博客与专栏
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共 297 篇
减肥后食欲反弹的身体，荷尔蒙为何迟迟不恢复？
减肥后身体再次感到饥饿，荷尔蒙为何不能轻易恢复？ --- "减肥成功后，总是六个月内就又反弹了，每次都这样。听说这是荷尔蒙在作祟……"
因补偿心理而失控的饮食，比起自制力，我们首先该关注什么？
因报复性心理而失控的饮食，比起忍耐力，我们更应该关注什么？因报复性心理而失控的饮食，比起忍耐力，我们更应该关注什么？---“我已经连续吃了一周沙拉，体重却没减下来，感觉身体反而越来越冷了。”在春天，诊室里最常听到……
体脂肪减少的生理学：脂肪分解与能量代谢
从脂肪分解机制到能量代谢途径，理解体脂肪减少的生理学对于临床有效且可持续的体重管理方法至关重要。
膳食纤维与肠道微生物：免疫健康的连接纽带
膳食纤维在塑造肠道微生物群方面发挥关键作用，进而影响免疫功能和整体健康。
间歇性禁食与代谢健康：临床考量
间歇性禁食可能带来改善胰岛素敏感性和激活自噬等代谢益处，但临床应用需要仔细考虑个人体质、现有疾病和生活方式。
蛋白棒，明明是健康零食，为何却阻碍减肥？
蛋白棒明明是健康零食，为何却阻碍你减肥？ 翻看饮食日记，很多人会一丝不苟地安排自己的三餐，早餐选择沙拉，午餐则是糙米饭和鸡胸肉。然而，到了加餐时间，他们却写着每次吃两个蛋白棒。他们以为这是健康的零食，然而体重却……
减肥中药，比体质更需先确认的事
减肥韩药，相比体质，更应优先确认的事 前来咨询能否同时服用韩药的患者，最常问的问题往往是这样的： “我连自己是什么体质都不知道，还适合服用韩药吗？” 体质论是韩医学的重要框架，但在考虑减肥韩药时，相比体质，更应先...
减肥店：与其问能不能做，不如先看为什么身体不变化
真正的问题不是减肥店有没有用，而是为什么身体不响应。代谢停滞、体质不匹配和未解决的溜溜球恢复是有效减重的隐藏障碍。
超加工食品，比卡路里更有问题之处吗？
超加工食品，除了卡路里，还有更严重的问题吗？在之前的文章中，我们多次探讨了肥胖不仅仅是简单的卡路里计算问题，更是身体代谢流程和储存环境的问题。这一次，我们将在此基础上，进一步探讨超加工食品对我们身体的影响……
溶脂针，立竿见影的瘦身效果过后，为何很多人又会反弹？
溶脂针，为什么在感觉到立刻见效之后，又会有很多人反弹呢？在之前的文章中，我们已经多次探讨过，肥胖不仅仅是卡路里计算的问题，而是身体新陈代谢流动和储存环境的问题。这次，我们将在此延续下，探讨局部治疗的局限性与可能性…
肥胖只是体重问题吗？你可能忽略了更重要的信号。
肥胖仅仅是体重的问题吗？还有其他信号需要优先关注。首先我们需要明确的答案是：肥胖并非仅仅是体重的问题，它不只是由单一习惯造成的，而是一个需要结合当前生活模式和身体反应来解读，才能更容易做出判断的议题。肥胖是……
为什么明明BMI正常，却还是瘦不下来？——跳出数字看真相
即使BMI正常，为什么还是瘦不下来？ 超越数字，你需要首先明确的答案是：“即使BMI正常却仍难瘦身”这个问题，不仅仅是单一习惯造成的，而是需要综合分析当前的作息模式和身体反应，才能更容易做出判断……