博客与专栏
提供有关健康和韩医学的有用信息。
共 387 篇
减肥饮食后记 — 探讨间歇性禁食、蛋白质及卡路里
在诊室里最常听到的话是“我按照在YouTube上看到的饮食法尝试了，起初体重下降了，但很快就反弹了”。很多人在仅看了评价后开始尝试，结果感到精疲力竭。
间歇性断食有效吗？减重、代谢与安全注意事项
最近诊室里问我“院长，间歇性禁食真的有效吗？”的患者明显增多。YouTube上说只要禁食16小时就会持续减重，但实际操作时往往只会暴饮暴食，体重计数字却没有变化，令人沮丧。我每周都收到同样的问题，今天就把研究资料和韩医观点一起为大家解答。
鸡胸肉卷心菜炒菜 — 高蛋白低卡路里的一餐，含15分钟完成技巧
开始减肥时，最先卡壳的往往就是“今天午餐吃什么”这一句话。这也是我在诊室里每天听到的问题，看到患者们的表情，真的让人感到头晕。在这种时候，我经常推荐的菜单就是**鸡胸肉卷心菜炒菜**。食材虽然简单，但一碗中同时包含了蛋白质和蔬菜，让那些为饮食计划而头疼的人能够毫无压力地开始。
减肥期间的 Mega Coffee 饮品 — 零糖基底与糖浆选项，轻盈拿铁一览
---
Invite Hayang Invite L — 从早午餐热量到体质饮食，以及外食频率
最近看到通过搜索“Invite 河阳”或“Invite L”进来的访客，发现他们的目的有所不同。其中既有看了庆山河阳邑早午餐咖啡厅评价准备前往的人，也有在寻找同名杂货品牌的人。但在诊室里，这个关键词却会引发另一个话题。那就是那些诉苦说“经常去早午餐咖啡厅，但体重不减轻”的人。那种心情，我也能理解。氛围
减肥零食怎么选？热量、蛋白质与全谷物标准
减肥不必完全戒掉零食。本文用热量、蛋白质、全谷物和份量标准，说明如何挑选更有饱腹感、也更容易控制摄入的加餐。
排毒果汁推荐方法 — 从每日摄入量、注意事项疾病到黄金搭配
很多人在决定减肥时，首先想到的就是排毒果汁。在诊室里，也经常有人问我：“院长，我想尝试一周只喝排毒果汁生活，可以吗？”以前我也觉得，只要颜色漂亮且标签上写着**冷压 (Cold-pressed)**，身体似乎就会变得轻盈。但从医学角度来看，排毒果汁的饮用方法，也就是说**多少量、何时、由谁**来饮用
魔芋炖菜 — 1分钟焯水与低卡路里配菜制作方法
在减肥期间想多准备一份小菜，但又在苦恼有什么既没有热量负担又容易下手的食物吧。在诊室里，我也经常听到患者说“虽然戒掉了宵夜，但感觉热量在小菜里累积了”。在这种时候，我经常推荐的菜单就是魔芋炖菜。将其炖得咸鲜适口，无论是作为配饭的小菜，还是放入便当盒的一格中，负担都很小。
韩国女性平均体脂率：正常范围与测量局限
在诊疗室里带着InBody报告单来的患者，最先会问的一个问题是：“医生，我的体脂率是平均水平吗？”这短短一句话，却承载了很多情感。他们想知道别人处于什么位置，担心自己是否过于偏低或偏高。我也长期帮助患者解决同样的困惑，只要正确了解平均数值，接下来的饮食和运动计划就会更明确。
减肥星巴克饮品 — 从0kcal茶到110kcal卡布奇诺
---
肥胖注射治疗与减重门诊：Wegovy、Saxenda和GLP-1
饮食和运动效果不理想时，不少人会考虑Wegovy、Saxenda等GLP-1注射治疗。本文说明其作用机制、减重门诊的处方标准、常见注意事项，以及韩医诊疗中如何综合评估。
减肥激励壁纸 — 名言截图与前后对比，探讨动力来源
---