Review về lợi khuẩn giảm cân — từ cải thiện bài tiết đến thay đổi mỡ cơ thể và vòng eo

Trong phòng khám, tôi nghe rất nhiều bệnh nhân nói "Uống probiotic suốt mấy tháng rồi mà cân vẫn y như cũ". Vì quảng cáo bảo sẽ giảm mỡ bụng nên khi cân không nhích chút nào sau vài tháng chăm chỉ uống, ai cũng thấy nản. Bản thân tôi cũng từng thắc mắc nên đã dành thời gian xem qua nhiều review. Hôm nay tôi sẽ chia sẻ thật lòng về review probiotic giảm cân.

Lời nói probiotic giảm cân có từ đâu?

Tên gọi "probiotic giảm cân" xuất phát từ việc các chủng probiotic đã được Cục An toàn Thực phẩm và Dược phẩm Hàn Quốc công nhận tính năng riêng biệt là 'có thể hỗ trợ giảm mỡ cơ thể'. Chủng chính là Lactobacillus gasseri BNR17. Đây là chủng có nguồn gốc từ sữa mẹ người Hàn Quốc và là probiotic đầu tiên tại Hàn Quốc được công nhận tính năng giảm mỡ cơ thể. Các chủng khác cũng được công nhận bao gồm hỗn hợp Lactobacillus curvatus HY7601 và Lactobacillus plantarum KY1032. Mỗi viên nang 1 lần × 1 viên nang (360mg) chứa ít nhất 100 triệu CFU probiotic và lượng calo là 0 kcal.

Biểu thức cần lưu ý là 'có thể hỗ trợ'. Điều này không có nghĩa là chỉ cần uống probiotic mà không cần kiêng cữ ăn uống và tập thể dục thì sẽ giảm cân đáng kể. Dù sao đi nữa, đây chỉ đóng vai trò hỗ trợ cho việc giảm cân mà thôi.

Những thay đổi được thấy nhiều nhất trong các review là về đường ruột

Đọc qua các review, tôi nhận thấy điểm chung. Tỷ lệ cảm nhận được cải thiện về táo bón và chướng bụng khá cao. Rất nhiều người nói rằng táo bón giảm, số lần và lượng đi vệ sinh tăng lên. Trong phần giải thích của komedi.com cũng chỉ ra rằng probiotic giúp tăng nhu động ruột, có tác dụng phòng ngừa táo bón. Trong các review của những người uống đều đặn từ 2~3 tháng trở lên, những cụm từ như "bụng dễ chịu hơn, bớt chướng" xuất hiện lặp đi lặp lại.

Những thay đổi này tương đối nhất quán. Vì vậy, các review trong khoảng một đến hai tháng đầu thường có giọng điệu tích cực.

Thay đổi cân nặng·mỡ cơ thể mang tính hai mặt — Thành thật mà nói, mức chênh lệch rất lớn

Điểm thực sự gây chia rẽ chính là ở đây.

• Phía có thay đổi rõ rệt: Có những phản hồi cho biết uống BNR17, dòng sản phẩm gạcéri mà vòng eo giảm được khoảng 4~5cm. Một chương trình TV đã giới thiệu trường hợp kết hợp bổ sung BNR17 cùng với kiểm soát thói quen ăn uống, kết quả sau khoảng 11 tuần, cân nặng và mỡ nội tạng bụng giảm, vòng eo giảm trung bình 5cm.
• Phía hầu như không thay đổi: Cũng có nhiều phản hồi thành thật kiểu "uống đều đặn hơn 3 tháng mà cân nặng gần như y như cũ, chỉ có điều đi tiêu và cảm giác đầy bụng khó chịu thì đỡ hơn thôi". Khi tổng hợp các bài review trên blog, những trường hợp chỉ giảm được 0~1kg trên cân là khá phổ biến, và không ít người chỉ cảm nhận được ở mức "quần không còn chật ở eo, bên sườn mềm hơn" là cùng.

Lý do kết quả lại khác nhau đến vậy dù cùng một chủng vi khuẩn, chính là ở việc chế độ ăn uống và lượng vận động có cùng thay đổi theo hay không. Cả trường hợp 11 tuần kia cũng nhấn mạnh điểm là "bổ sung kết hợp kiểm soát thói quen ăn uống", bỏ qua điều đó thì sẽ gặp khó khăn.

Những điểm cần kiểm tra khi xem review sản phẩm mới như Dual Plan

Gần đây ngày càng nhiều sản phẩm như Dual Plan - Lợi khuẩn giảm cân quảng bá công dụng kép "quản lý mỡ cơ thể và sức khỏe đường ruột". Theo thông tin từ nơi bán, đây là sản phẩm 1 hộp 14 gói, uống 1 gói mỗi ngày, trên nhãn thành phần có bổ sung vitamin D 10µg, biotin 30µg, vitamin B1 1.2mg.

Tuy nhiên, chỉ dựa vào các tài liệu được công khai hiện tại thì việc xác nhận kết quả lâm sàng trực tiếp chứng minh khả năng giảm mỡ cơ thể của sản phẩm này vẫn còn khó khăn. Trong các review cũng có nhiều biểu hiện mang tính cảm nhận chủ quan như "giảm được hơi, đầy bụng khó chịu cũng dịu đi", đây là kinh nghiệm cá nhân nên cần thận trọng khi khái quát hóa. Khi chọn sản phẩm, an toàn hơn là trước tiên hãy kiểm tra xem tên chủng vi khuẩn có trong danh sách công nhận riêng lẻ của Cục An toàn thực phẩm và dược phẩm hay không, thay vì tin vào câu copy quảng cáo.## Vi khuẩn có lợi tại Phòng khám Y học cổ truyền Baekrokdam — Là 'công cụ tu sửa môi trường đường ruột'

Trong y học cổ truyền, béo phì không được coi là vấn đề đơn thuần về calo. Tôi giải thích với bệnh nhân trong phòng khám rằng thể trạng béo phì là 'môi trường cơ thể dễ tích mỡ', và một trong những trụ cột lớn nhất của môi trường đó là quá trình tiêu hóa và dòng chảy đại tiện. Những người luôn cảm thấy đầy bụng, đại tiện không thông thoáng thì dù ăn cùng một bữa ăn cũng dễ bị phù nề và nặng nề hơn.

Từ góc độ này, vi khuẩn có lợi không phải là 'thuốc giảm cân' mà là 'công cụ hỗ trợ ruột tự làm tốt công việc của mình'. Lý do sự thay đổi được đề cập nhiều nhất trong các review là cải thiện đại tiện cũng nằm trong cùng bối cảnh này. Đối với những người đang dùng thuốc bắc, tôi không nhất thiết nói phải ngưng uống vi khuẩn có lợi. Tuy nhiên, không nên cố gắng giảm cân chỉ bằng một loại vi khuẩn có lợi, mà hãy dùng như công cụ để đồng thời cải thiện chế độ ăn, giấc ngủ và vận động.

Những điểm thực hành có thể áp dụng ngay

Tổng hợp các review và những lời khuyên tôi hay dặn trong phòng khám.

• Trong 2~3 tháng đầu tiên, hãy ghi nhật ký 'đại tiện và cảm giác đầy bụng' thay vì 'cân nặng'. Đây là nơi thay đổi xuất hiện sớm nhất.
• Kiểm tra tên chủng vi khuẩn trên nhãn. Bắt đầu từ việc xem có phải chủng được công nhận riêng lẻ bởi Bộ An toàn Thực phẩm và Dược phẩm như BNR17 hay complex HY7601+KY1032 hay không.
• Tuân thủ lượng khuyến cáo 1 ngày. Ăn nhiều hơn không khiến giảm nhanh hơn.
• Uống đều đặn vào cùng một khung giờ mỗi ngày. Cố định vào thời điểm dễ nhớ như sau ăn hoặc trước khi ngủ.
• Chú ý đồng thời cả chế độ ăn và vận động. Trường hợp 11 tuần cũng cuối cùng gắn liền với việc quản lý việc bổ sung và thói quen ăn uống.
• Kiểm tra tại thời điểm 3 tháng. Nếu đại tiện đã tốt hơn nhưng cân nặng vẫn như cũ, đó không phải là vấn đề của vi khuẩn có lợi mà là lúc cần xem lại chế độ ăn và giấc ngủ.

Vi khuẩn lactic giảm cân gần như là 'công cụ giúp đường ruột tự làm tốt công việc của mình' hơn là 'uống vào là giảm'. Vì vậy, sự phân cực trong các đánh giá là điều tự nhiên, và cùng một sản phẩm cũng có người hài lòng và người thờ ơ. Nếu đã bổ sung vi khuẩn lactic nhiều tháng mà chỉ đại tiện tốt lên, còn cân nặng và vòng bụng vẫn như cũ khiến bạn nản lòng, thì hãy thử tư vấn một lần về Gambi-jung (viên) của phòng khám Baekrokdam. Chúng tôi sẽ cùng xem xét thể tạng và mô hình sinh hoạt, rồi đặt thuốc bắc lên nền tảng môi trường đường ruột mà vi khuẩn lactic đã dọn dẹp, giúp vẽ ra bước tiếp theo cùng bạn.