ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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インボディのインピーダンス連動 — BIAの原理と部位別測定、結果の見方
最近、ダイエットで来院される方からよく聞かれることがあります。「先生、インボディの結果にあるインピーダンスという数字、一体何ですか？」私も勉強し始めた頃は頭を抱えた部分です。今日はインボディの**インピーダンス連動**がどのように機能し、その数字がなぜ私たちの体組成情報に変わるのか、順を追って解説します。
キャベツダイエットレシピ｜ステーキで低カロリーな一食を
最近、体が重く感じたり、食事制限をしようとしてもすぐに空腹感に襲われ、結局夜食を食べてしまうという方も多いのではないでしょうか。診察室でも「少し食べるだけでお腹がいっぱいになる食べ物はありませんか」という相談をよく受けます。そんな時にまずおすすめするのが**キャベツ**です。
ダイエット中の外食ガイド：メニュー選び、ソース、量調節のコツ
ダイエット中に急な会食が入ると、頭が真っ白になりますよね。診察室で患者様から本当によく聞く悩みです。「先生、昨日外食して全部台無しになった気がします」。実は外食自体が問題ではありません。つまずくポイントは**メニュー選びと量調節**、この2点だけです。お店に入った瞬間から、どの変数をどう調節するかさえ分かれば、1食を400〜700kcalでスマートに抑えられます。
ダイエットプーアール茶の効果 — ガル酸から内臓脂肪の減少、コレステロールの改善まで
診察室で「院長先生、プーアル茶を飲めば本当に痩せますか？」と聞かれる方が本当に多いです。食後に一杯ずつ飲んでいながら、本当に痩せているのか、それとも単に気分的なものなのか迷われているということですよね。私もお茶が好きなので、プーアル茶の資料をじっくり調べたことがあります。今日は診察室でよく受ける質問を中心に、プーアル茶のダイエット効能についてお話しします。
ダイエット中のサブウェイおすすめ：ウィートパンとローストチキンの組み合わせ
ダイエット中に友達から「今日サブウェイどう？」と聞かれると、少し悩みますよね。私も診察室で患者様から外食メニューの相談をよく受けますが、意外とサブウェイの話題が多く出ます。実はパン・パティ・野菜・ソースの4つさえ押さえれば、サブウェイはダイエット食としてかなり優秀な場所です。今日は診察室で患者様にお伝えしている注文のコツをご紹介します。
ケトジェニック食材 — 脂質、タンパク質、避けるべき食べ物まで
ダイエット相談室で「ケトジェニックを一度やってみようと思うのですが、何を買って食べればいいのか分かりません」という言葉を本当に頻繁に耳にします。意を決してスーパーに行っても、いざカートに何を入れればいいのか途方に暮れた方が多かったのではないでしょうか。
鶏胸肉料理のレシピ — マリネから短時間の加熱、繊維に逆らって切ることまで
ダイエットを決心してスーパーに行くと、十中八九まずは鶏胸肉から手に取りますよね。ですが、家に帰って茹でたり焼いたりしてみると、パサついている上に生臭さまであり、数日で箸が進まなくなります。診察室でもこの話をされる方が本当に多いです。
ダイエット中のコンビニ活用術 — タンパク質とカロリー、おすすめの組み合わせ
診察室でダイエット相談を受けていると、最もよく耳にする言葉があります。「先生、お昼を毎回用意するのが難しくて、結局コンビニに行ってしまいます」。私自身も同じ悩みを持ったことがあるので、その気持ちは本当によく分かります。会社の近くの飲食店は油っこいものばかりで、お弁当を毎日準備するのは負担になり、結局手に取ってしまうのはおにぎりとカップ麺ですよね。しかし、コンビニだからといって、すべてが同じではありません。タンパク質・カロリー・糖類の基準さえ決めておけば、棚の前で5分もあれば**ダイエット用の食事**が完成します。今日は診察室で患者様に定期的にお伝えしている、コンビニ食選びの基準についてお話しします。
ダイエットシェイクの食事法 — カロリー計算とタンパク質目標、1食置き換えのポイント
朝食を抜き、昼食をシェイク1杯で済ませ、夜にドカ食いしてしまう…。診察室でよくお会いするケースです。「シェイクに変えたのになぜ余計に辛いのか」という質問に対し、シェイク自体の問題ではなく、**活用の仕方**が間違っている可能性が高いことをお伝えします。
ダイエットコーヒーラテ — 牛乳の選択とカロリー、飲むタイミングまで
ダイエットを始める時に、まず最初に諦めなければならないと思うのが、毎日飲んでいたカフェラテですよね。私も診察室で「院長先生、ラテはやめるべきでしょうか？」という質問を本当によく受けます。あらかじめお伝えしておくと、ラテは無条件にやめるべき飲み物ではありません。**選び方**さえ分かれば、ダイエット中もそばに置いて飲める飲み物です。
ダイエット豆腐レシピ — ビビンバ丼と豆腐チャーハン、満腹感について
夕食にご飯一杯を完食してもすぐに空腹感に襲われるという方を、診察室で本当によくお見かけします。「炭水化物を減らすと、お腹が空きすぎて耐えられない」という言葉が最も多い悩みです。私も同じように迷走した時期があるので、お気持ちはよく分かります。今日は、ご飯や麺を完全に断たなくても、一食を軽く済ませられる**豆腐レシピ**をいくつか、診察室の視点からご紹介します。
ダイエット食品・料理 — タンパク質と食物繊維、韓方的な視点まで確認してみる
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