ブログ・コラム
健康と韓方に関する有用な情報を提供します。
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男性のダイエット食事メニュー：摂取カロリーの目安とタンパク質の割合
鏡の前で脇腹のお肉を掴んで、ため息をついたことはありませんか？運動はしているつもりでも、いざ食事制限となると何をどう減らせばいいのか分からず途方に暮れる方、診察室でも本当に多くお見かけします。
卵ダイエット1週間で何キロ痩せる？献立と注意点を韓医師が解説
鏡の前でため息をつく日、「1週間だけ卵で頑張ってみようか」という気持ちになります。診察室でも「先生、1週間卵ダイエットは本当に効果がありますか？」と聞かれることが非常に多いです。短期間で集中して結果を出したい気持ちはよく分かります。ただ、始める前に知っておくべき点がいくつかありますので、今日は率直にお話しします。
男性向けダイエットサプリ — 成分基準、BMI、筋肉減少まで徹底解説
男性肥満の原因である内臓脂肪。ダイエットサプリの成分基準から、BMIによる処方薬の基準、筋肉減少を防ぐ方法まで、白鹿潭韓医院が専門的な視点で解説します。
ダイエット中のフライドチキン：カロリー比較から皮、ローストチキンまで
ダイエット中なのに友達とチキンの約束が入ってしまった…そんな時、頭が真っ白になりますよね。診察室でも「今日の夜、飲み会でチキンを1羽食べたら大変なことになりますか？」という質問をよく受けます。まずお伝えしたいのは、フライドチキンはダイエット中に絶対に避けるべき食べ物ではないということです。ただ、「なぜ不利なのか」を知って食べることが大切です。
鶏むね肉チキンのおすすめブランド｜パサパサ肉の割合からダイエットのコツまで
ダイエット中にチキンが食べたくなった時、罪悪感を減らすために「鶏むね肉中心のブランド」を探していませんか？診察室でもよく受けるこの質問について、白鹿潭韓医院が解説します。
鶏むね肉キムチチャーハンとキムチ餃子：タンパク質とカロリーのバランス
ダイエット中、「今日はしっかり食べたい」と思う日がありますよね。診察室でも「鶏むね肉は飽きたし、キムチチゲに白米を混ぜるのは罪悪感がある」という声をよく耳にします。そこで最近人気の組み合わせが、鶏むね肉キムチチャーハンと鶏むね肉キムチ餃子です。今日はこの2つを一緒に食べる際の注意点を、韓医師の視点から解説します。
こんにゃくの効能と成分 — グルコマンナンからカロリー、満腹感まで
ダイエットの献立を立てるたびに「これを食べてもいいのかな」と迷ってしまいますよね。診察室でもよくこんにゃくをお勧めしますが、「成分は何ですか」「なぜ太りにくいのですか」と聞かれることが多いです。今日はその疑問に丁寧にお答えします。
ダイエットカロリー管理アプリ — カロリー計算方法と食事記録、活用のコツまで
ダイエットを決心するたびに「今日、一体何カロリー食べたんだろう？」という疑問にぶつかります。診察室で食事日記をお願いすると「正確に記録するのが難しい」という声をよく耳にします。そこで最近は**カロリー管理アプリ**を一つ入れておくようお勧めしていますが、いざアプリストアを開くと種類が多すぎて迷ってしまいますよね。
オリーブヤングのダイエットおやつ：プロテインバー・チップの選び方と基準
オリーブヤングの棚の前で、ダイエット中だけど口寂しい、何を選べばいいか迷うことはありませんか？一見ヘルシーに見えても、実は糖類が高いものも。現役の韓医師が、診察室でよく受ける質問をもとに、失敗しないダイエットおやつの選び方をカテゴリー別に解説します。
デンマークダイエットの献立表 — 2週間14日間の構成と注意点を解説
最近、診察室で「デンマークダイエットの献立通りに2週間やれば本当に痩せますか？」という質問が増えています。短期間で結果を出したい気持ちは分かりますが、栄養学や韓方の視点から見たリスクも知っておく必要があります。その構成と注意点をまとめました。
こんにゃくとは？コンニャク芋からグルコマンナン、低カロリーまで
ダイエット相談を受けていると、「先生、こんにゃくが良いと聞きますが、一体何からできているんですか？」という質問を本当によく受けます。韓医学の専門家が、植物の根から食卓に届くまでの興味深い道のりと、正しい活用法について解説します。
ダイエット豆乳のおすすめ｜タンパク質・糖類・カロリーでの選び方
豆乳なら何でもダイエットに良いわけではありません。タンパク質、糖類、カロリー、添加物の4つの基準で、本当に痩せるための豆乳の選び方を専門家が解説します。