ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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下半身太り解消とパンツの着こなし｜原因・運動・シルエットの整え方
体重は変わらないのに、パンツを履く時に太ももやふくらはぎが窮屈に感じて落ち込んだことはありませんか？上半身は痩せているのに下半身だけが目立つと、服選びも難しく、ストレスを感じるものです。
男性のぽっこりお腹を解消する方法 — 内臓脂肪、食事制限、有酸素運動のポイント
診察室で男性の患者様にお会いすると、最も多く耳にする言葉があります。「先生、他の部分は大丈夫なのに、お腹だけが特に出ているんです」という悩みです。実際、男性にとってお腹の脂肪は単なる外見の問題を超え、健康の赤信号にもなり得るため、よりストレスを感じていらっしゃるようです。
ダイエットキウイスムージー：食物繊維と低カロリーレシピで満腹感を
食事管理をしていると、ふと爽やかで甘いものが無性に欲しくなる瞬間があります。無理に我慢するのはストレスが大きく、かといって何でも飲むにはカロリーが心配で悩んでいた方も多いのではないでしょうか。
宅トレダイエットルーティン｜有酸素・筋力の組み合わせと週3〜5回の原則
仕事から帰ってくると、また外に出るのは本当に大変ですよね。ジムを契約したものの数回しか行けず、支払いだけが続いている方、私の診察室でも本当によくお会いします。
ダイエットの食事と運動 — カロリー制限と運動回数、生活習慣を確認してみる
毎回新しい気持ちで食事メニューを組み、運動計画を立てるものの、体が思うようについてこず、もどかしい思いをされてきましたよね。診察室で患者様にお会いしていると、「院長先生、一体どれだけ食事を減らし、どれだけ動けば痩せるのでしょうか？」という質問を本当にたくさんいただきます。私も同じ悩みを抱える立場ですので、そのお気持ちはよく分かります。
鶏むね肉の生春巻きキンパ — カロリーから低糖質・高タンパクな構成まで
ダイエット中だけどキンパが食べたい、でもご飯一列分は重たくて箸を置いてしまった経験、皆さんもありませんか？
睡眠不足ダイエット — コルチゾールから筋肉量減少、睡眠時間まで
痩身を目的として睡眠を減らした経験はありませんか。私も診察室で「夜眠らないとそれだけカロリーを消費するのではないですか」という質問を本当に頻繁受けます。しかし、睡眠を減らして痩身を目的としたいわゆる**睡眠不足ダイエット**は、残念ながらも体重減少と健康の両方に非効率的な方法です。今日はなぜそうなのか、そしてどのように方向を変えればいいのかを診察室で整理するかのように
睡眠不足ダイエット — コルチゾールから筋肉量減少、睡眠時間まで
痩身を目的として睡眠を減らした経験はありませんか。私も診察室で「夜眠らないとそれだけカロリーを消費するのではないですか」という質問を本当に頻繁受けます。しかし、睡眠を減らして痩身を目的としたいわゆる**睡眠不足ダイエット**は、残念ながらも体重減少と健康の両方に非効率的な方法です。今日はなぜそうなのか、そしてどのように方向を変えればいいのかを診察室で整理するかのように
ウォーキングダイエットの速度 — 時速5.6kmの基準と早歩きのカロリー
毎日一時間ずつ公園を回っているのに、体重計の数字がびくともしないと本当にもどかしいものです。私も診察室で「院長先生、私本当に毎日歩いているんですよ」という言葉をよく耳にします。そんな時、私がまず最初にお伺いするのが、まさに**速度**です。ウォーキングダイエットは、時間よりも速度が結果を分けると言っても過言ではありません。
下半身肥満の痩せ方 ダイエット — むくみ管理と体脂肪減少、タイプ別運動の確認
鏡の前で横姿を見るたびに、太ももとふくらはぎだけが特に目立ってため息が出ますよね。診察室でも「上半身はまだいいけれど、下半身だけ痩せません」とおっしゃる方が本当に多いです。私も患者様と一緒に悩みを解決していく立場で、今日は下半身肥満をどのように捉え、どこから手をつけるべきか、落ち着いて整理してお伝えします。
ダイエット米麺のデリバリー料理 — カロリーと麺を半分に、スープを減らす
夜にデリバリーアプリを開いて「今日は軽く済ませよう」と思いながら、フォーのボタンを押したことが一度くらいはあるのではないでしょうか。診察室でもよく聞く話です。「院長先生、フォーはダイエットにいいんじゃないですか？」というのは、本当に定番の質問です。
インボディの印刷方法 — 自動出力とプリンター接続、結果用紙の確認
診察室で体組成の話をしていると、「先生、ジムでインボディを測ったのですが、印刷ができなくて写真だけ撮ってきました」とおっしゃる方が結構いらっしゃいます。測定は無事に終わったのに、結果用紙が手元に届かないと、なんとなくスッキリしませんよね。