听到能让肠道变得舒服的话，我下定决心开始服用写着“保证100亿”字样的昂贵益生菌。但一个月、两个月过去了，感觉身体似乎没什么变化，您是否感到很心烦？甚至会产生“果然只是广告吗？”的想法。

益生菌没有效果的原因

服用益生菌却没效果的原因，可能并不是因为产品不好或益生菌没用。真正的问题可能是，您一直在向肠道中投入与自己的症状完全无关的“错误的工人（菌株）”。

您好，我是白鹿潭韩医院院长崔延承，在过去的15年里，我为无数患者寻找“适合自己的菌株”，帮助他们恢复肠道健康。

如果您今天能将这篇文章读到最后，将不再会被昂贵的益生菌所欺骗。

为什么“菌株”很重要

我们在选择益生菌时，经常会关注“保证100亿！”、“投入500亿！”这样的数字。当然，保证足够的菌数很重要。但比这重要得多的，是其中含有什么样的“菌株(Strain)”。

如果把乳酸菌比作“人”，那么菌株就可以比作“职业”。当我们的城市出现问题时，盲目投入“100亿人”重要吗？不是的。就像火灾现场需要“消防员”，犯罪现场需要“警察”，病人需要“医生”一样，根据我们肠道问题的不同，也需要不同的“专家菌株”。

如果您仔细查看乳酸菌产品的背面，通常会这样写。

无数临床研究揭示的改善腹泻、缓解便秘、增强免疫力等功效,正是取决于这最后一个"菌株"。今后选择益生菌时,请不要只看"100亿个"这样的数字,一定要查看产品背面确认其中含有"具备何种职业"的专家级菌株。

韩医学中没有‘乳酸菌’这一现代术语。但早在数千年前就强调了肠道环境的重要性。无论播种多么好的乳酸菌（种子），如果土壤（肠道环境）本身贫瘠且被污染，种子能正确生根生长吗？当然很难。

韩医学认为，比起从外部输入好菌，创造一个能让这些菌良好生存的‘健康土壤（肠道环境）’更为重要。创造这个‘好土壤’的核心，就在于我们消化器官的中心——‘脾胃（脾脏和胃脏）’的功能。

现在，我将为您介绍经过众多研究证明其功效的“专业劳动力”，即核心菌株。在选择益生菌产品时，请务必在产品背面确认这些名称。

推荐菌株： 鼠李糖乳杆菌 GG (LGG®)

布拉氏酵母菌 原因：LGG® 是研究结果最多、能缩短急性腹泻持续时间的菌株之一。布拉氏酵母菌是一种特殊的酵母菌，即使在抗生素导致益生菌被消灭的情况下也能生存，从而保护肠道环境。

推荐菌株： 动物双歧杆菌乳亚种 (B. lactis) 系列 (例如：BB-12®, HN019™)

多项临床研究结果表明，这些菌株能促进肠道蠕动，缩短粪便通过肠道的时间。对于肠道蠕动缓慢的“缓行性便秘”可能特别有帮助。

推荐菌株： 鼠李糖乳杆菌 GR-1® & 罗伊乳杆菌 RC-14®

这两种菌株的组合，在摄入时能够定植于阴道内部，抑制有害菌并维持健康的酸碱度(pH)，其能力已得到科学证实。如果您在寻找“阴道益生菌”，请确认这两个菌株的名称。

推荐菌株： 植物乳杆菌 (L. plantarum) & 鼠李糖乳杆菌 GG (LGG®)

这些菌株有助于调节人体免疫系统的过度反应。特别是对于缓解特应性皮炎症状，有相关的研究结果表明可能有所帮助。

A.虽然根据目的而有所不同，但通常建议 100 亿 CFU 以上。但再次强调，比菌的“数量”更重要的是是否含有适合自己的“菌株”。

益生菌是帮助肠道健康的优秀“助手”，但并非“万能药”。如果坚持服用优质菌株仍无明显效果，这可能不仅仅是缺乏好菌的问题，而是益生菌难以生存的“根本性肠道环境”问题。

为了寻找适合自己的菌株，尝试一两个月左右的产品是很好的。但是，如果坚持摄入2~3个月以上仍没有任何变化，请不要再在“益生菌购物”上浪费时间和金钱。那时正是通过专家的准确诊断，寻找并解决肠道根本问题的“黄金时间”。

今天我们了解了益生菌(Probiotics)。但是，好的工人(有益菌)需要好的“食物”吧？作为有益菌食物的益生元(Prebiotics)也非常重要。关于这两者的区别以及正确的组合，如果不久后有机会，我将详细探讨。