博客与专栏
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共 387 篇
痰饮型肥胖水肿
“明明比昨天吃得少，为什么体重没变，身体反而感觉更沉了？”
脾虚体质减肥
在诊室接诊患者时，我经常听到他们最感到委屈的话：“院长，我觉得我真的是喝水都会胖。”起初人们很容易将其认为只是习惯性的表达，但实际上，确实有一些患者即便极力削减饮食量，体重计上的数字依然纹丝不动，甚至水肿情况反而更加严重……
经前体重增加2kg——从韩医学角度看激素与水肿
“院长，我明明有好好控制饮食也运动了，但一到经前体重就增加2kg。这难道不是长胖了吗？”这是在诊室里经常被问到的问题...
维格威·萨克森达·奥赛能减肥药后的反弹管理：韩医学补充指南
“一停药食欲就爆发，根本控制不住。”“体重虽然减了，但一点力气都没有，整个人很虚。”这是最近在诊室里，使用过GLP-1受体激动剂（维格威、萨克森达、奥赛能等）的患者最常说的话。在戏剧性的体重减轻后，随之而来的空虚感和对反弹的恐惧……
春季减肥的韩医学方法
了解春季减肥的困难原因及韩医学的解决方法。针对痰饮、脾虚、肝郁三种体质类型的定制策略和中药减肥的原理。
春季减肥，只需调整用餐时间就能瘦下来？
春季减肥，只改变用餐时间就能瘦下来？ 天气转暖，衣着变得轻薄，诊室里关于减肥的问题也明显增多了。其中，“晚上6点后绝对不吃”或“据说不吃早餐会更胖，这是真的吗？”这样的用餐时间问题被问得特别多。很多人认为只要调节好用餐时间，就能在不费吹灰之力的情况下减轻体重。真的有这么简单吗？ 人体生物钟与用餐时间 先说结论：用餐时间对体重并非完全没有影响。这是因为人体内存在着大约24小时周期循环
比起吃什么，什么时候吃更重要 — 进餐时间决定体重的理由
뭘 먹느냐보다 언제 먹느냐 — 식사 시간이 체중을 결정하는 이유 ## 저도 한동안 이렇게 생각했어요 "먹는 양만 줄이면 되는 거 아닌가?" 그래서 매일 칼로리 계산하고, 닭가...
为什么睡眠不足会导致体重增加 — 睡眠不足对食欲和体重的影响
为什么睡眠不足会导致体重增加 — 睡眠不足对食欲和体重的影响 "明明昨天忍住没吃宵夜，但早上站上体重计时，数字却没变甚至反而增加了。" 这是在诊室里经常听到的话。起初我也在想 '那么就更…
为什么压力大时总想吃东西：中医视角下的情绪与食欲
压力大时为何总是想吃东西？中医谈情绪与食欲 “说也奇怪，每当心情复杂又疲惫的日子，我就会情不自禁地想找辣味和甜味的食物来吃。”这是在诊室里，许多人都会向我倾诉的苦恼。理智上明明知道不该再吃下去了，可情绪却…
不吃早餐会更容易减肥吗
不吃早餐会更容易减肥吗 “听说为了减肥，最好不吃早餐？”这是在诊室里经常听到的问题之一。因为为了减轻体重而尝试间歇性禁食，自然而然地跳过早餐的人变多了。因为跳过了一餐，总…
夜宵戒不掉的真正原因，不是意志力
明明白天坚持得很好
减肥中每晚暴食的真正原因
减肥期间每晚暴饮暴食的真正原因 “白天我真的忍得很好，但一到晚上10点，就感觉理智断线了。” 这是我在诊室里，从那些为减肥而烦恼的人们那里，非常频繁地听到的话。即使一整天都靠沙拉和鸡胸肉坚持得很好，但一到晚上，就会被无法控制的食欲打败，第二天早上又饱受自责的折磨——这种模式……