Blog & Columns
Useful information about health and Korean medicine.
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Diet and Wine: Calories, Frequency, and Types
"Is one glass of wine okay tonight?" It's a common thought a few days into a diet. Many people ask whether that single glass is truly harmless or if it will undermine days of hard work.
Konjac Bread Calories: 100g Energy, Fiber, and Selection
"I love bread, but I switched to konjac bread because I'm on a diet/weight management plan." I hear this often in the clinic. However, many are startled when they actually look at the calories on the packaging. They assumed that since it contains konjac, it would naturally be low-calorie, only to find it's not much different from regular white bread.
다이어트 남녀 차이 — 기초대사량과 호르몬, 체질 접근까지
같은 식단에 같은 시간 운동하는데 옆 사람만 쭉쭉 빠지고 나는 제자리. 이 답답함을 진료실에서 정말 자주 듣습니다. 특히 부부나 친구끼리 같이 시작했다가 한쪽만 먼저 빠지면 "내 몸이 이상한가" 싶어서 어질어질하시죠. 먼저 말씀드리면, 다이어트는 사람마다 출발선이 조금씩 다르고 거기에 성별·호르몬·체질 차이까지 더해지니까 결과 폭도 벌어집니다. 오늘은 그
Making Diet Cookies: Sweet Potato Oatmeal Recipe
Cravings for sweets often hit in the evening, but commercial cookies often exceed 200 kcal each, making them hard to reach for. In the clinic, I often get asked, "Is one cookie okay while on a diet?" Before answering, let's look at the actual burden a single commercial cookie places on your body.
다이어트 한약 후기 — 감량 경과부터 식욕 변화, 부작용까지
다이어트 한약 후기를 검색하다 보면 "정말 살이 빠질까" 하는 기대와 "부작용은 없을까" 하는 걱정이 한 글 안에 뒤섞여 있곤 해요. 저도 진료실에서 거의 매일 듣는 질문입니다.
Korean Herbal Diet Pills vs. Prescription Drugs
A comprehensive guide to the mechanisms, side effects, and selection criteria for Korean herbal diet pills and prescription weight loss medications.
산후 다이어트 운동 — 시작 시점과 단계별 강도, 골반저근 운동까지
출산하고 거울 앞에 서면 마음이 묘하게 복잡해져요. 빨리 예전 몸으로 돌아가고 싶은데 몸은 아직 무겁고, 무리하면 어디가 또 아프지 않을까 겁이 나기도 하죠. 산후 다이어트 운동을 언제 시작해야 할지, 무엇부터 손대야 할지 헷갈리는 분들께 진료실에서 자주 드리는 이야기를 풀어볼게요.
다이어트 아이스크림 섭취 — 열량 기준과 제로 제품, 과일 아이스바까지
체중 관리 중에 아이스크림 하나 무는 게 그렇게 무거운 죄책감으로 돌아올 줄 몰랐다는 분들, 진료실에서 정말 자주 만나요. 저도 무더운 날 환자분 손에 들린 아이스크림을 보면 "오늘은 어떤 거 골라드셨어요?" 하고 먼저 묻게 되더라고요.
다이어트 자전거 뱃살 — 30분 기준과 강도 가이드
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Perilla Oil for Diet: Empty Stomach Spoon & Intake Guide
Recently, more patients have been asking, "I heard taking a spoonful of perilla oil on an empty stomach helps with weight loss." I'll explain how to use perilla oil for weight management effectively and safely.
코스트코 다이어트 식품 — 그릭요거트와 피타 브레드, 고단백 짚어보기
장 보러 코스트코 가셨다가 카트 가득 담아 오고선 "이게 다이어트에 도움 될까?" 한참 망설이신 적 있으시죠. 대용량이라 가성비는 좋은데, 막상 골라 놓고 나면 칼로리부터 당류까지 헷갈리는 분이 꽤 많아요.
임산부 체중 관리 — BMI별 권장 증가량과 식사·운동 짚어보기
임신 사실을 확인하자마자 체중계 숫자가 신경 쓰이기 시작하셨다면, 그 마음 너무 자연스러워요. 아기를 위해 잘 먹어야 한다는 말과 너무 찌면 안 된다는 말 사이에서 어질어질하셨을 거예요.