Question 1

Có tư thế nào riêng giúp phân ra dễ dàng không?

Accepted Answer

Tư thế đi vệ sinh kiểu truyền thống (ngồi xổm) là tốt nhất cho việc đi đại tiện vì giúp làm thẳng trực tràng. Đối với bồn cầu bệt, hãy sử dụng bục kê chân.

Question 2

Uống nhiều nước có hết táo bón không?

Accepted Answer

Chỉ riêng nước thôi là chưa đủ. Phải có 'chất xơ' giúp giữ nước thì phân mới mềm. Bạn cần kết hợp nước và rau củ quả thành một bộ (Set).

Question 3

Sau khi dùng psyllium (chất xơ), bụng tôi lại càng bị đầy hơi/chướng bụng hơn?

Accepted Answer

Chất xơ khi lên men trong ruột sẽ sinh hơi. Đây là do bạn đã ăn quá nhiều ngay từ đầu hoặc uống không đủ nước, làm cho phân bị trương lên trong bụng.

Question 4

Nếu uống cà phê sáng mà phải đi vệ sinh, có sao không?

Accepted Answer

Caffeine kích thích ruột và giúp đi đại tiện, nhưng nếu trở thành thói quen, bạn có thể sẽ không đi đại tiện được nếu thiếu caffeine, nên không khuyến khích.

Question 5

Khi mót đi đại tiện thì không nên nhịn, phải không ạ?

Accepted Answer

Tuyệt đối đừng nhịn. Nếu bạn bỏ qua cảm giác muốn đại tiện, thần kinh trực tràng của bạn sẽ bị chai lì, và về sau, tín hiệu sẽ không tự đến nữa, dẫn đến 'táo bón trực tràng'.

Question 6

Bài tập nào tốt để thoát khỏi táo bón?

Accepted Answer

Các bài tập có động tác bật nhảy như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây rất tốt vì chúng giúp rung lắc đường ruột. "Bài tập cá vàng" hoặc "mát xa ruột" cũng hữu ích.

Question 7

Tôi có thể dùng sản phẩm lô hội thay cho thuốc trị táo bón không?

Accepted Answer

Thành phần 'anthraquinone' trong lô hội là một chất kích thích đại tràng mạnh mẽ. Chỉ vì là thành phần tự nhiên không có nghĩa là an toàn, và việc sử dụng lâu dài có thể gây ra bệnh hắc tố đại tràng hoặc tình trạng nhờn thuốc.

Question 8

Có nên dùng điện thoại thông minh trong nhà vệ sinh không?

Accepted Answer

Vâng, việc sử dụng điện thoại thông minh khi đại tiện sẽ làm giảm sự tập trung, khiến bạn ngồi lâu hơn. Điều này làm tăng áp lực lên hậu môn và là thói quen tệ nhất gây ra bệnh trĩ.

Question 9

Tắm ngồi có giúp giảm táo bón không?

Accepted Answer

Ngâm hậu môn bằng nước ấm giúp thư giãn cơ thắt hậu môn, giảm đau khi đại tiện và cũng tốt cho việc phòng ngừa bệnh trĩ, vì vậy rất hiệu quả đối với chứng táo bón 'tắc nghẽn đường ra'.

Question 10

Ăn cơm gạo lứt nhưng táo bón lại nặng hơn?

Accepted Answer

Chất xơ không hòa tan như gạo lứt, nếu không uống đủ nước, có thể vón cục trong ruột, khiến phân trở nên cứng và to hơn.

🚫Táo bón