Ợ hơi và trung tiện thường xuyên, giờ đây đừng cảm thấy ngại ngùng nữa! | Ợ hơi trung tiện Incheon

Bạn đã bao giờ đổ mồ hôi hột vì cố nhịn ợ trong một phòng họp yên tĩnh chưa? Hay trải nghiệm lo lắng vì sợ xì hơi trong thang máy?

Như vậy, vì lượng khí thoát ra bất kể lúc nào, chắc hẳn bạn đã có nhiều khoảnh khắc khó chịu và ngượng ngùng trong cuộc sống hàng ngày. Nhiều người chỉ bỏ qua và nghĩ rằng 'chắc là do không tiêu hóa được', nhưng tình trạng đầy hơi thường xuyên này có thể là một 'tín hiệu' quan trọng mà cơ quan tiêu hóa của chúng ta đang gửi đi. Liệu có vấn đề lớn hơn đang ẩn giấu hay không?

Xin chào, tôi là Viện trưởng Choi Yeon-seung của Phòng khám Đông y Baekrokdam, người đã tìm nguyên nhân và điều trị cho vô số bệnh nhân có triệu chứng đầy hơi trong suốt 15 năm qua. Nếu bạn đọc hết bài viết này hôm nay, bạn sẽ không còn phải trốn tránh trong sự ngượng ngùng nữa. Bạn sẽ biết được nguyên nhân thực sự của việc ợ và xì hơi thường xuyên là gì, cũng như tất cả các giải pháp dứt điểm để thoát khỏi những triệu chứng khó chịu này.

'Nhà máy gas' trong cơ thể tôi, tại sao lại hoạt động 24 giờ?

Hãy thử tưởng tượng cơ thể chúng ta như một 'nhà máy gas' nhé? Trong nhà máy này có ba dây chuyền sản xuất chính.

Dây chuyền 1. Thủ phạm gây ợ hơi thường xuyên, 'không khí bị nuốt vào'

Phần lớn các cơn ợ hơi xuất hiện ngay sau bữa ăn thực chất không phải là khí sinh ra trong quá trình tiêu hóa thức ăn. Đó là hiện tượng 'không khí' mà chúng ta vô tình nuốt vào khi ăn vội, nhai kẹo cao su hoặc sử dụng ống hút được bài tiết ra ngoài. Điều này được gọi làChứng nuốt khí (Aerophagia)được gọi là. Điều này giống như việc không cần vận hành nhà máy nhưng nguyên liệu (không khí) đi vào quá nhiều nên phải đẩy ngược ra ngoài.

Line 2. Nguyên nhân gây ợ hơi có mùi, 'thực phẩm bị phân hủy trong dạ dày'

Trong trạng thái chức năng tiêu hóa bị suy yếu, thực phẩm sẽ lưu lại trong dạ dày quá lâu. Trong khi lưu lại trong dạ dày ấm, thực phẩm bắt đầu phân hủy chậm và quá trình này tạo ra khí có mùi. Đó chính là lý do tại sao khi khí này đẩy lên thành tiếng ợ, mùi thực phẩm khó chịu sẽ xuất hiện cùng lúc.

Line 3. Nguyên nhân gây mùi trung tiện nồng nặc, 'sự lên men quá mức của vi khuẩn đường ruột'

Trung tiện chủ yếu được tạo ra từ 'ruột'. Đặc biệt, các thực phẩm 'High-FODMAP' là nguyên liệu chính của dây chuyền sản xuất này. Thành phần FODMAP phong phú trong đậu, tỏi, hành tây, bột mì, v.v., không được hấp thụ ở ruột non mà đi xuống ruột già, trở thành 'thức ăn đặc biệt' cho các vi khuẩn đường ruột. Khi vi khuẩn đường ruột ăn và phân hủy những thực phẩm này, chúng sản sinh ra một lượng lớn khí hydro, khí metan, v.v., và đây chính là nguyên nhân trực tiếp gây ra mùi trung tiện nồng nặc và tình trạng chướng bụng.

Q. Tôi bị ợ hơi và mùi trung tiện nồng, liệu có vấn đề gì nghiêm trọng về sức khỏe không?

A. Bản thân mùi hương có thể thay đổi tùy theo loại thực phẩm đã hấp thụ (đặc biệt là protein, rau củ chứa lưu huỳnh). Tuy nhiên, nếu mùi đột nhiên trở nên rất nồng và đi kèm với các triệu chứng khác như đau bụng, tiêu chảy, thì đó có thể là tín hiệu cho thấy môi trường đường ruột đang bị suy giảm nghiêm trọng, vì vậy cần phải theo dõi cẩn thận.

Khí thoát ra ngoài, tín hiệu cho thấy 'dòng chảy' của cơ thể chúng ta bị tắc nghẽn

Trong Đông y, ợ hơi và trung tiện không đơn thuần được xem là 'không khí', mà được coi là sự lưu thông sai lệch của năng lượng trong cơ thể, tức là 'khí (氣)'.

1. Nguyên nhân gây ợ hơi - Vị khí thượng nghịch (胃氣上逆)

Vốn dĩ khí của dạ dày (vị khí) phải đưa thức ăn xuống dưới, nên luồng vận hành bình thường là hướng xuống dưới. Tuy nhiên, khi chức năng tiêu hóa suy yếu hoặc khí bị ngưng trệ do căng thẳng, luồng vận hành này sẽ bị đảo ngược, tức là dâng ngược lên trên. Điều này được gọi làVị khí thượng nghịch (胃氣上逆)được gọi là. Giống như dòng suối đáng lẽ phải chảy xuống dưới nhưng bị vướng vào hòn đá mà bắn ngược lên trên, ợ hơi và buồn nôn là dấu hiệu cho thấy khí của dạ dày đang bị trào ngược lên.

2. Nguyên nhân gây trung tiện - Can khí uất kết (肝氣鬱結) & Tỳ vị hư nhược (脾胃虛弱)

Việc trung tiện thường xuyên được xem là do hai nguyên nhân chính. Thứ nhất là Can khí uất kết, tức là vấn đề do căng thẳng gây ra. Khi khí của gan (can) bị ngưng trệ do căng thẳng, luồng khí ngưng trệ này sẽ gây áp lực lên ruột, khiến bụng sôi và tạo ra khí. Trong trường hợp này, thường đi kèm với đau bụng.

Thứ hai là Tỳ vị hư nhược, tức là trường hợp bản thân hệ tiêu hóa bị yếu. Nếu hệ tiêu hóa yếu, thực phẩm không được xử lý đúng cách, dẫn đến tích tụ các chất cặn bã không cần thiết gọi là 'thấp đàm (濕痰)'. Khi những chất cặn bã này phân hủy sẽ tạo ra khí. Trong trường hợp này, mùi trung tiện có thể trở nên nồng nặc hơn.

Giờ đã biết nguyên nhân, chúng ta hãy cùng tìm hiểu các phương pháp để điều chỉnh lại dòng chảy của khí đang bị tắc nghẽn và xoắn lại này nhé?

1. Nuốt ít 'không khí' hơn

Nếu bạn đang khổ sở vì thường xuyên ợ hơi, trước tiên bạn cần kiểm tra lại thói quen ăn uống của mình.

• Ăn chậm, nhai kỹ: Nếu ăn uống vội vàng, bạn sẽ nuốt cùng một lượng lớn không khí.
• Giảm kẹo cao su, đồ uống có ga: Thói quen nhai kẹo cao su hoặc uống đồ uống có ga tương tự như việc đưa không khí không cần thiết vào dạ dày.
• Hạn chế sử dụng ống hút: Khi uống đồ uống bằng ống hút, không khí cũng dễ dàng đi vào cùng.

2. Tránh 'thực phẩm gây đầy hơi'

Nếu bạn lo lắng về tình trạng trung tiện có mùi hôi nồng, việc giảm bớt các thực phẩm làm 'thức ăn' cho vi khuẩn đường ruột sẽ mang lại hiệu quả. Như đã nhấn mạnh nhiều lần trước đó Low-FODMAP (ít FODMAP) chính là chế độ ăn đó. Đặc biệt, các loại đậu, bột mì, sản phẩm từ sữa, và tỏi, hành tây, bắp cải là những thực phẩm tiêu biểu tạo ra nhiều khí, nên khi triệu chứng nghiêm trọng, tốt nhất là nên tạm thời tránh những thực phẩm này.

3. Uống các loại trà tốt giúp 'đẩy khí ra ngoài'

Uống các loại trà giúp làm dịu bụng và hỗ trợ đẩy khí ra ngoài cũng là một phương pháp tuyệt vời.

• Trà bạc hà: là một trong những loại trà hiệu quả nhất trong việc giải tỏa căng thẳng quá mức của dạ dày và đường ruột, đồng thời giải quyết cảm giác đầy hơi do khí gây ra.
• Trà hoa cúc: giúp làm dịu dạ dày và đường ruột, đồng thời hỗ trợ giảm tình trạng sinh khí do căng thẳng.

4. Massage bụng và vận động

Nếu bạn có cảm giác khí không được thoát ra ngoài mà cứ luẩn quẩn trong bụng, tốt nhất là nên trực tiếp vận động cơ thể.

• Massage theo chiều kim đồng hồ: Trước khi ngủ, hãy xoa hai lòng bàn tay cho ấm rồi massage nhẹ nhàng xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ.
• Đi bộ nhẹ nhàng: Vận động giúp thúc đẩy nhu động ruột, hỗ trợ khí di chuyển xuống dưới và thoát ra ngoài một cách tự nhiên.

Những thói quen nhỏ này sẽ giúp giảm bớt những khoảnh khắc ngại ngùng và giúp bạn tìm lại một ngày thoải mái.

Có thể là tín hiệu hơn cả việc chỉ đơn thuần là đầy hơi

Tất nhiên, bất kỳ ai cũng có lúc ợ hơi hoặc xì hơi. Đây là hiện tượng sinh lý tự nhiên. Tuy nhiên, nếu đi kèm với những 'tín hiệu cảnh báo' như dưới đây, thì đây có thể không đơn thuần là vấn đề về chức năng, vì vậy bạn nhất định nên đến bệnh viện để kiểm tra chi tiết.

• Đau bụng dữ dội
• Giảm cân không rõ nguyên nhân
• Chán ăn
• Thay đổi đột ngột thói quen đại tiện (như đi ngoài ra máu)

Ngay cả khi không có những dấu hiệu cảnh báo này, nếu việc thường xuyên bị đầy hơi khiến đời sống xã hội bị thu hẹp và chất lượng cuộc sống giảm sút, bạn không nên chỉ chịu đựng vì sự 'ngại ngùng'. Đây chính là 'thời điểm vàng' để tìm ra và giải quyết nguyên nhân căn bản trong cơ thể.

Đặc biệt, tình trạng đầy hơi mãn tính không được giải quyết bằng cách điều chỉnh thói quen sinh hoạt như đã hướng dẫn hôm nay có thể là một trong những dấu hiệu quan trọng của bệnh Damjeok (đàm tích), khi dạ dày và đường ruột dần trở nên xơ cứng. Về mối quan hệ giữa 'Damjeok' và tình trạng đầy hơi này, tôi sẽ trình bày chi tiết hơn khi có cơ hội trong thời gian tới.

Ợ hơi và trung tiện thường xuyên là những tín hiệu quý giá mà cơ thể gửi đến. Đừng che giấu chúng trong sự ngại ngùng nữa, hãy nắm bắt chính xác ý nghĩa của những tín hiệu đó để tìm lại cuộc sống hàng ngày thoải mái và tự tin.

Tài liệu tham khảo: Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating

#ợhơithườngxuyên #trungtienthườngxuyên #SIBO

References

• Management of Chronic Abdominal Distension and Bloating