ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
全 387 件
睡眠不足と体重 — 眠れないとなぜ太り、食欲が爆発するのか？
診察室でダイエット相談を受けていると、非常にもどかしいパターンによく遭遇します。食事制限も徹底し、運動量も十分なのに、不思議と体重が変わらない方がいらっしゃいます。こうした方々と深くお話を伺うと、共通して見つかる原因が一つあります。それが「睡眠」です。
本物の空腹と偽の空腹 — 食欲と空腹感を区別する韓医学的視点
「食べたばかりなのに、なぜかまた食べたくなる」そんな経験はありませんか？それは意志の弱さではなく、体が出す「偽の空腹」かもしれません。韓医学の視点から、本物の空腹との見分け方や対策について解説します。
生理前のむくみダイエット — 「偽の脂肪」に惑わされずホルモンサイクルを乗りこなす方法
「昨日までは大丈夫だったのに、急にパンツがきつくなった」「食事制限も守っていたのに、なぜ一晩で1〜2kgも増えたのだろう？」
産後ダイエットの韓医学 — 無理な減量より回復のタイムラインが重要な理由
出産後、鏡の前に立ったとき、以前とは違う体のシルエットを見て焦る経験は誰もが同じだと思います。私も診察室で多くの産婦さんと接していると、「先生、一体いつから痩せていいのでしょうか？」という質問を最も多く受けます。気持ちとしては明日からすぐに食事制限や運動を始めたいところですが…
更年期の体重増加 — ホルモンの変化と韓医学的な代謝停滞のつながり
診察室で更年期の女性の方々にお会いすると、最も多く耳にする言葉があります。「先生、以前は少し食事を減らして歩くだけで痩せたのに、今は水さえ飲んでも太る気がします」。実は、この言葉は単なる気のせいではありません。40代後半から50代にかけて経験する**更年期の体重増加**は、意志の問題ではなく、体の「エネルギー管理システム」自体が変わってしまった結果なのです。
40代のホルモンダイエット — なぜ食事制限をしても痩せないのか？
「以前は数日食事を控えるだけで簡単に痩せたのに、今はほとんど絶食に近い状態でいても、体重計の数字が変わりません。」
30代の代謝低下 — 食事量を減らしても太る体、そのメカニズムと解決策とは？
診察室で30代の患者様にお会いしていると、最も多く聞く悩みがあります。「院長先生、私は20代の頃は少し食事を抜くだけですぐに痩せたのに、今は本当に少なく食べているのに体重が変わらないか、むしろ増えます」と、悔しがる様子です。実は私も若かった頃は、適当に食べて運動しなくても維持できていた…
20代女性のダイエット — 崩れた代謝リズムを整える戦略的アプローチ
来院时会听到20代女性患者最多的咨询是：“医生，我真的吃很少，为什么不瘦呢？”或者“以前只要饿几天很快就瘦了，现在却完全没变化”的烦恼。实际上，20代是人生周期中代谢能力最强的时期。…
ダイエット体質診断 — 私はなぜ同じ方法なのに効果が違うのか
「他の人は鶏胸肉を少し食べるだけでどんどん痩せるのに、私はなぜこうなのでしょうか？」診察室で最も多く聞く質問の一つです。食事を調節し、運動をしているのに体重計の数字がびくともしないと、普通は自分の意志が足りなかったか、単に「痩せない体質」だとして自責されることが多いものです。私も以前に非…
陰虚の口渇ダイエット — 体が痩せていて熱が多い時の注意点
水をいくら飲んでも唇がひどく乾き、夜ごとに理由もなく熱感が上がり、眠れない経験をしたことはありますか？ダイエットを始めて食事制限をしているのに、不思議と体重は変わらず、喉の渇きだけがひどくなる方がいらっしゃいます。私も以前、無理に食事プランを立てていたところ、口の中がカサカサになり、夜に冷や汗が…
熱実体質ダイエット — 体に熱が多くて痩せない理由
診察室で患者の方々とお話ししていると、「他の人は少し我慢するだけで痩せるのに、なぜ私はこんなに痩せないのですか？」とおっしゃる方がたくさんいます。しかし、不思議なことにこうした方々の共通点があります。体に熱が多く、性格がせっかちで、ストレスを受けると顔に熱がぱっと上がる方たちですね。実際のところ本…
気虚の疲労と肥満、少なく食べても痩せない本当の理由
「明らかに以前より食べていないのに、なぜ体重が増えている気がするのでしょうか？」 診察室で最も多く聞かれる質問の一つです。食事制限も行い、なりなりに努力しているのに、体はどんどん重くなり、朝起きるのが苦痛な方が多くいらっしゃいます。私もかつて意欲だけが先走り、無理に断食したり運動量を増やしたりしたところ、かえって…