人又会反弹？
溶脂针，为什么在感觉到立刻见效之后，又会有很多人反弹呢？在之前的文章中，我们已经多次探讨过，肥胖不仅仅是卡路里计算的问题，而是身体新陈代谢流动和储存环境的问题。这次，我们将在此延续下，探讨局部治疗的局限性与可能性…
肥胖只是体重问题吗？你可能忽略了更重要的信号。
肥胖仅仅是体重的问题吗？还有其他信号需要优先关注。首先我们需要明确的答案是：肥胖并非仅仅是体重的问题，它不只是由单一习惯造成的，而是一个需要结合当前生活模式和身体反应来解读，才能更容易做出判断的议题。肥胖是……
为什么明明BMI正常，却还是瘦不下来？——跳出数字看真相
即使BMI正常，为什么还是瘦不下来？ 超越数字，你需要首先明确的答案是：“即使BMI正常却仍难瘦身”这个问题，不仅仅是单一习惯造成的，而是需要综合分析当前的作息模式和身体反应，才能更容易做出判断……
明明吃得少了，为什么瘦不下来？减肥平台期先看这5点
减少食量体重却不掉的原因，减肥平台期需首先关注的5个方面 有时会遇到这样的时期，明明已经减少了食量，体重却再也降不下去。很多人在这个阶段会开始思考：“难道我的身体天生就是怎么也瘦不下来的体质吗？”或者“难道还要节食更狠吗？”