ブログ・コラム
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デトックスジュースダイエット — カロリーの急減からリバウンド、野菜の補完まで
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ダイエット向け乳酸菌の体験談 — 排便、体脂肪、腹囲の変化について
診察室では「乳酸菌をしばらく飲んでいますが、体重は変わりません」とよく伺います。広告ではお腹の脂肪がすっと落ちるように紹介されるため、数か月続けても体重計が動かないと、もどかしいですよね。私も同じ疑問を持ち、体験談を詳しく調べたことがあります。今回は、ダイエット向け乳酸菌の体験談について率直にお話しします。
低糖質高脂質おすすめ献立 — タンパク質と健康的な脂質、野菜の組み合わせを確認
ダイエットを決心してランチメニューを選ぼうとしても、キンパ一本さえ食べられない気がするし、サラダではすぐにまたお腹が空くし…夜は会社の飲み会で、まずご飯から勧められる雰囲気。診察室で「低糖質高脂質（ケトジェニック）をやりたいのですが、何を食べていいですか？」と聞かれる方が本当に多いです。私も最初に食事プランを立てて差し上げた時、一番途方に暮れたのが「それで、今日のランチは何を注文すればいいですか？」ということでした。今日はその質問への答えになるよう
ダイエットサプリメントの成分 — ガルシニアから緑茶抽出物、推奨量まで
診察室に薬瓶を持って来られる方が本当に多いです。「院長先生、このサプリメントを飲んでも痩せますか？」広告だけ見れば今回は本当に効きそうですが、二、三瓶使い切っても体重計がびくともせず、もどかしいですよね。
体重計 インボディ ダイソー — 5,000ウォン製品の仕様から保健所との比較まで
自宅で体重は毎日量っていますが、実際に体脂肪が減っているのかどうか、さっぱり感覚がつかめないという方が多いです。最近、ダイソーに5,000ウォンのインボディ体重計があるという話が広まり、「院長先生、これ一つあれば十分ですか？」と尋ねる方が急に増えました。診察室でもほぼ毎週聞く質問です。
カロリー計算アプリ — BMR公式からTDEE、食事記録まで
診察室でダイエット相談を受けていると、必ずと言っていいほど聞かれる言葉があります。「先生、本当に少ししか食べていないのに、どうして痩せないんでしょうか？」私自身も同じ悩みを持ったことがあるので、そのもどかしい気持ちはよく分かります。しかし、いざ一日中食べたものを書き出してもらうと、ご本人も驚かれることが多いのです。人間の記憶は、意外とカロリーに対して寛大だからです。そこでダイエット初期にまずおすすめするのが...
ダイエット中のマクドナルドとバーガーキング｜単品の選び方とワッパージュニア活用術
ダイエット中なのに友達からマクドナルドに誘われて困ったことはありませんか？診察室でも「先生、昨日ハンバーガーを食べてしまいました…」という声をよく耳にします。しかし、ハンバーガー自体が問題というより、メニューの選び方で太るか痩せるかが決まることが多いのです。今回は、ダイエット中でも賢くマクドナルドとバーガーキングを楽しむ方法を解説します。
プロテインバーのおすすめ — カルバからウィシア、タンパク質補給まで
診察室でダイエット中の患者様とお話ししていると、「先生、残業中にお腹が空いたとき、ついチョコバーを食べてしまいます」という声を本当によく耳にします。私も残業終わりに甘いものが欲しくなる気持ちは同じなので、毎回共感してしまいます。コンビニに行くと色とりどりのプロテインバーが棚を埋め尽くしていますが、いざ手に取ってみると、どれが本当のタンパク質の間食で、どれが単なるチョコ菓子が名前を変えただけのものなのか...
子供の肥満度計算機 — BMI公式からパーセンタイル、カウプ指数まで
子供の肥満度は大人とは基準が異なります。BMI公式、パーセンタイル、カウプ指数の見方から、注意点まで分かりやすく解説します。
更年期ダイエット — エストロゲン減少からタンパク質、筋力トレーニングまで
「以前は数日気をつけるだけで痩せたのに、最近は同じように食べていてもお腹ばかり出てきます」――診察室で本当によく耳にする言葉です。患者様がため息をつきながらこの話をされるたびに、私も心が重くなります。更年期の体重増加は意志力の問題ではありません。体の仕組み自体が変わってしまった結果なのです。
体脂肪率の計算方法 — BMI公式から推定式、肥満基準まで
ダイエットの相談を受けていると、「体重は減ったのに、なぜ鏡に映る姿は変わらないのですか？」と聞かれることがよくあります。体重計の数字よりもずっと正直な指標、それが「体脂肪率」です。同じ60kgでも脂肪の割合が違えば、見た目も健康状態も大きく変わります。自宅での計算方法からその限界まで解説します。
肥満度計算機 — BMIの計算式から正常範囲、過体重の基準まで
体重を測った後、「これは正常かな、それとも太り気味かな」と首をかしげたことはありませんか。診察室で患者様から最も多く受ける質問です。見た目だけではなかなか判断が難しいものです。そこで、身長と体重さえあればすぐに算出できる**肥満度計算機**が出発点となります。大掛かりな検査なしでも、自分の体がどの位置にあるのか客観的な数値で確認できるからです。今日はこのツールが