博客与专栏
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共 387 篇
睡眠不足与体重 —— 为什么睡不够会导致发胖和食欲暴发？
在诊室进行减肥咨询时，我经常遇到一些令人遗憾的情况。有些患者严格遵守饮食计划，运动量也很大，但奇怪的是体重数字却纹丝不动。在与这些人深入交流后，我发现了一个共同的“元凶”，那就是——“睡眠”。
真假饥饿：从中医视角区分食欲与空腹感
本文从中医视角解析真性饥饿与假性饥饿的区别，探讨肝郁、脾虚等体质因素对食欲的影响，并提供实用的应对方法。
经前水肿减肥法：不被“假胖”欺骗，顺应荷尔蒙周期
“明明到昨天为止还好好的，裤子突然变紧了。”“饮食控制得很好，为什么一夜之间重了1-2公斤？”
产后减肥韩医学 — 为什么恢复的时间线比过度减重更重要
产后减肥韩医学 — 为什么恢复的时间线比盲目减重更重要 生完孩子站在镜子前，看着不再像以前那样的身体轮廓，感到焦虑的经历大家都差不多。我在诊室里见到很多产妇时，被问到最多的问题就是：“医生，到底从什么时候开始可以减肥呢？”虽然心里想从明天起就…
更年期体重增加 — 激素变化与韩医学代谢停滞的关联
在诊室里见到更年期女性时，她们最常说的一句话是：“院长，以前只要少吃一点、走走路就能瘦，但现在感觉就算只喝水也会长胖。” 事实上，这种感觉并非简单的心理作用。进入40岁后期到50岁所经历的**更年期体重 …
40岁后的荷尔蒙减肥法 —— 为什么吃得少也不瘦？
“以前只要少吃几天就能很快瘦下来，但现在就算近乎绝食，体重数字依然纹丝不动。”
30代代谢下降——吃得少反而长胖的体质，其机制与解决方案是什么？
在诊室里接诊30多岁的患者时，我最常听到的一种抱怨是：“院长，我20多岁的时候稍微节食就能很快瘦下来，但现在即使吃得非常少，体重也依然没变化，甚至反而增加了。”看着他们委屈的样子，我深有感触。事实上，在我年轻的时候，即便饮食随意且不运动也能维持体重……
20多岁女性减肥 — 纠正紊乱代谢节奏的战略性方法
在诊室里见到20多岁的女性时，听得最多的话就是：“医生，我真的吃得很少，为什么还不瘦？”或者“以前只要饿几天就能很快瘦下来，但现在完全没反应”这样的烦恼。事实上，20多岁是人生周期中代谢能力最顶峰的时期。…
减肥体质诊断
“别人只要吃一点鸡胸肉就能瘦下来，为什么我不行？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。即使控制饮食并坚持运动，体重计上的数字依然纹丝不动，很多人会因此自责，认为自己意志力不足，或者单纯是‘不容易瘦的体质’。我也曾因为类似的烦恼而走过弯路，所以非常理解那种挫败感。
阴虚口渴减肥
无论喝多少水，嘴唇依然干裂，每晚莫名感到燥热而难以入眠，您是否有过这样的经历？有些人开始减肥并控制饮食后，奇怪的是体重没有变化，反而口渴感加剧。我也曾因为过度限制饮食，导致口干舌燥、夜间盗汗，一度怀疑这是否是减肥的副作用。
热实体质减肥 — 体内热量过多导致体重难以减轻的原因
在诊室接诊患者时，经常听到很多人诉苦说：“别人只要稍微节食就能瘦，为什么我这么难瘦呢？”但神奇的是，这些人有一个共同点。那就是体内热量较高，性格较为急躁，或者在压力大时脸上会迅速发热的人。而实际上……
气虚疲劳肥胖：吃得少却不瘦的真正原因
“明明比以前吃得少，为什么反而感觉更胖了？”这是我在诊室里最常听到的问题之一。很多人在控制饮食并努力尝试，但身体却越来越沉重，早晨起床倍感艰辛。我也曾因为过于心急而盲目节食或增加运动量，结果反而导致身体虚弱、头晕目眩……