Question 1

我真的很讨厌运动，不运动只靠喝韩药能减肥吗？

Accepted Answer

是的，这是可能的。通过韩药提高基础代谢率并排出体内代谢废物，可以帮助您克服因缺乏运动而导致的体重减轻停滞期，在不强行运动的情况下实现减重。

Question 2

每次减肥总是反弹，有没有办法能防止体重回升？

Accepted Answer

减肥的关键不在于单纯地减少饮食，而在于恢复身体的代谢能力。通过提高身体的能量利用效率，将体质改善为不易反弹的状态，才是解决反弹问题的核心。

Question 3

인바디 결과지에 '체수분 부족'이라고 나왔는데, 단순히 물을 많이 마시기만 하면 근육량 손실을 막고 점수를 올릴 수 있을까요?

Accepted Answer

단순한 수분 섭취만으로는 부족합니다. 체수분은 근육 내 세포액과 밀접하며, 대사 상태와 전해질 균형이 맞아야 실질적인 근육량 유지와 체성분 개선으로 이어집니다.

Question 4

식단도 조절하고 운동도 열심히 하는데, 왜 인바디 상의 체수분 수치는 계속 낮게 나오고 근육량까지 같이 떨어지는 걸까요? 단순히 물을 덜 마셔서 그런 건지, 아니면 내 몸의 대사 체계에 문제가 생긴 건지 모르겠어요.

Accepted Answer

체수분 저하는 단순한 갈증의 문제가 아니라, 대사 효율 저하와 영양 불균형이 맞물린 결과입니다. 수분이 부족하면 근육의 펌핑력이 떨어지고 기초대사량이 감소해 '근손실'처럼 보이는 현상이 나타납니다.

Question 5

인바디 점수 72점에 체수분 부족까지 떴는데, 무작정 물만 많이 마신다고 해결될까요? 식단도 빡빡하게 하고 운동도 하는데 정작 수분 수치는 안 올라가고 근육량만 빠지는 것 같아 답답합니다. 제대로 된 수분 관리 루틴이 따로 있는지 궁금해요.

Accepted Answer

단순히 물 양을 늘리는 것보다 '흡수할 수 있는 몸'을 만드는 것이 중요합니다. 식단, 활동량, 수면의 균형을 맞춘 체계적인 수분 섭취 루틴이 필요합니다.

Question 6

단백질 쉐이크 위주로 식단을 바꾸고 운동량을 늘렸는데, 갑자기 소변 색이 너무 진해지고 근육통이 심해졌어요. 단순히 수분이 부족해서 그런 건지, 아니면 몸에 무리가 온 신호인지 어떻게 구분하나요?

Accepted Answer

콜라색이나 진한 갈색 소변, 예상보다 심한 근육통과 쇠약이 함께 있으면 단순 탈수로 판단해 물만 마시며 기다리지 마세요. 횡문근융해증 여부를 확인하는 즉시 진료가 필요합니다.

Question 7

인바디에서 체수분이 부족하다고 해서 억지로 물을 많이 마시고 있는데, 실제로 수치가 회복되어 근육량이 다시 올라가기까지 시간이 얼마나 걸리나요? 그냥 물만 들이킨다고 바로 해결되는 게 아닌 것 같아 답답합니다.

Accepted Answer

단순히 물을 마시는 양보다 체내에 수분을 '보유'하는 능력이 중요합니다. 대사 효율에 따라 다르지만, 보통 세포 수준의 수분 회복과 근육량 안정화까지는 최소 2~4주의 꾸준한 관리가 필요합니다.

Question 8

단순히 물을 많이 마시는 것과 한방 다이어트의 수분 관리는 무엇이 다른가요? 운동도 하고 물도 챙겨 마시는데 정작 인바디 근육량 수치는 계속 떨어지기만 하니, 제가 놓치고 있는 근본적인 차이가 무엇인지 알고 싶습니다.

Accepted Answer

단순 수분 섭취는 일시적인 보충에 그치지만, 한방 관리는 체내 수분 대사를 정상화하여 근육 세포 속에 수분이 잘 머물게 돕는 '보조적 환경'을 만드는 데 집중합니다.

💧补水管理