ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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低糖質高脂質ダイエットの食事おすすめ — 炭水化物の比率とおすすめの献立、食材の確認
ダイエットを決心したとき、まず最初に調べる方法は低糖質高脂質（ケトジェニック）ではないかと思います。しかし、いざ始めようとすると、実際に何を食べていいのか途方に暮れてしまいますよね。「脂質をたくさん摂れと言うけれど、サムギョプサルばかり食べ続けてもいいのだろうか？」「外食のときは一体何を選べばいいのか？」診察室で本当によく聞く悩みです。私も忙しい診察スケジュールの合間に食事を管理していると、似たような悩みを持つことがよくあります。
太ももの痩せ方 — セルライトと下半身の循環、食事調節について
いくらスクワットをしたり一生懸命歩いたりしても、太ももの脂肪だけは変わらずに、心を痛めていらっしゃる方が本当に多いです。診察室でも「院長先生、他のところは全部痩せるのに、なぜ下半身だけこうなのでしょうか？」と尋ねる患者様にお会いするたびに、そのもどかしさがそのまま伝わってきます。
産後ダイエット・宅トレ：腹部の回復とコア強化のステップ別ガイド
出産後、鏡に映る自分の姿に違和感を覚えることはありませんか。以前のように服が決まらないだけでなく、急増した体重やたるんだお腹に悩み、診察室を訪れる方が非常に多くいらっしゃいます。
小児肥満の基準 — BMI数値から成人肥満のリスク、管理方法まで
「うちの子は少しぽっちゃりしていますが、成長期なので大丈夫ですよね？」診察室で本当によく聞かれる質問です。よく食べ、血色の良いお子さんを見ると、まずは安心されますよね。私もその気持ちは分かります。ですが、「ぽっちゃり」と「肥満」は厳然と異なる話です。時期を逃すと、健康はもちろん、お子さんの自尊心まで揺らぎかねないため、細かく見守ってあげてください。
男性の腹部脂肪を落とす方法 — 内臓脂肪とタンパク質摂取、筋力トレーニングについて
運動もして食事制限もしているのに、特に腹部だけが痩せないという男性の方が本当に多いです。診察室でも「院長先生、手足は細くなるのに、お腹だけはそのままです」とおっしゃる方に頻繁に会います。私もそのもどかしさはよく分かります。
ダイエット食事法：デンマーク式 — 低カロリー・高タンパクのルールを解説
重要な予定を控え、急いで体重を落としたい時に「デンマーク食事法」という名前を一度は耳にしたことがあるでしょう。短期間で激痩せするという言葉に惹かれて始めたものの、ルールが厳しすぎて数日で諦めてしまう方が多く、診察室でもそのようなお話をよく伺います。
1日の摂取カロリーと減量数値、食事のコツを解説
毎日食事管理アプリを開いて、食べたものを一つひとつ記録しながらため息をつくという方を、診察室で本当によくお見かけします。私も数字ばかり見ていると、気が遠くなることがあります。カロリーに縛られた瞬間、ダイエットは楽しみではなく「宿題」になり、宿題というのは本来、すぐに疲れてしまうものです。
おすすめのダイエット漢方薬 — 成分・副作用・体質別の選び方
診察室で一日に何度も聞かれる質問があります。「先生、最近はどのダイエット漢方薬が一番人気ですか？」「おすすめの薬はありますか？」誰かが効果があったという口コミを聞いたり、SNSで話題の製品を見たりすると、誰でも気になるものです。その気持ちは十分理解できます。しかし、私がいつもお伝えしていることがあります。それは、「他人に合った薬が、必ずしも自分にとっても正解とは限らない」ということです。
コンビニダイエット — おすすめのタンパク質おやつと献立、栄養成分の選び方
ランチを済ませようとコンビニに寄ったものの、何を食べればいいか分からず棚の前で迷った経験はありませんか？ダイエットを決心したけれど、毎回健康的なお弁当を作るのは難しいものです。そんな悩みを持つ方へ、賢い選び方を提案します。
妊婦体重増加表 — BMI基準から推奨増加量、肥満管理まで
妊娠すると、毎週変わる体重の数字に心を痛める方が本当に多いです。あまり増やさないと子供が心配ですし、増えすぎると増えたままで不安になります。私も診察室でほぼ毎日耳にする悩みです。
ピラティスダイエットの効果 — 体幹筋肉から体脂肪の減少、睡眠の質まで
ダイエットをしようと決めて運動を探していると、ピラティスが必ず候補に挙がりますよね。ですが、いざ登録しようとすると「これで本当に痩せるのかな？」と思われるはずです。診察室でも、ピラティスを併用している患者様から、ダイエットにどれほど効果があるのか頻繁に質問されます。私も同じ悩みを持っていたので、今日はこのお話をしようと思います。
デトックスジュースの口コミ：体質に合わせた毒性緩和と代謝管理
体が重くすっきりしない時や急な減量が必要な時、まず検索するのがデトックスジュースの口コミでしょう。ジュースだけで体を空っぽにすれば、すぐに体が軽くなるという期待感、私もよく分かります。診察室でも本当によく伺うお話です。